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10曲目  BodyAttack83  ローワーボディ(スクワット)  

BA83-10 Pompeii

   ↑  2013/12/29 (日)  カテゴリー: 10 Lower Condition (Squat)
BA83-10 Pompeii (Kat Krazy Remix) - Bastille CDRelease 83 (2013Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

最近は特にクオリティの高いローワーボディ(スクワット)、今回もお尻によく効きます。それぞれのパートでは基本的に最初から最後まで頭の位置(高さ)を変えずにおこない、低くすればするほど強度が高くなります。前半は片側の足のみのランジですが、なんとなく左右交互にしてしまいがちでここもボーっとしているとひっかかるプチトラップになってますw 各セットの終わり、ランジ終わりの体勢からびよ~んと飛ぶ動き(?)がありますがよくわからないので省略(笑)
原曲YouTube Bastille - Pompeii (Kat Krazy Remix) (Matt Nevin Video Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
6

ひらめき 1セット目
黒6 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
1 足 (右足前)ステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(右足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

黒1 B
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
4 足 (右足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(右足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

2

ひらめき 1セット目
黒6 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
1 足 (左足前)ステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(左足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

黒1 B
4 足 (左足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(左足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

2

ひらめき 3セット目
黒2 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
1 足 (右足前)ステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(右足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
1 足 (左足前)ステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(左足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

黒1 B
1 足 ボトムハーフスクワット×4 手 両手を体の前で組んだ体勢
8 足 (右足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1、(左足後)バックステップランジ×1、(戻して)スクワット×1

決め
なし

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2013/12/29 10:04 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


低く低く

あたろーさん、こんにちは。
上半身の姿勢保ちながら常に低い位置をキープするのは本当に至難の業ですが、これをするのとしないとでは強度に雲泥の差がでますね。腹筋にしっかり力を入れて、かつ肩の力は適度に抜いて首を長く…。いろいろ考えていると、今度は手と足が一緒に動いていたりしてe-350
ちなみに、ランジから戻してスクワットの時の手は、前で組むのか、腰なのか、イントラさんによってバラバラなのですが、どちらが正しいのでしょうか?

めろんぱんだ |  2014/01/13 (月) 23:27 [ 編集 ] No.700


めろんぱんださん

私が受けたときはすべて前で組んでましたね。スクワットで手を腰にって意外とない気がしません?

あたろー |  2014/01/18 (土) 20:56 [ 編集 ] No.705


確かに

あたろーさん、ありがとうございます。
そうですね。確かにスクワットで手を腰って、…ないですね。基本的に手を前に出すことで(バランス取りやすくして)後ろに腰を落とすわけですからね。

めろんぱんだ |  2014/01/19 (日) 00:15 [ 編集 ] No.708

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