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5曲目  BodyAttack80  アッパーボディ  

BA80-05 Bonfire

   ↑  2013/04/13 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA80-05 Bonfire - Falcon Earl CDRelease 80 (2013Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★☆☆

曲のテンポはゆっくり・まったり、脱力を誘う♪ボボボボボッッボンファイヤの合いの手w 足を動かすパートはこの遅いテンポで動くのが結構難しくて、食い気味に動いてしまいがちです(いわゆる早鳥ですな)。で、一方の腕の動き(プッシュアップ)は、通常ならゆっくりテンポに合わせてツーツーとかスーパースローになるところが、この曲では早い動きのシングル×2になってます。つまりゆっくり足動かしたら急いでプッシュアップ、の繰り返し。私みたいにアッパーボディを勢いで乗り切るタイプにはつらい1曲w
原曲YouTube Knife Party - 'Bonfire'
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 ステップタッチ×4

2 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド[5]左サイドタップ [6]戻す [7][8]ホールド

黒2 B ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド、シングルプッシュアップ×2
1 足 [1]左サイドタップ [2]戻す [3][4]ホールド、シングルプッシュアップ×2

黒4 C ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 [1]右サイドタップ [2]戻す [3]両足開いて[4]閉じる、シングルプッシュアップ×2
1 足 [1]左サイドタップ [2]戻す [3]両足開いて[4]閉じる、シングルプッシュアップ×2

4 ~ ブレーク ~

黒4 D ひらめき ワイド(チェスト)
3 手 シングルプッシュアップ×2
1 手 シングルプッシュアップ×1、ホールド

2

ひらめき 2セット目
黒1 Aひらめき ナロー(トライセプス)
黒2 B
黒4 C

黒2 D ひらめき ワイド(チェスト)
3 手 シングルプッシュアップ×2
1 手 シングルプッシュアップ×1、ホールド

決め 両手リーチアップ

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2013/04/13 09:53 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


トレーニングと思って

あたろーさん、こんにちは。
これ、Cの所がとても長く感じられませんか??
個人的には、この手のプランクはバーピーやスーパーマンよりキツイです。とても良いトレーニングなんですけれども。
音楽のカウントをめいっぱい使うって大切だと思います。特に筋コントラックは、腕や脚を沈める→上げるをフルカウントでゆっくりやるのと、早くやって上で休むのでは全然違うなあと。

めろんぱんだ |  2013/05/05 (日) 22:42 [ 編集 ] No.464


めろんぱんださん

ですね~上に書いてるように勢いで乗り切る私にはつらいです e-257
特にCのところは、気が付けばお尻が上がってしまうので、スマートなプランクを維持するのだけでも大変です・・・

あたろー |  2013/05/06 (月) 07:43 No.465

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