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5曲目  BodyAttack92  アスレチック・ストレングス  

BA92-05 Too Original

   ↑  2016/03/27 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA92-05 Too Original - Turmeric Juice CDRelease 92 (2016Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

ランジとスクワットのコンボが初登場。ただどうなんでしょう、ランジはともかくスクワットはちょっと無理があるような。そもそも筋コンは動きながらやるのではなくて、ポジションをしっかり固定して効かせる部位を意識してやるのが王道。アスレチック・ストレングスになって足パートが楽になってるのに、今回のように動きを加えたらさらに負荷が下がってしまうよ・・・と思ったのもつかの間、この曲の場合はその後にスローテンポのジャンピングジャックがあって、これがかなり効く。足を開いたときも閉じたときも膝が十分曲がった状態になっていればかなり効果あります。
そして後半の上半身パートはボトムハーフが多いのでかなりきつい。特にラストセットのボトムハーフ7×4が強烈ですが、その前のシングルをナローで、ボトムハーフをワイドで、といった工夫をすればかなり紛れます。
原曲YouTube Major Lazer - Too Original (feat. Elliphant & Jovi Rockwell) (Official Music Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4

ひらめき 前半1セット目
黒2 A ひらめき ランジ・スクワットコンボ
4 足 (右)バックステップランジ×1、(右向いて)スクワット×1、(正面向いて)ランジ×1、右足戻す

黒1 B
1 足 (右)バックステップランジ×1でホールド
3 足 ホールド 手 両手開いてホールド

黒1 C ひらめき フットストンプ・ランジ
4 足 (足位置変えずに)ストンプ×8 手 両手開いてホールド

ひらめき 前半2セット目
黒2 A ひらめき ランジ・スクワットコンボ
4 足 (左)バックステップランジ×1、(左向いて)スクワット×1、(正面向いて)ランジ×1、左足戻す

黒1 B
1 足 (左)バックステップランジ×1でホールド
3 足 ホールド 手 両手開いてホールド

黒1 C ひらめき フットストンプ・ランジ
4 足 (足位置変えずに)ストンプ×8 手 両手開いてホールド

4

ひらめき 前半3セット目
黒1 D
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4
8 足 ジャンピングジャック×2

4 ~ プランクへ移行 ~

ひらめき 後半1セット目 ひらめき ナロー(トライセプス)
黒4 E
1 足 ストンプ×8
1 手 シングルプッシュアップ×2

黒2 F
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、アップ×1

黒1 G
4 手 シングルプッシュアップ×2

ひらめき 後半2セット目 ひらめき ワイド(チェスト)
黒4 E
黒2 F
黒1 G

4

ひらめき 後半3セット目 ひらめき ナロー(トライセプス)またはワイド(チェスト)の選択
黒1 G
黒4 F

決め

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Comment


筋コンの目指すものが、ファンクショナル・トレーニングになったきた、ということじゃないでしょうか。レスミルズ全体的にそんな感じがします。

 |  2016/03/30 (水) 16:09 No.1146


戻り?

あたろーさん、こんにちは!
筋コンのフォーマットが変わって6クール目。前半下半身、後半上半身に別れましたね。うーん、だったら、やっぱり86以前の方がよかったのに…。
さておき、ランジ・スクワットコンボは、少し前別のレスミルズアイテムでも採用されてました。ただ、アタックとは足の使い方が違いますので、複数アイテムされる方は注意が必要かと…。アタックは、方向転換は母指球でと指示されていたはず(スミマセン、違ったら訂正します)
筋コンは姿勢(身体各部位のポジション)が大事で、強度うんぬんもそれ次第ですから、イントラさんもスタジオメンバーも、意識してやりたいものですね(イントラさんの指示がKEYになるよって、トレーナーさんのビデオでも言ってますしね)

めろんぱんだ |  2016/04/23 (土) 11:40 [ 編集 ] No.1159


めろんぱんださん

同感です!アスレチック・ストレングスと言われてもピンと来ませんし、アッパーボディという響きも好きです。

あたろー |  2016/04/27 (水) 06:45 [ 編集 ] No.1165


苦手な方を選択

あたろーさん、こんにちは!
BA女史からの伝言です。
最後のナロー(トライセプス)またはワイド(チェスト)の選択は、「苦手な方を選びなさい」

めろんぱんだ |  2016/05/09 (月) 00:29 [ 編集 ] No.1174


めろんぱんださん

もうBA女史の名言集ができますね。そういう指示は今まで聞いたことがないです。今度から苦手な方(ナローか?)でチャレンジします。

あたろー |  2016/05/09 (月) 06:20 [ 編集 ] No.1176


嘘はつけません…

あたろーさん、こんにちは!
わたしも「好きな方を選んでください」とか「どっちかチョイス」としか聞いたことありませんでした。もちろん選ぶは、ワイド。
参加者の得意・不得意なんて個別に知る由もありませんから、得意な方をやったっていいのですが、女史の前で嘘をつくという選択肢はありませんでしたよーー。たった一言の違いでこんなに追い込まれるとは。恐るべし。

めろんぱんだ |  2016/05/09 (月) 08:45 [ 編集 ] No.1177

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