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5曲目  BodyAttack55  アッパーボディ  

BA55-05 Superman

   ↑  2010/10/23 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA55-05 Superman - Holy Ghost CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

横にかっ飛ぶだけがスーパーマンではありません。プランク(プッシュアップの体勢)から片手片足を上げた体勢もまたスーパーマンと言うみたいです。ホバー同様、腹筋でバランスを維持しましょう。曲通した印象はやや負荷軽め!?
原曲YouTube Holy Ghost - Superman
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4
2 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド 手 右手を上げて前方に伸ばす

黒1
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド、左足を上げる 手 右手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド、右足を上げる 手 左手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー

4

ひらめき 2セット目
黒3
1 足 プランクでホールド、左足を上げる 手 右手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
1 足 プランクでホールド、右足を上げる 手 左手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー

黒3
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド

決め

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