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10曲目  BodyAttack54  旧LowerBody  ローワーボディ(スクワット)  ローワーボディ(アブドミナル)  

BA54-10 Hypnotic

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA54-10 Hypnotic feat. Elena Mady (Original Version) - Bomfunk MC's CDRelease 54 (2006Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

体の正面で腕を組んで(8カウント)、開いてホールド(8カウント)。前半のスクワットでも後半のクランチでもこの動きがたくさん出てきます。ラスト前の足を左右に倒してのシングルクランチが強烈です…
原曲YouTube Bomfunk MC`s - Hypnotic
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 スクワットタップ×4

ひらめき 1セット目
右
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で左足を浮かす) 手

黒4 B
1 足 スクワット×4 手 胸の前で組む
1 足 スクワット×1 ダウンでホールド 手 胸の前で開く

ひらめき 2セット目
左
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で右足を浮かす) 手

黒4 B

6 足 スクワットの体勢から[1][2]左足を浮かす[3][4]左へツーサイドステップ[5][6]右足を浮かす[7][8]右へツーサイドステップ

黒2 B

4 足 スクワット×4 手 胸の前で組む

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 C ひらめき 膝を上げて膝先が地面と水平に。エクステンションは自転車をこぐイメージ。
1 足 エクステンション 右下ろす、左戻す×1
1 足 エクステンション 左下ろす、右戻す×1

黒4 D
1 足 シングル(トップハーフ)クランチ×4 手 胸の前で組む
1 足 上体上げたままホールド、下ろす 手 胸の前で開く

黒4 C
黒4 D

黒3 C
黒4 D

2

4 足 (両足を右側に倒して)シングルクランチ×2 手
4 足 (両足を左側に倒して)シングルクランチ×2 手

黒4 D

決め

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