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5曲目  BodyAttack88  アスレチック・ストレングス  

BA88-05 Come Get It Bae

   ↑  2015/04/05 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA88-05 Come Get It Bae - Poetry Alley CDRelease 88 (2015Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

前作から始まった新フォーマットでの「アスレチック・ストレングス」第二弾。これ曲はいいんだけど、なんというか、燃える要素がないというか、特徴がないというか・・・。6回プッシュアップと6回スクワットを交互にやるっていうのが、結果的にどっち付かずになってしまっている気がして、特に5曲目=アッパーボディの世代から言わせてもらうとプッシュアップが弱すぎてとても5曲目とは思えない。トレーニング効果が旧5曲目+旧10曲目<新5曲目となるようコリオが練られているはずですが、これがそうなっているようには思えません。皮肉にも BA87-05 Loco が名曲だというのが証明された1曲。
原曲YouTube Pharrell Williams - Come Get It Bae
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スクワットの体勢 ~

黒1
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4

黒1 A
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、プランクへ移行
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×2、スタンディングへ移行

黒2 A

ひらめき 1セット目
黒1 B
4 足 シングル・スクワット×2
4 足 右バックステップ・ランジ×1、ボトムハーフ・スクワット×1、右バックステップ・ランジ×1、ボトムハーフ・スクワット×1
4 足 左バックステップ・ランジ×1、ボトムハーフ・スクワット×1、左バックステップ・ランジ×1、ボトムハーフ・スクワット×1

黒2 A

ひらめき 2セット目
黒1 B
黒2 A

ひらめき 3セット目
黒1 C
4 足 シングル・スクワット×2
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4

4 ~ プランクの体勢 ~

黒1
4 手 ツーツー・プッシュアップ×1 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2

黒4 A
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×2、スタンディングへ移行
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、プランクへ移行

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

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2015/04/05 20:21 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


Bの頭シングルスクワットは7回で、余った4カウントで、つま先を正面に向けます。

バーピータック |  2015/04/06 (月) 02:29 No.941


そうですね

あたろーさんこんにちは。

確かにこのプッシュアップは強度弱いですね。
ナローでも何セットかは膝つかないで頑張れるし、ワイドのプッシュアップはなんか物足りないですよね。
全部膝つかないで出来るように頑張りまーす。

きゅうび |  2015/04/15 (水) 12:33 No.954


きゅうびさん

そうそう!そうなんですよ。
これ強度低いぶん、頑張れるんですよ!
この曲で膝上げができるようになれば、それが自信になって他の曲でもできるようになります。そういう意味ではとても貴重な曲です(^^) 是非チャレンジしてみて下さい~

あたろー |  2015/04/19 (日) 08:47 [ 編集 ] No.955


ジタバタ( 一一);

あたろーさん、こんにちは!
この曲好き!という声をわたしもちらほら聞きます。
個人的には…何度やってプランク・スタンディングへの移行がジタバタしていて微妙ですe-443 たぶん腹筋と脚力が足りないからだと思うんですが。いっそのこと、ウオーキングバーピーとかのほうがいいなあ…なんて考えたりしてます。
確かにLoco名曲でした!(飽き飽きでしたが、わたしは嫌いじゃなかったですよ。)

めろんぱんだ |  2015/04/26 (日) 10:55 [ 編集 ] No.964

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