FC2ブログ
 

ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

この記事に含まれるタグ :
5曲目  BodyAttack90  アスレチック・ストレングス  

BA90-05 Don't Stop the Madness

   ↑  2015/10/17 (土)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA90-05 Don't Stop the Madness - Hardwell & W&W ft. Fatman Scoop CDRelease 90 (2015Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

5曲目がアスレチックストレングスというフォーマットになって1年になりますが、やっぱり
旧アッパーボディ+旧ローワーボディ(スクワット)>>>アスレチックストレングス
という意識は変わりません。強度やバリエーションは旧フォーマットのほうがあるし、パワートラック(ラストピーク)前に余計な体力使わんでも・・・ということなんですが、休憩を挟みながら多回数のプッシュアップができる、というのは現フォーマットの強みです。で、この曲はスタンダードなプッシュアップのみの109回が4セットに分散されていて、その強みが十分感じられるようになっています。ちなみに6年前 BA66-05 Get Shakyでは「合計104回のプッシュアップはアタック史上最高では?」とか、今となっては失笑するようなこと書いてますが、つまりは本曲も相当な強度があるということです。しかし7分は長い!飽きる(笑)
原曲YouTube Hardwell & W&W feat. Fatman Scoop - Don't Stop The Madness (OUT NOW!) #UnitedWeAre
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒3 A ひらめき 最後の8カウントでプランクの体勢へ移行
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、右足戻す
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、左足戻す

黒1 E ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 シングルプッシュアップ×2
3 手 シングルプッシュアップ×2
1 手 シングルプッシュアップ×1、ワイドへ移行

黒1 F ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×4

~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A

黒2 B
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、右足戻す
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、左足戻す

黒2 C
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、右足戻してスクワット×1
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、左足戻してスクワット×1

黒2 D ひらめき 最後の8カウントでプランクの体勢へ移行
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、右足戻してスクワット×1 手 両手リーチアップでホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×3、左足戻してスクワット×1 手 両手リーチアップでホールド

黒1 Eひらめき ナロー(トライセプス)
黒1 Fひらめき ワイド(チェスト)

~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 3セット目
黒1 A
黒2 C
黒2 D

黒4 G ひらめき 最後の8カウントでプランクの体勢へ移行
1 足 (右足引いて)シングル・ランジ×1、戻す
1 足 (左足引いて)シングル・ランジ×1、戻す

黒1 Eひらめき ナロー(トライセプス)
黒1 Fひらめき ワイド(チェスト)

~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 4セット目
黒1 A
黒2 C
黒2 D
黒4 Gひらめき 最後の8カウントでプランクの体勢へ移行

黒2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack90 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-774.html

2015/10/17 09:14 | Comment (5) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
この次の記事 : BA90-06 Outside
この前の記事 : BA90-04 Turn Up The Club

Comment


筋コントラックは前作より楽(^_^;)

長いことは長いのですが、5曲目は前回#89の"Plyo Pushup Combo"(ボトムハーフ3回から手を叩く)と比較すると、「楽だぁ...」と感じます。10曲目も前回が"Pulse Crunch"てんこ盛りで最後の"Cross Crawl"で腹筋にとどめを刺された感があったのに対して、今回は"Pulse Crunch"が最後に出てくるだけです。全体に筋コントラックが緩和されたと感じています。特にいつものイントラの一人は、3ヶ月間#89の筋コントラックをやり続けてくれたので、その解放感大きいです(^_^;)
それにしても、ランジは7回、3回、1回とあって、特に3回のランジがスクワット付ける/付けない、手を挙げる/挙げないで3種類あったりして、構成がちょっと複雑ですね。いつものイントラさんが二人いるんですが、二人ともいまだに回数が毎回違っちゃうという...(^_^;)

くらぽん |  2015/10/18 (日) 08:29 [ 編集 ] No.1044


くらぽんさん

89-5 はきつかったですね~
私が受けたエアロメインで厳しめのイントラさんは、最後までクラップ一切やらなかったんですよ。いわゆるハードオプション扱いなんでしょうけど、われわれとしてはやらざるを得ないですよねw
カウントとか回数は確かに今回わかりにくいです。油断してると1人ピコーンと違うことやってたりするのでいつも緊張してますw

あたろー |  2015/10/18 (日) 09:15 [ 編集 ] No.1045


5曲目は脚がきついですよね。

 |  2015/10/20 (火) 12:25 No.1046


癖になるんです

あたろーさん、こんにちは!
今回はチャレンジコリオがなく、ホッとしました。
それにしても、なんだか癖になるのです。ランジとプッシュアップで曲の感じが全然違うところとか…(ぞくぞくする曲調が好きなんです)。 甘い物と辛い物を交互に食べて永遠ループする感じに似ています(分かりにくいですかねe-330
でも、やっぱり4曲目がランジ嵐なので、5曲目はプッシュアップだけのフォーマットに戻してほしいという気持ちは変わりません。

めろんぱんだ |  2015/10/28 (水) 15:18 [ 編集 ] No.1057


めろんぱんださん

その永遠ループがアスレチックス・ストレングスの核心じゃないでしょうかね。上半身と下半身を交互にやるインターバルトレーニングみたいなことだと思ってます。そこにはまるっていうことはレスミルズからすると狙い通りなのではないでしょうか(^^)

あたろー |  2015/10/31 (土) 07:27 [ 編集 ] No.1059

コメントを投稿する 記事: BA90-05 Don't Stop the Madness

お気軽にコメントをどうぞ。
非公開 (管理人のみ閲覧可能なコメント) にしたい場合には、ロック にチェックを入れてください。

  任意 : 後から修正や削除ができます。
  非公開コメントとして投稿する。(管理人にのみ公開)
 

Trackback

この次の記事 : BA90-06 Outside
この前の記事 : BA90-04 Turn Up The Club