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5曲目  BodyAttack84  アッパーボディ  

BA84-05 I’m In The House

   ↑  2014/03/29 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA84-05 I’m In The House - The Free DJ’s CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

Sizzler にジャック×2からのシングルプッシュアップの部分の動きがあって、アッパーボディでこういう足の動きが入る場合はキツさが紛れる、というのがこれまでのイメージでしたが、この曲に関しては全然紛れませんなw まだ数回しかやってないのであやふやなところがありますが、バーピーからのプッシュアップ×3ってボトムハーフじゃなくてシングルですよね?これがきつい原因か?中盤のうつ伏せになって手足伸ばすヤツ、両腕両腿がダイレクトに床についてしまうので、後で汗拭くのが大変なんですがーNZはカーペット(?)だから問題ないのか~(笑)

原曲YouTube Steve Aoki ft [[[Zuper Blahq]]] - 'I'm In The House' (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 ~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~ ひらめき ナロー

ひらめき 1セット目
黒4 A
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
1 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6]両手を地面につく[7][8]ジャンプで両足を戻してプランク
1 足 プランクの体勢でホールド

黒4 B
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
1 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6]両手を地面につく[7][8]ジャンプで両足を戻してプランク
1 手 シングルプッシュアップ×3、ホールド ひらめき ナロー

黒1 C
2 足 うつ伏せになって両手両足を伸ばしてホールド
2 足 その体勢のまま両手両足を地面から離してホールド

黒2 D ひらめき ワイド
4 足 [1]~[4]ジャック×2 手 [5]~[8]シングルプッシュアップ×1

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒8 B
黒1 C
黒2 D

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒2 D

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
決め

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Comment


先週と今日、同じトレーナーさんのレッスン受けてきました。で、(私が受けた2回とも)バーピー後のプッシュアップについては、「1回(スーパースロー)」、「2回」、「3回」のどれかから選ぶように指示がありました。周りは3回やってはる人がほとんどでしたが(笑)

のむーる |  2014/03/30 (日) 23:52 No.715


のむーるさん

あーその3パターンは私が受けるレッスンでも指示ありますが、3つから選べっていうのは一見良さげながら多すぎてわかりにくいし、スーパースロー1回って全然イージーに思えないんですが(^^)

あたろー |  2014/03/31 (月) 22:09 [ 編集 ] No.716


考察いろいろ

あたろーさん、こんにちは!
これ、セット間にブレイクがちゃんとあるにも関わらず、とてもきついです。とくに2セット目、ジャンピングバーピー多いっe-282
プッシュアップはトライ(ナロー)もワイドもシングルですね。きつい原因は、これ以外にも、すべての動作がウオーキングじゃなくてジャンピングだからかと思われます。
そして、若干休憩と見せかけた背筋。プライオのふなっしージャンプと合わせて、84の隠れテーマは背筋かもです。
あと、今になって気づいたんですが、5曲目は何気に歌える曲が多くないですか?これも、ジャンピングジャックしながら、ええ、歌いますとも。e-291I'm in the house~

めろんぱんだ |  2014/05/03 (土) 23:19 [ 編集 ] No.731


めろんぱんださん

バックエクステンション、私は超苦手でサボり気味です。上に書いた汗問題の他にも体硬い、きつい、バーピー直後は休憩だろ?という反抗的態度w等々。
歌える5曲目多いですね。ふと考えてみると5曲目はほとんどサビ=曲名連呼みたいな感じですよね。

あたろー |  2014/05/04 (日) 08:42 [ 編集 ] No.735

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