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4曲目  BodyAttack38  旧Pushups  アッパーボディ  

BA38-04 Rock The Party

   ↑  2010/05/22 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA38-04 Rock The Party - Five CDRelease 38 (2002Q3) Choreo: M Sinclair/D McCort/L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

プッシュアップでもホバーでもなく、完全にお腹を地面につけた体勢から上体を起こすという、背筋に直結しそうなアッパーボディコンディショニング。その体勢からスタートするのでプッシュアップもダウン→アップという順序でおこないます。プッシュアップはツーツー多めでかなり厳しいです。
原曲YouTube Five - Rock This Party
コリオの見方はこちらを参照

イン
1
1 パフォーマンス(左手上げからバタバタ…) ひらめき いつの日か動画作成予定
2 トップハーフスクワット×4
3

~ うつ伏せで両肘を曲げて拳を顔の前辺りにセット ~

ひらめき 1セット目
黒2 A
1 足 [1][2]上体を起こす[3][4]左手を前に伸ばす[5][6]左手を戻す[7][8]上体を戻す
1 足 [1][2]上体を起こす[3][4]右手を前に伸ばす[5][6]右手を戻す[7][8]上体を戻す

~ プッシュアップ(ダウン)の体勢から ~

黒1 B ひらめき ナロー
1 足 プッシュアップ [1]~[4]アップでホールド[5]~[8]ダウンでホールド
1 足 プッシュアップ [1][2]アップでホールド[3][4]ダウンでホールド[5]アップ[6]ダウン[7]アップ[8]ダウン

黒1 C ひらめき ナロー
4手 シングル(ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ダウンの状態から始まり上げて下ろす

1
1 (2カウントのみ)-

ひらめき 2セット目
黒2 A
黒1 Bひらめき ナロー
黒1 Cひらめき ナロー

1
1 (2カウントのみ)-

4手 シングル(ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ナロー
1 (4カウントのみ)-

黒2 Bひらめき ワイド

4 手 シングル(ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ダウンの状態から始まり上げて下ろす
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ダウンの状態から始まり上げて下ろす

決め
プッシュアップの体勢で右手で正面に指差し

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(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-183.html

2010/05/22 23:49 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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