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5曲目  BodyAttack78  アッパーボディ  

BA78-05 Push It

   ↑  2012/09/16 (日)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA78-05 Push It - The Grinding Mind CDRelease 78 (2012Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

バレーボールのトスみたいに両手の親指と人差し指で三角形(トライアングル)を作って、その形のまま地面についてプッシュアップ。新しいトライセプス・プッシュアップのバリエーションですが、手の位置の都合上プッシュアップしたときに肘は外側を向きますが、そういうものみたいです。慣れてない分キツイ動きではありますが、本当にキツイのはチェストの連続ボトムハーフ。トライアングルに気を取られて紛れてるような気がしますが、それを意識して作られたコリオだとしたら、本当にすごい。
原曲YouTube Salt'n Pepa ft. DJ Tonka - Push it (remix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

2 ~ プッシュアップ準備 ~

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

ひらめき 1セット目
黒2 A
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、上げてホールド ひらめき ワイド

黒2 B
4 手 プランクの体勢でホールド
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(親指と人差し指でトライアングルの形)

ひらめき 2セット目
黒2 A
黒2 B

ひらめき 3セット目
黒2 A

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め 右手で正面指差し→右上指差し

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2012/09/16 21:38 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


毎度お疲れ様です。
が、間違い指摘。
最初のシングルはナローじゃないですよ。

JBN |  2012/09/21 (金) 13:04 No.275


上腕三頭筋

あたろーさん、こんにちは。
今回も休憩無しが戻ってきて、キツイですねe-350
イントラさんに確認したところ、トライアングルでのプッシュアップはトライセプスと同じく、肘を脇にこするようにするのが本当のやり方らしいのですが、非常にキツいので自然の角度でOKとのこと。ターゲットは(普段意識して使うことのない)上腕三頭筋だそうで、だから余計辛いわけですね。お手本を見せてもらったのですが、指をぴったり付けて膝上げでプッシュアップする姿は格好良すぎです。
個人的には、最後のワイドプッシュアップ16回が効きます。Attackに限らず、Lesmillsのプログラムは「もう終わりでいいでしょ~e-330」と思ってからの追い込みが設定されているところがポイントだとか。体力とともに精神力が必要ですね。

めろんぱんだ |  2012/09/27 (木) 06:59 [ 編集 ] No.302


今回は、リサたちはトライアングル・プッシュアップでは一度も膝をあげてません。つけたままです。それが正式コリオなのかも???

JBN |  2012/09/27 (木) 10:10 No.306


めろんぱんださん

えーそうなんですか~
トライアングル・プッシュアップでも肘を脇にこするのか・・・
でも普通に手で△を作ると両肘は外側を向きますよe-263

ということは通常のトライセプス・プッシュアップの体勢を作って、腕の角度は変えずに手だけを△にするのかな?今度イントラさんに聞いてみます。

あたろー |  2012/09/30 (日) 13:45 [ 編集 ] No.315

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