FC2ブログ
 

ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

この記事に含まれるタグ :
5曲目  BodyAttack71  アッパーボディ  

BA71-05 Gettin’ Over You

   ↑  2011/01/15 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA71-05 Gettin’ Over You - Computer Love CDRelease 71 (2010Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

コリオメモを書くのにかつてこれほど苦労した曲があったであろうか?いやない…。と昔、古文で習った反語表現を思い出すほどw リズムが難しい。インストラクターさんによっても動きがバラバラなので、たぶん↓のコリオは正確ではないです。
言い訳はこれくらいにして この曲、前半の動きはワンハンド・オーバーヘッド・プランクと言ってたような気がしますが、コツは横向いて腕を上げた体勢から、その腕を頭近くまで持ってきてその後、体の向きを変えます。腕を動かしながら同時に上体の向きを変えるとバランスが悪く見た目もよくありません。
そして片手と両足の3点で支えるプランクですが、今回のように手を上げ体を捻っておいてから3点プランクへ移行するのと、普通に両手両足の4点プランクから片手を上げて3点プランクに移行するのとでは、同じ体勢なのにまるで負荷が違うのが不思議です。
プッシュアップはすべてワイドで8+16+16+24=64回と、まあ平均的かしらん。
間奏の盛り上がるところ(↓の YouTube の曲で2:28あたり)から腕を下ろしていってプランク→ラストの24回シングルへと繋がるところがツボです。
原曲YouTube David Guetta, Chris Willis ft Fergie LMFAO - Gettin' Over You [Official videoclip] HQ HD
コリオの見方はこちらを参照

イン
1
4 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

4 足 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 (プランクの体勢のまま左方向へ少し方向転換)
1 足 プランクの体勢でホールド
1 足 右腕を上げて片腕プランクでホールド
1 足 そのままホールド
1 足 右腕を伸ばしたままゆっくり頭に近付ける
1 足 右腕は伸ばしたまま右上体を下ろしてプランクの体勢
1 足 そのままホールド
1 足 そのままホールド
1 足 そのままホールド
1 足 (プランクの体勢で正面へ方向転換)

黒2
4 足 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

ひらめき 2セット目
黒1 A
1 足 (プランクの体勢のまま右方向へ少し方向転換)
1 足 プランクの体勢でホールド
1 足 左腕を上げて片腕プランクでホールド
1 足 そのままホールド
1 足 左腕を伸ばしたままゆっくり頭に近付ける
1 足 左腕は伸ばしたまま左上体を下ろしてプランクの体勢
1 足 そのままホールド
1 足 そのままホールド
1 足 そのままホールド
1 足 (プランクの体勢で正面へ方向転換)

黒2
4 足 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

1

ひらめき 3セット目
黒1 B
1 足 右腕を上げて片腕プランクでホールド
1 足 右腕を伸ばしたままゆっくり頭に近付ける
1 足 右腕は伸ばしたまま右上体を下ろしてプランクの体勢
1 足 そのままホールド
1 足 左腕を上げて片腕プランクでホールド
1 足 左腕を伸ばしたままゆっくり頭に近付ける
1 足 左腕は伸ばしたまま左上体を下ろしてプランクの体勢
1 足 そのままホールド

1

黒3
4 足 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め
上体を起こして正面へ両手指差し

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack71 アッパーボディ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-480.html

2011/01/15 16:21 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
この次の記事 :  BodyAttack72 Tracklist
この前の記事 : BA71-10 Upside Down

Comment

コメントを投稿する 記事: BA71-05 Gettin’ Over You

お気軽にコメントをどうぞ。
非公開 (管理人のみ閲覧可能なコメント) にしたい場合には、ロック にチェックを入れてください。

  任意 : 後から修正や削除ができます。
  非公開コメントとして投稿する。(管理人にのみ公開)
 

Trackback

この次の記事 :  BodyAttack72 Tracklist
この前の記事 : BA71-10 Upside Down