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このページの記事目次 (カテゴリー: 05 Upperbody Condition

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BA83-05 #thatPOWER

   ↑  2013/12/23 (月)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA83-05 #thatPOWER (Supa Nani Remix) - Fly Dollah CDRelease 83 (2013Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

いきなりボトムハーフからスタート、というのは珍しいですが全般的に強度はやや低め。ポインターで45度方向を変えるときは体を動かさず、片手片足だけを広げるのがポイント。
原曲YouTube Fly Dollah - #thatPOWER (Supa Nani Remix Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ プランクの体勢 ~

黒2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、ホールド

4 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A ひらめき ナロー(トライセプス)
4 足 [1][2]右足ニーアップ(タップ)[3][4]右足を戻す[5][6]左足ニーアップ(タップ)[7][8]左足を戻す

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
4 足 ポインター×1(左足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(右手を正面に地面と水平に上げてホールド)
4 足 ポインター×1(右足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(左手を正面に地面と水平に上げてホールド)

黒2 C ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、ジャック×1

4 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 ポインター×1(左足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(右手を正面に地面と水平に上げてホールド)
2 足 ホールドしたまま右回り45°方向転換 手 ホールドしたまま右回り45°方向転換
1 足 ホールドしたまま元へ戻す 手 ホールドしたまま元へ戻す
1 足 ポインター×1(右足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(左手を正面に地面と水平に上げてホールド)
2 足 ホールドしたまま左回り45°方向転換 手 ホールドしたまま左回り45°方向転換
1 足 ホールドしたまま元へ戻す 手 ホールドしたまま元へ戻す

黒2 C

4 ~ プランクの体勢 ~

黒1 B
黒2 C

黒1
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack83 アッパーボディ 

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2013/12/23 08:54 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA82-05 Get Up (Rattle)

   ↑  2013/09/29 (日)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA82-05 Get Up (Rattle) - Bingo Players feat. Fat East Movement CDRelease 82 (2013Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

ゲロッゲロッゲッゲー が楽しいアッパーボディは、プッシュアップはもちろんありますがバーピーありマウンテンクライマーありと多彩なコリオになってます。そのぶんアッパーボディへの負担が紛れるので、プッシュアップなんかは意外と楽にできたりします。ということで本曲は膝上げチャレンジ推奨曲ですw セット間の休憩もしっかりあるし、マウンテンクライマー前のボトムハーフ×2のとこなんて膝着いてるとクライマーへの移行がかえってしんどいですよ。まずはラストのシングル×8から始めてみましょう!
それにしてもジャンピング・バーピーはパンツが避けそうで怖い(笑)
原曲YouTube Bingo Players - Rattle (Original Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A ひらめき ワイド(チェスト)
ひらめき ウォーキング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1]右足を右手近くに[2]左足を左手近くに[3][4]スクワット・ホールド[5](両手を地面について)右足を戻す[6]左足を戻す[7][8]プランクで・ホールド
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
4 手 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1

黒2 C
4 手 プッシュアップ×2(ボトムハーフ)、マウンテンクライマー×3 ひらめき ワイド(チェスト)

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒1 A ひらめき ワイド(チェスト)
ひらめき ウォーキング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1]左足を左手近くに[2]右足を右手近くに[3][4]スクワット・ホールド[5](両手を地面について)左足を戻す[6]右足を戻す[7][8]プランクで・ホールド
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
黒2 C

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒1 A ひらめき ナロー
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
黒2 C

4 手 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)

決め




この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack82 アッパーボディ 

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2013/09/29 08:30 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA81-05 Boom Boom

   ↑  2013/06/19 (水)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA81-05 Boom Boom (Supa Nani Remix Edit) - Lil Krew CDRelease 81 (2013Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

コリオは連続サイドプランクでスタートですが、同じサイドプランクでも BA69-05 Sexy Chick みたいな足の動きはなく、常に両足は地に着いた体勢なのでその分楽ですかね。あとは各セットの合間にブレークが入るのもおk。最近の高強度路線とは異なりやや低負荷な印象ですが、前の曲がアレなんでこれくらいで丁度いいかも。ショルダータッチがアタックに初登場。慣れない動きのせいか、タッチするときに下に敷いてるタオルを引きずってしまいます→回避策募集ちうw
原曲YouTube Lil Krew - Boom Boom (Supa Nani Remix Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
8 手 右サイドプランク×1、左サイドプランク×1 ひらめき 上の手の肘を曲げる

