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10曲目  BodyAttack86  ローワーボディ(スクワット)  

BA86-10 If I Lose Myself

   ↑  2014/10/04 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition (Squat)
BA86-10 If I Lose Myself - OneRepublic  CDRelease 86 (2014Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★★☆ 総合★★★☆☆

ごめんなさいシリーズが続きます。イントラさんの説明によると、本曲は心拍数を落とすことを目的としているようで、これまでのローワーとは少し方向性が異なるようです。それゆえ?クールダウンのようなスローな曲で、どうも馴染めんorz あと、終盤に手をつくやつ、これも同様。なぜここでストレッチ?
原曲YouTube OneRepublic - If I Lose Myself
コリオの見方はこちらを参照

イン
8

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 バックステップランジ右×1でホールド[1]-[7]、戻す[8]
1 足 バックステップランジ左×1でホールド[1]-[7]、戻す[8]

黒1 B
2 足 バックステップランジ右×1でホールド[1]-[3]、戻す[4]、バックステップランジ左×1でホールド[5]-[7]、戻す[8]

黒1 C
4 足 バックステップランジ右×1でホールド[1]-[3]、戻す[4]、バックステップランジ左×1でホールド[5]-[7]、戻す[8] 手 正面で組み左へ30°向けて戻す[1]-[4]、正面で組み右へ30°向けて戻す[5]-[8]

黒1 D
1 足 バックステップランジ右×1でホールド 手 正面で組み[5]-[8]
1 足 (ホールド) 手 組んだまま上へ上げる[1]-[4]、ラットプルダウン[5]-[8]

2

ひらめき 2セット目
黒1 A
1 足 バックステップランジ左×1でホールド[1]-[7]、戻す[8]
1 足 バックステップランジ右×1でホールド[1]-[7]、戻す[8]

黒1 B
2 足 バックステップランジ左×1でホールド[5]-[7]、戻す[8]、バックステップランジ右×1でホールド[1]-[3]、戻す[4]

黒1 C
4 足 バックステップランジ左×1でホールド[5]-[7]、戻す[8]、バックステップランジ右×1でホールド[1]-[3]、戻す[4] 手 正面で組み右へ30°向けて戻す[1]-[4]、正面で組み左へ30°向けて戻す[5]-[8]

黒1 D
1 足 バックステップランジ左×1でホールド 手 正面で組み[5]-[8]
1 足 (ホールド) 手 組んだまま上へ上げる[1]-[4]、ラットプルダウン[5]-[8]

黒2
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4
2 ~ 両手を地面についてハムストリングのストレッチ ~
決め

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2014/10/04 22:31 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


アクティブリカバリー?

あたろーさん、こんにちは!
「心拍数を落とすことを目的」ですか。むむむ…ということなら、少し理解できる気がします。
多分、単純に強度が低いだけではないかと思います。ストレッチも入って、まだトレーニング中なのに、ほっとできてしまうことによる違和感でしょうか。
Mixの時に、#45までのバージョンの8曲目(Squat recovery)をCooldown代わりに持ってくるイントラさんもいますが、そこまで強度を下げていないものの、もしかしたら10曲目で終わる30分クラスを意識てして、リカバリー要素を入れたということかもしれませんね。

めろんぱんだ |  2014/10/09 (木) 21:17 [ 編集 ] No.832


めろんぱんださん

30分クラスって日本だけだと思ってましたが、他でもやってるならそうかもしれませんね~

あたろー |  2014/10/11 (土) 07:35 [ 編集 ] No.835

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