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5曲目  BodyAttack49  アッパーボディ  

BA49-05 Car Wash

   ↑  2010/05/18 (火)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA49-05 Car Wash (Shark Tale Mix) - Christina Aguilera feat. Missy Elliott CDRelease 49 (2005Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★☆☆

その名の通り、車の窓を拭くような腕の動きが入ります。シングルプッシュアップして腕をグルっと回す。
原曲YouTubeChristina Aguilera- Car Wash
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4
4 足 トップハーフスクワット×4
4 ~ プッシュアップの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒2 A ~ 左手・右膝をつき、右手・左足を伸ばしてポインターの体勢 ~
4 足 (両膝を付いて)ポインター [1]~[4]で右斜め前へ向きを移動、[5]~[8]戻す 手 右手を前に上げてホールド

黒2 B ひらめき ワイド
1 足手 [1]~[4]シングルプッシュアップ×1、[5]~[8]右手を回す ひらめき 手を回す動作は洗車のイメージで?
1 足手 [1]~[4]シングルプッシュアップ×1、[5]~[8]左手を回す ひらめき 手を回す動作は洗車のイメージで?

ひらめき 2セット目
黒2 A ~ 右手・左膝をつき、左手・右足を伸ばしてポインターの体勢 ~
4 足 (両膝を付いて)ポインター [1]~[4]で左斜め前へ向きを移動、[5]~[8]戻す 手 左手を前に上げてホールド

黒2 Bひらめき ワイド

8 足手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

3 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒1 A ~ 左手・右膝をつき、右手・左足を伸ばしてポインターの体勢 ~
4 足 (両膝を付いて)ポインター [1]~[4]で右斜め前へ向きを移動、[5]~[8]戻す 手 右手を前に上げてホールド
4 足 (両膝を付いて)ポインター [1]~[4]で左斜め前へ向きを移動、[5]~[8]戻す 手 左手を前に上げてホールド

黒2 Bひらめき ワイド

8 足手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め
プッシュアップ下でストップ

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2010/05/18 23:07 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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