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10曲目  BodyAttack56  旧LowerBody  ローワーボディ(スクワット)  ローワーボディ(アブドミナル)  

BA56-10 World, Hold On

   ↑  2010/05/11 (火)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA56-10 World, Hold On (Children Of The Sky) - Bob Sinclar CDRelease 56 (2007Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

インストラクター「ふかわりょうをイメージしてっ!」参加者「…。」というやり取りを体験したことがあります。
原曲YouTube Bob Sinclar - World, Hold On
コリオの見方はこちらを参照

イン
1 足
8 足 ステップタッチ

黒1 A 右
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ×2(右足は浮かせたまま)
4 足 右足でバックステップランジ、右足を上げるニーリフトを ×2 [1][2]ランジ[3][4]ニーリフト[5][6]ランジ[7][8]ニーリフト
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ×4
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ(深く)×4
4 足 右足サイドランジで出した足に体重移動して戻す×2 [1][2]右足横に出す[3][4]戻す[5][6]右足横に出す[7][8]戻す 手
4 足 右足サイドランジで出した足に体重移動して戻しながらニーリフト×2 [1][2]右足横に出す[3][4]戻してニーリフト[5][6]右足横に出す[7][8]戻してニーリフト 手

黒1 A 左
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ×2(左足は浮かせたまま)
4 足 左足でバックステップランジ、左足を上げるニーリフトを ×2 [1][2]ランジ[3][4]ニーリフト[5][6]ランジ[7][8]ニーリフト
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ×4
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ(深く)×4
4 足 左足サイドランジで出した足に体重移動して戻す×2 [1][2]左足横に出す[3][4]戻す[5][6]左足横に出す[7][8]戻す 手
4 足 左足サイドランジで出した足に体重移動して戻しながらニーリフト×2 [1][2]左足横に出す[3][4]戻してニーリフト[5][6]左足横に出す[7][8]戻してニーリフト 手

8 ~ ブレーク 腹筋の準備~

黒4
1 足 ゆっくり右足スクープ×1
1 足 ゆっくり右足スクープを戻す×1
1 足 ゆっくり左足スクープ×1
1 足 ゆっくり左足スクープを戻す×1

黒4
1 足 右足スクープ×1(上体はクランチ×1)、戻す
1 足 左足スクープ×1(上体はクランチ×1)、戻す

4 足 右ツイストクランチ×2 手
4 足 左ツイストクランチ×2 手

8 足 シングルクランチ×2 手
4 足 クランチ(パルス)×4 手 足元

決め

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2010/05/11 22:29 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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