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5曲目  BodyAttack82  アッパーボディ  

BA82-05 Get Up (Rattle)

   ↑  2013/09/29 (日)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA82-05 Get Up (Rattle) - Bingo Players feat. Fat East Movement CDRelease 82 (2013Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

ゲロッゲロッゲッゲー が楽しいアッパーボディは、プッシュアップはもちろんありますがバーピーありマウンテンクライマーありと多彩なコリオになってます。そのぶんアッパーボディへの負担が紛れるので、プッシュアップなんかは意外と楽にできたりします。ということで本曲は膝上げチャレンジ推奨曲ですw セット間の休憩もしっかりあるし、マウンテンクライマー前のボトムハーフ×2のとこなんて膝着いてるとクライマーへの移行がかえってしんどいですよ。まずはラストのシングル×8から始めてみましょう!
それにしてもジャンピング・バーピーはパンツが避けそうで怖い(笑)
原曲YouTube Bingo Players - Rattle (Original Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A ひらめき ワイド(チェスト)
ひらめき ウォーキング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1]右足を右手近くに[2]左足を左手近くに[3][4]スクワット・ホールド[5](両手を地面について)右足を戻す[6]左足を戻す[7][8]プランクで・ホールド
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
4 手 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1

黒2 C
4 手 プッシュアップ×2(ボトムハーフ)、マウンテンクライマー×3 ひらめき ワイド(チェスト)

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒1 A ひらめき ワイド(チェスト)
ひらめき ウォーキング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1]左足を左手近くに[2]右足を右手近くに[3][4]スクワット・ホールド[5](両手を地面について)左足を戻す[6]右足を戻す[7][8]プランクで・ホールド
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
黒2 C

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒1 A ひらめき ナロー
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
4 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6](両手を地面について)ジャンプして両足を戻す[7][8]プランクで・ホールド

黒1 B
黒2 C

4 手 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)

決め




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2013/09/29 08:30 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


股関節

あたろーさん、こんにちは!
82にテーマを個人的につけるなら、「股関節」(2、4、5、6、7、9曲目)ですね~。柔軟性ゼロのわたしには、辛いというか、よいトレーニングというか…。ウオーキング・バーピーは、好きなんですけどね。
最後のPush up膝あげ推奨されておりますが、私には最近のナンバー同様、十分にしんどいです。ブレイク(くねくね)が2回あって本当によかったですe-444

めろんぱんだ |  2013/10/14 (月) 23:50 [ 編集 ] No.600


めろんぱんださん

私もブレイク(くねくね)があってよかったです(笑) マウンテンクライマーで結構気が紛れると思ったのですが。ラストのシングルも8回と超お買い得w

あたろー |  2013/10/15 (火) 20:30 [ 編集 ] No.604

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