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11曲目  BodyAttack49  クールダウン  

BA49-11 Learn To Fly

   ↑  2010/05/23 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA49-11 Learn To Fly - Shannon Noll CDRelease 49 (2005Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTubeA1 - Learn to fly
コリオの見方はこちらを参照

イン
2

2 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
2 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす

2 足 両膝を曲げて両手で抱え込む

2 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
2 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

2

2 足 両肘をついて左膝まづき、右足を横に伸ばして右内腿を伸ばす
2 足 両肘をついて右膝まづき、左足を横に伸ばして左内腿を伸ばす

2 足 両手をついて背中を丸める

2 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる
2 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる

2

2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす

2 足 立ち上がり左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ
2 足 立ち上がり右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ

2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす

2 足 深呼吸
決め

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FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-309.html

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