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5曲目  BodyAttack81  アッパーボディ  

BA81-05 Boom Boom

   ↑  2013/06/19 (水)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA81-05 Boom Boom (Supa Nani Remix Edit) - Lil Krew CDRelease 81 (2013Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

コリオは連続サイドプランクでスタートですが、同じサイドプランクでも BA69-05 Sexy Chick みたいな足の動きはなく、常に両足は地に着いた体勢なのでその分楽ですかね。あとは各セットの合間にブレークが入るのもおk。最近の高強度路線とは異なりやや低負荷な印象ですが、前の曲がアレなんでこれくらいで丁度いいかも。ショルダータッチがアタックに初登場。慣れない動きのせいか、タッチするときに下に敷いてるタオルを引きずってしまいます→回避策募集ちうw
原曲YouTube Lil Krew - Boom Boom (Supa Nani Remix Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
8 手 右サイドプランク×1、左サイドプランク×1 ひらめき 上の手の肘を曲げる

黒1 B
4 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手の肘は伸ばしてホールド

黒1 C
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)ショルダータッチ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)ショルダータッチ×1 ひらめき ワイド

黒2 D
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、ホールド ひらめき ワイド

2 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
6 手 左サイドプランク×1、右サイドプランク×1 ひらめき 上の手の肘を曲げる

黒1 B
4 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手の肘は伸ばしてホールド

黒1 C
黒2 D

4 ~ ブレーク ~

黒1 C
黒2 D

決め
右手パンチアップ

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2013/06/19 22:53 | Comment (7) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


ショルダータッチ

あたろーさん、こんにちは!
今回はトライセプスプッシュアップがないので、その分ワイドで頑張りたいところですね。
ショルダータッチなのですが、これ、ワイドの幅をしっかり保ったままやると相当の強度というか、とても強いコア(腹筋)がないと体が傾いてしまいますよね。私は少しだけ手幅を狭めないとできないですe-330
皆さん、それぞれ手の下にタオルやマットを使われていますが、私は常に素手で床に手をつきます(もちろんプッシュアップ開始前に床を拭いて、そばにタオルを常備)。特に柔らかいマットだと手首が反り返ってしまい、いためる原因になるので、床に手をつくほうが安全とヨガの先生に教えてもらいました(ヨガならできるだけ薄いマットがおすすめとのこと)。なので、回避策は…タオルを使わないe-284 これなら絶対に引きずったりしませんよ~e-454

めろんぱんだ |  2013/06/22 (土) 13:36 [ 編集 ] No.499


めろんぱんださん

ありがとうございます!早速今日試してみました\(^o^)/
汗でつるんつるんでしたw
が、前半のサイドプランクのとこはタオルあり、後半のシングル以降をタオルなしにしたらなんとかいけました。
先日受けたイントラさんはシングル以降「膝ついてー」ってキュー出ししてたので、ここは足幅広くして膝ついとけば素敵なショルダータッチができそうですよ(^ω^)

あたろー |  2013/06/22 (土) 22:06 [ 編集 ] No.500


ありがとうございます

あたろーさん、
さっそくお試し下さり、ありがとうございます。
でも、湿気の多いこの季節はただでさえ床がツルツルですよねe-263 ぜひ安全第一で…お願いします!
プッシュアップはもともと膝あげではないのですが、膝幅もワイドにしたら今日はいつもよりうまくできたかもです。
一つ確認です!私が受けている限りは、1セット目と2セット目の間にはブレイクがなく、すぐにプランクなのですが、これはイントラさんの裁量でしょうか??

めろんぱんだ |  2013/06/24 (月) 00:02 [ 編集 ] No.503


めろんぱんださん

ということは、めろんぱんださんのとこは、7ボトムハーフを3回やってるのかな?そんな激熱パターンはこれまで受けたことないですね~w
さすがに裁量の域は超えてしまってるような気がしますが。

あたろー |  2013/06/24 (月) 22:40 [ 編集 ] No.506


ブレイク

あたろーさん、こんにちは。
さすがにボトムハーフ追加ではないです~ スミマセンe-263
2セット目のサイドプランク入りの準備ですぐにプランクの体勢をとるので、私にとってはブレイクにカウントされないということでした。最終セット前は、チャイルドポーズしたり腕を広げたりするのでこちらはわかりやすい「ブレイク」ですね。

めろんぱんだ |  2013/06/30 (日) 22:22 [ 編集 ] No.511


左からのオルタネートサイドプランク

先日、81-8の件で書き込みさせていただきましたが、また細かいところですみません。
この曲(81-5)の2セット目、左からのオルタネートサイドプランクは左右6回ではないでしょうか。1セット目は右左で8回なんですが、どうも2セット目のここが短い気がして、昨日数えてみたら6回だったみたいです。レッスン中はいっぱいいっぱいなので、数え間違いかもしれませんが(^_^;)。

くらぽん |  2013/07/08 (月) 15:34 [ 編集 ] No.528


くらぽんさん

同じく昨日数えてみたら、確かに6回でしたー
ありがとうございます! e-68

あたろー |  2013/07/09 (火) 06:19 [ 編集 ] No.529

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