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Sizzler BodyAttack 103

   ↑  2018/11/11 (日)  カテゴリー: BodyAttack Sizzler


2曲目 ダブルスクワットからのサイドジャンプ。BA71-4 Swing みたいな感じ?
3曲目 ジャック祭り
4曲目 シングルランジ×2 からストレートジャンプ+スクワットダウンホールド。地味に効かせるタイプか・・・
5曲目 開いた両腕を少しずつ降ろしながらランジ。そこからプランクの体勢に移ってプッシュアップ。前半の動きはつまらなそうw
6曲目 曲は BA63-04 The Riddle のアレンジ違いですね。
7曲目 対面で違う方向に動くやーつ
9曲目 Aグループ:ハイニーラン×8 からタックジャンプ×4、Bグループ:ハイニーラン×8 からスターックジャンプ×4。初見は 81-9 This is love みたい!と思いましたが果たして・・・

リサが手術との兼ね合いで不参加だからなのか、なんか地味というか全体的に暗い印象。

2018.11.16 レスミルズ大好きさんに教えていただいた別版です。エアロビクスとインターバルが正しいところに挿入されているのでマスタークラスのイメージがわかりやすいです。松葉杖姿のリサも!

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2018/11/11 07:48 | Comment (6) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

Bodyattack102

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: バージョン
ba102-1.jpgRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
楽曲★★★★★ コリオ★★★★☆ 総合★★★★★

「個人的には4と5がお気に入り」と前作101でも書いてますが笑、今回はそれに加えて8と9もあります。7のアップジャック、8のフロス、9のバーピー16連発となかなかチャレンジングなコリオ満載。あと「オフ・ザ・ビートは要らないかな」とも書きましたが、見事に今回はナシ!笑。あとイントラさんが「今回はフリックないんですよ~珍しいでしょ」と言われてたので「たしかに!」と思って調べてみたら 94 も。完全に記憶領域が飽和してるw

Warmup Track
01.   Think About The Way Ben & Sienna

Mixed Impact Track

Aerobics Track

Plyometric Track
04.   1,2,3 (Radio Edit) Tom Reevox

Athletic Strength Track
05.   Punjabi Timmy Trumpet

Running Track

Agility Track
07.   Party Is The Reason Midtown Jack feat. Treyy G

Interval Track
08.   Turn On The Lights Waffle House

Power Track

Core Track
10.   Mad Love Sean Paul & David Guetta feat. Becky G

Cooldown Track
11.   Lullaby Sigala

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2018/11/04 08:06 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-11 Lullaby

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA102-11 Lullaby - Sigala CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Sigala, Paloma Faith - Lullaby
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

4 足 プッシュアップ(ダウンドッグ)の体勢で両手をついて両ふくらはぎを交互にを伸ばす
4 足 立ち上がり右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
4 足 立ち上がり左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ

4 足 右足で立ち、左手で左足を持つ
2 足 両足を開き左足に重心をかける
2 足 両足を開き左足に重心をかける 手 右腕を頭の上で伸ばしてホールド
2 足 両足を開き右足に重心をかける
2 足 両足を開き右足に重心をかける 手 左腕を頭の上で伸ばしてホールド
4 足 左足で立ち、右手で右足を持つ
2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack102 クールダウン 

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2018/11/04 08:02 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-10 Mad Love

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA102-10 Mad Love - Sean Paul & David Guetta feat. Becky G CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Sean Paul, David Guetta - Mad Love (Lyric Video) ft. Becky G
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ プランクの体勢 ~
4 足 ホバーの体勢でホールド
2 ~ クランチの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒8 A
1 足 クロスクロール×2(右左)、レッグクランチ×1 手

黒1 B
4 足 (ホバーの体勢で)足サイドタップ×4(右左右左)

黒1 C
4 足 (プランクの体勢で)マウンテンクライマー(クロス)×8

ひらめき 2セット目
黒8 A
黒1 B
黒1 C

ひらめき 3セット目
黒8 A
黒1 B
黒1 C

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack102 コア・ストレングス 

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2018/11/04 08:01 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-09 Hewwego

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 09 Power
BA102-09 Hewwego (Darren Styles Remix) - Da Tweekaz CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これまた素晴らしい曲きた!個人的には大ヒット、やはりオフ・ザ・ビートは諸悪の根源! ただ、前半と後半の負荷が違い過ぎる・・・後半のバーピー続きは私なんかだと16回すべてはできないので、前半8回はスクワット、後半8回のみタックジャンプ込み等でやったりしてますが、もう少し前後のバランスをなんとかしてほしかった。あと何回か受けた頃、複数の方からこの曲はタイミングが取りにくいという話を聞きました。ハイニーランからジャックで戻るところが1テンポずれる、と。その後SNSなんかでもよく同じことを見かけますが、私は正直未だにピンと来ていない・・・「バカは風邪をひかない」と同じ理屈なのか、自分ではそういうテンポずれをを全く感じたことがないので、なんとも言いようがないです。53-9、64-1、99-4等、人によって感じ方が違うんでしょうかね。
原曲YouTube Da Tweekaz - Hewwego (Official Video Clip)
コリオの見方はこちらを参照

イン
ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ジョグ×8

黒1 B
4 足 ニーアップ×4 手 アームカール×4
8 足 ニーアップ×4 手 両手上から引く×4

黒3 C
2 足 ハイニーラン前進×8
1 足 ジャンピングジャック後進×4 手 オーバーヘッドクロス×4
1 足 スノボターン×3(右左右)

黒1 D
2 足 ハイニーラン前進×8
2 足 ハイニーランダッシュ×8

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒3 C

黒1 E
4 足 スノボターン×4(右左右左)

ひらめき 3セット目
黒1 A

黒1 B
4 足 ジャンピングジャック×8 手 リラックス

黒1 F
8 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1
8 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1

黒1 D
黒3 C
黒1 E

黒1
2 足 ハイニーラン前進×8
2 足 ハイニーラン×8
4 足 ハイニーランダッシュ×8
決め

この記事に含まれるタグ : 9曲目 BodyAttack102 パワー 

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2018/11/04 08:00 | Comment (10) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |