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5曲目  BodyAttack83  アッパーボディ  

BA83-05 #thatPOWER

   ↑  2013/12/23 (月)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA83-05 #thatPOWER (Supa Nani Remix) - Fly Dollah CDRelease 83 (2013Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

いきなりボトムハーフからスタート、というのは珍しいですが全般的に強度はやや低め。ポインターで45度方向を変えるときは体を動かさず、片手片足だけを広げるのがポイント。
原曲YouTube Fly Dollah - #thatPOWER (Supa Nani Remix Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ プランクの体勢 ~

黒2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、ホールド

4 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A ひらめき ナロー(トライセプス)
4 足 [1][2]右足ニーアップ(タップ)[3][4]右足を戻す[5][6]左足ニーアップ(タップ)[7][8]左足を戻す

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
4 足 ポインター×1(左足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(右手を正面に地面と水平に上げてホールド)
4 足 ポインター×1(右足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(左手を正面に地面と水平に上げてホールド)

黒2 C ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、ジャック×1

4 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 ポインター×1(左足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(右手を正面に地面と水平に上げてホールド)
2 足 ホールドしたまま右回り45°方向転換 手 ホールドしたまま右回り45°方向転換
1 足 ホールドしたまま元へ戻す 手 ホールドしたまま元へ戻す
1 足 ポインター×1(右足を地面と水平に上げてホールド) 手 ポインター×1(左手を正面に地面と水平に上げてホールド)
2 足 ホールドしたまま左回り45°方向転換 手 ホールドしたまま左回り45°方向転換
1 足 ホールドしたまま元へ戻す 手 ホールドしたまま元へ戻す

黒2 C

4 ~ プランクの体勢 ~

黒1 B
黒2 C

黒1
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

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2013/12/23 08:54 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


#thatPOWER

あたろーさん、こんにちは。
ブレイクがあってなおかつトライセプスのプッシュアップがない分、やりやすい(できる方は完走しやすい)と感じるのかもしれませんね。ポンターで力を抜きたくなる悪魔の囁きe-277に打ち勝って、カウントいっぱいに使えばよいトレーニングになります。
曲もいいですし(e-453Power~)、最後のシングル8回がアタックっぽくてお気に入りです。

めろんぱんだ |  2014/01/05 (日) 22:18 [ 編集 ] No.692


めろんぱんださん

えっ
ポインターって力を抜くとこじゃないんですか(^_^;)
ポインターで斜め向いたとこ(特に左側)、早く戻れと言わんばかりの曲調なので騙されやすいですがw 仰るようにカウント一杯粘りたいですね。

あたろー |  2014/01/11 (土) 05:28 [ 編集 ] No.696


3ボトムワイドプッシュアップx8の4セット
これだけで96回。更にダメ押しでシングル8回の計100回超えですね。
まぁ#102とかも100回超えありましたけど最近なまってるから完遂できるかなぁ..

あたろーさんの隣人 |  2019/02/27 (水) 14:26 No.2126

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