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5曲目  BodyAttack77  アッパーボディ  

BA77-05 I’m A Machine

   ↑  2012/06/29 (金)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA77-05 I’m A Machine - B.Ranch & Little G CDRelease 77 (2012Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

体力の消耗は激しいものの、前回までと比べるとかなり強度は低いように思える「I'm a Machine」。ラストはシングル×8(トライセプス)とシングル×16(チェスト)ですが、その前にブレークがあるのがせめてもの救い。この(2セット終わりの)ブレークがいかに大事かがよくわかる1曲。ちなみに「Pushup Machine」と言って煽るイントラさんが2人w
原曲YouTube David Guetta Feat Crystal Nicole - I'm a Machine [HD]
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
2 足 プランクの体勢でホールド
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
2 足 プランクの体勢でホールド
2 足 スーパーマン 左足を地面と水平に上げてホールド 手 右手を正面に地面と水平に上げてホールド

黒2 B
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

黒2 C
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3

ひらめき 2セット目
黒1 A
2 足 プランクの体勢でホールド
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
2 足 プランクの体勢でホールド
2 足 スーパーマン 右足を地面と水平に上げてホールド 手 左手を正面に地面と水平に上げてホールド

黒2 B
黒2 C

4 ~ ブレーク ~

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
8 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め

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2012/06/29 23:29 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


前回に負けず劣らず

あたろーさん、こんにちはヽ(^0^)ノ
さすがあたろーさん、「前回より強度が低い」とおっしゃるんですね!私には、7回のボトムハーフが地獄ですよお…
確かに2セット後の休憩に助けられている感はありますが…。
いつかアタックを「完走」したい!という思いで、Pump系のトレーニングも取り入れて頑張っていますが、腕力なぞは数ヶ月やそこらでは変わらないもの…。ホームから30が消えたので、結果毎日腕立てをすることになっていますが、トライセプス、ボトムハーフetc、まだまだ先は長そうです。

めろんぱんだ |  2012/07/16 (月) 09:55 [ 編集 ] No.238


めろんぱんださん

あ、「前回より強度が低い」からといって、簡単とか楽勝とかではないですよ(汗)。あくまでコリオの比較ですわ~
おおおー完走ですか? 個人的にはトライセプスとかボトムハーフは後回しで、まずはチェストのシングルを自信持ってやれるように頑張るのがいいのではないかと思います。完走への近道(邪道編ですがw)を別記事に書いてますので、よろしければそちらもご覧下さい。

あたろー |  2012/07/16 (月) 23:55 [ 編集 ] No.240


ありがとうございます!

あたろーさん、お返事ありがとうございます(=^0^=)
完走は、10年計画です~(*´∀`*)。年齢が上がるのに逆らって筋力つけてと壮大な計画です。
あたろーさんのアッパーボディコンディショニングのページも読み返しました。バックナンバーの軽めの時に、チェスト(1セット)からTryですね。

めろんぱんだ |  2012/07/18 (水) 09:04 [ 編集 ] No.241

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