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アッパーボディ・コンディショニング ~その1~

   ↑  2010/08/29 (日)  カテゴリー: アッパーボディ・コンディショニング
レスミルズジャパン のサイトには、アッパーボディ・コンディショニングトラックについて以下のような説明があります。

心肺機能のリカバリーをすると同時に、肩・胸・二の腕・コア(体幹部)のトレーニング

アッパーボディ・コンディショニングトラックは現在、30分のクラスにはありません。45分クラスとマスタークラス(60分)の5曲目、プライオメトリックトラック(=1回目のピーク)の次の曲になります。出てくる動きは、具体的にはプッシュアップ、クロール、ホバー、サイドプランク、ストンプ、コークスクリュー、スーパーマン(飛ばないヤツ)…いろいろありますが、やはりメインはプッシュアップでしょう。そしてそれがゆえに、黙々とキツいプッシュアップであるがゆえに、敬遠されがちなトラックでもあります。

でもそれではもったいない!
どうせボディアタックをやるのなら、楽しくやりたい!そう思いませんか?
ということで、ここではプッシュアップを楽しくやるコツをまとめてみます。

早速結論ですが(笑)、楽しくやるコツはズバリ、プッシュアップを 完走すること です。
完走するとは、膝を地面に付けずに上げた体勢で最後までやり切ることです。
「あーなるほど   …って、できるか~ボケェーーっ」と石が飛んで来そうですが、スルーして話を進めますw
完走するとなぜ楽しいか?言うまでもなく「達成感」「満足感」が得られるからです。ハードなプッシュアップだけに、その達成感は半端じゃないです。とても言葉では表現できません。これを一度味わうと自然とプッシュアップが楽しくなってきます。

そこでプッシュアップを完走するためにどうしたらいいか?をまとめてみます。全く我流で万人に通ずるのかわかりませんが、実績はあります。

この記事は以下のような方向けです。
プッシュアップはつらいけどアタックは好きだ
できるものならプッシュアップを最後までやり抜いてみたい!でもできそうにない
プッシュアップを膝付いてでもいいから最後までできるようになりたい!でもできそうにない
プッシュアップを膝付かずに最後までできるようになりたい!でもできそうにない
できるようになるなら、少しは努力してみる気があるw
できるようになるなら、その手段は多少邪道でもいい

王道を行きたい方(ちゃんとした手続きを踏んでキッチリと体を作り上げたい方)は、ここに書いてる情報を鵜呑みにせず、プロについてもらって筋トレ指導をしてもらうべきでしょう。またここに書いてることを実践したとして結果がどうであれ私は責任を取れませんので、ご了承下さい。

アッパーボディ・コンディショニング ~その2~ へ続く

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(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-370.html

2010/08/29 09:12 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

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