黒1 B
4 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手の肘は伸ばしてホールド

黒1 C
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)ショルダータッチ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)ショルダータッチ×1 ひらめき ワイド

黒2 D
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、ホールド ひらめき ワイド

2 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
6 手 左サイドプランク×1、右サイドプランク×1 ひらめき 上の手の肘を曲げる

黒1 B
4 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手の肘は伸ばしてホールド

黒1 C
黒2 D

4 ~ ブレーク ~

黒1 C
黒2 D

決め
右手パンチアップ

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack81 アッパーボディ 

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2013/06/19 22:53 | Comment (7) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA80-05 Bonfire

   ↑  2013/04/13 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA80-05 Bonfire - Falcon Earl CDRelease 80 (2013Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★☆☆

曲のテンポはゆっくり・まったり、脱力を誘う♪ボボボボボッッボンファイヤの合いの手w 足を動かすパートはこの遅いテンポで動くのが結構難しくて、食い気味に動いてしまいがちです(いわゆる早鳥ですな)。で、一方の腕の動き(プッシュアップ)は、通常ならゆっくりテンポに合わせてツーツーとかスーパースローになるところが、この曲では早い動きのシングル×2になってます。つまりゆっくり足動かしたら急いでプッシュアップ、の繰り返し。私みたいにアッパーボディを勢いで乗り切るタイプにはつらい1曲w
原曲YouTube Knife Party - 'Bonfire'
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 ステップタッチ×4

2 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド[5]左サイドタップ [6]戻す [7][8]ホールド

黒2 B ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド、シングルプッシュアップ×2
1 足 [1]左サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド、シングルプッシュアップ×2

黒4 C ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3]両足開いて[4]閉じる、シングルプッシュアップ×2
1 足 [1]左サイドタップ [2]戻す [3]両足開いて[4]閉じる、シングルプッシュアップ×2

4 ~ ブレーク ~

黒4 D ひらめき ワイド(チェスト)
3 手 シングルプッシュアップ×2
1 手 シングルプッシュアップ×1、ホールド

2

ひらめき 2セット目
黒1 Aひらめき ナロー(トライセプス)
黒2 B
黒4 C

黒2 D ひらめき ワイド(チェスト)
3 手 シングルプッシュアップ×2
1 手 シングルプッシュアップ×1、ホールド

決め 両手リーチアップ

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack80 アッパーボディ 

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2013/04/13 09:53 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA79-05 Rock The Boat

   ↑  2012/12/18 (火)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA79-05 Rock The Boat (Main-Gilbere-Forte-Mastered Remix) - Bob Sinclar feat. Pitbull, Dragonfly & Fatman Scoop CDRelease 79 (2012Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

この曲のコリオを書き始めた時、あの足の動きをどう表現したらいいのかな~と考えてました。8カウントで右左左右左右右左と1カウントずつの足の動き。しかし、とあるトレーナーさんのレッスンを受けて即解決w 「ステップタッチ」なるほどー、そういやそうだなーと1人で納得。で、そのステップタッチですが、新曲発表会の冒頭でイントラさんが説明されたときはキツそうだな~と思いましたが、実際やってみると想像してたほどではなかったですね。BA73-05 I Got My Eye On You と比べると腕や体重移動がない分(?)はるかにマシな気がします。ただし綺麗なフォームでやるのは大変。プランクの体勢から足を動かす場合の鉄則ですが、腰(お尻)の位置を自分が思っているよりもやや低く保つと綺麗に見えます。
原曲YouTube Bob Sinclar - Rock the Boat feat. Pitbull, Dragonfly and Fatman Scoop [Official Video Clip]
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

4 ~ プランクの体勢 ~

黒2
4 足 プランクの体勢からステップタッチ×4 [1][2]右へ [3][4]元位置へ [5][6]左へ [7][8]元位置へ

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 プランクの体勢からステップタッチ×2 [1][2]右へ [3][4]元位置へ シングルプッシュアップ×1
1 足 プランクの体勢からステップタッチ×2 [1][2]左へ [3][4]元位置へ シングルプッシュアップ×1

黒1 B
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

黒2 C
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、上げてホールド ひらめき ワイド

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒1 B
黒2 C

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack79 アッパーボディ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-606.html

2012/12/18 23:08 | Comment (7) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |