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10曲目  BodyAttack47  旧LowerBody  ローワーボディ(スクワット)  ローワーボディ(アブドミナル)  

BA47-10 Signed Sealed Delivered

   ↑  2009/11/04 (水)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA47-10 Signed Sealed Delivered (Ralph Roasario Dub) - Colton Ford & Pepper Mashay CDRelease 47 (2004Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

立っても寝ても、手のひらを合わせて体をひねる動きが数多く登場。大きなランジや腹筋もなく負荷は低めか。
原曲YouTube Stevie Wonder- Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 マーチ
4 足 ステップタッチ

黒1 A 右
4 足 ステップランジ×1 [1][2]右足前[3][4]腰を落とす[5][6]腰を戻す[7][8]右足戻す 手
4 足 ステップランジ×1(ボトムハーフ×3) [1]で右足前で腰を落とす[3][5]で腰を落とす[7][8]で右足戻す 手

黒4 B
1 足 ステップランジ×1 [1][2]右足前[3][4]体を右側にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]足戻す 手 手のひらを合わせて正面に伸ばしたまま
1 足 ステップランジ×1 [1][2]左足前[3][4]体を左側にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]足戻す 手 手のひらを合わせて正面に伸ばしたまま

黒1 C
2 足 ステップランジ×1 右足前で32カウントランジの体勢でホールド 手
2 足 そのままの体勢でホールド 手 両手開く

黒1 A 左
4 足 ステップランジ×1 [1][2]左足前[3][4]腰を落とす[5][6]腰を戻す[7][8]左足戻す 手
4 足 ステップランジ×1(ボトムハーフ×3) [1]で左足前で腰を落とす[3][5]で腰を落とす[7][8]で左足戻す 手

黒4 B
1 足 ステップランジ×1 [1][2]左足前[3][4]体を左側にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]足戻す 手 手のひらを合わせて正面に伸ばしたまま
1 足 ステップランジ×1 [1][2]右足前[3][4]体を右側にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]足戻す 手 手のひらを合わせて正面に伸ばしたまま

黒1 C
2 足 ステップランジ×1 左足前で32カウントランジの体勢でホールド 手
2 足 そのままの体勢でホールド 手 両手開く

4 ~ ブレーク 腹筋の準備~

黒1 D
8 足 クランチ×1(ワンワンツー) [1][2]クランチアップ[3][4]ホールド[5]~[8]ダウン 手

黒4 E
1 足 クランチ [1][2]上体起こして腕を上げる[3][4]体を右にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]戻す 手 手のひらを合わせて正面(天井)に伸ばしたまま
1 足 クランチ [1][2]上体起こして腕を上げる[3][4]体を左にひねる[5][6]ひねりを戻す[7][8]戻す 手 手のひらを合わせて正面(天井)に伸ばしたまま

黒1 F
4 足 (膝を90°上げた体勢から)[1][2]右膝先を少し下ろす[3][4]左膝先を少し下ろす[5][6]右膝先を戻す[7][8]左膝先を戻す 手

黒1 D
黒4 E
黒1 F

黒4 E

4 足 パルス×8 手 足元

決め
なし

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2009/11/04 23:55 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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