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5曲目  BodyAttack91  アスレチック・ストレングス  

BA91-05 Do It Now

   ↑  2016/01/11 (月)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA91-05 Do It Now - Mashd N Kutcher CDRelease 91 (2015Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

おお!これはなかなかいい曲!アスレチック・ストレングスでよろしくないと思っていた「曲が長い」という点が改善されたのか、前作の7分とかに比べるとかなり短くなり、必要な要素が凝縮されてかなり実のある曲になっています。インチウォーム・スクワットからのプッシュップからシングル、ランジ・スクワットと続いて、ラストはプッシュアップとスーパーマンのコンボ。最近気が付いたのですが、アスレチック・ストレングスになってから膝上げてプッシュアップしている人が大幅に増えてます。その構成上プッシュアップの負荷が低くなった(と感じる)ためでしょう。その点はアスレチック・ストレングスの素晴らしい点ですね。さらにこの曲のプッシュアップ・スーパーマン・コンボのところ、シングルの合間にスーパーマンが入って動きが忙しいので、いちいち膝を付いてられない、ということで(?)一段と膝上げの人が増えてるように思います。無理は禁物ですが、膝上げてやったプッシュアップの達成感はハンパないので、構成が変わる前に(笑)是非、膝上げチャレンジしてみましょう。
原曲YouTube Mashd N Kutcher - Do It Now (Official Lyric Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
右
ひらめき 1セット目
黒1 A ひらめき インチウォーム・スクワット(右手スタート)→プッシュアップ
2
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 足を閉じてプランクの体勢でホールド

黒2 B
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

2 ~ スタンディングの体勢 ~

黒4 C
1 足 (右足前)ボトムハーフ・ステップランジ×4
1 足 (右足戻して、左足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×4

黒1 D
8 足 (右足引いて)バックステップ・ランジ×1、右足ニーリフト×1
3 足 (右足引いて)ボトムハーフ・バックステップ・ランジ×4
1 ~ プッシュアップの体勢へ移行 ~

黒2 E ひらめき スーパーマン
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手左足を上げて)スーパーマン×1、シングルプッシュアップ×1、(左手右足を上げて)スーパーマン×1 ひらめき ワイド

~ スタンディングの体勢 ~

左
ひらめき 2セット目
黒1 A ひらめき インチウォーム・スクワット(左手スタート)→プッシュアップ
2
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 足を閉じてプランクの体勢でホールド

黒2 B
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

2 ~ スタンディングの体勢 ~

黒4 C
1 足 (左足前)ボトムハーフ・ステップランジ×4
1 足 (左足戻して、右足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×4

黒1 D
8 足 (左足引いて)バックステップ・ランジ×1、左足ニーリフト×1
3 足 (左足引いて)ボトムハーフ・バックステップ・ランジ×4
1 ~ プッシュアップの体勢へ移行 ~

黒2 E ひらめき スーパーマン
4 手 シングルプッシュアップ×1、(左手右足を上げて)スーパーマン×1、シングルプッシュアップ×1、(右手左足を上げて)スーパーマン×1 ひらめき ワイド
決め

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2016/01/11 09:22 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


そうなんですよ いちいち膝着いていられないんですよ! 弱気で膝着いてたらバランス崩して全く美しくない!かえってやりにくい!というわけでこのトラックも次回はキチンと膝あげてやり遂げます

とれとれ |  2016/01/19 (火) 19:29 No.1092


とれとれさん

そうそう、それが正のスパイラル(ってことばあるのか?)なのですよ。最初は厳しくてもやってるうちにできるようになって、それがいつのまにか当たり前になる。体ができてくるので無意識のうちにより大きく動くようになる。もう楽しくてたまりませんね(^^)

あたろー |  2016/01/19 (火) 23:11 [ 編集 ] No.1099


Do it now because you can

あたろーさん、こんにちは!
はいー、歌える5曲目e-343
Do it now because you can ← コレ( ・∀・)イイ歌詞!!
今やれよ、できるんだからっ
クロールが忙しいんですけど、テンポよくできると、楽しくなってきます。スーパーマンの姿勢が真っ直ぐできるようにコアを鍛えな、と思う今日このごろです。

めろんぱんだ |  2016/03/18 (金) 12:59 [ 編集 ] No.1120

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