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5曲目  BodyAttack85  アッパーボディ  

BA85-05 Waterfalls

   ↑  2014/06/21 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA85-05 Waterfalls - Timomatic CDRelease 85 (2014Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

プッシュアップでは、ダウンからアップに戻るところでジャンプする(両手を地面から離す)、いわゆるプライオメトリック・プッシュアップがあります。この曲ではジャンプで両手の幅を広くしていき、腕幅3段階のプッシュアップをおこないます(後半は逆)。ただ汗かいた手でこれやるのは厳しい。タオルを敷かないと滑るし、ジャンプするとタオルがずれる。そういうことを気にせずプッシュアップに専念したいということで考え抜いた対策が 以下の2つ。
1.バスマット的なグリップのある敷物を敷く 2.イボイボ付軍手を装着する
さて周囲の方々に、よりドン引きされないのはどちらでしょうw または別のいいアイディア求むw
原曲YouTube Timomatic - Waterfalls
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒4 A ひらめき ナロー(トライセプス)→ミドル→ワイド(チェスト)と段階的に手幅を広くする
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1して両手を広げる、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して両手を広げる
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒1 B
4 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド
4 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド

黒1 C
2 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

ひらめき 2セット目
黒4 A
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を広げる、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を広げる
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒1 B
2 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド
2 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド

黒3 C

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒6 A ひらめき ワイド(チェスト)→ミドル→ナロー(トライセプス)と段階的に手幅を狭くする
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を狭める、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を狭める
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

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Comment


イボイボ付き軍手に一票

あたろーさん、こんにちは!
2のイボイボ付き軍手がよいと思いまーすe-320 安全第一ですから~。ちなみにプッシュアップ中は周りのこと気にしている余裕あまりないはずなので、きっとだーれもドン引きしませんよ。サイドプランクで若干名が「およっ」ってなるくらいですよ~

めろんぱんだ |  2014/07/05 (土) 22:26 [ 編集 ] No.775


めろんぱんださん

あー!サイドプランクの存在忘れてました (*_*)軍手ピコーンかw

最近はマットとタオルを平行に手のひらくらいの隙間を空けて置き、手の一部がタオルまたはマットにかかるようにしてやっています。が、やはり不十分なので、今度軍手でトライしてみます。

あたろー |  2014/07/07 (月) 07:19 [ 編集 ] No.779

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