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10曲目  BodyAttack46  旧LowerBody  ローワーボディ(スクワット)  ローワーボディ(アブドミナル)  

BA46-10 Viva Viva

   ↑  2010/02/13 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA46-10 Viva Viva - Obsession CDRelease 46 (2004Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

ボディアタックではあまりないカーフレイズが登場。トリプルスクワットに続いてカーフレイズ。

コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 マーチ
2 足 スクワット×4

黒2
4 足 トリプルスクワット×1、カーフレイズ×1 手

黒1 A
4 足 スクワットタップ×4 手 [1][2]左手を右横[3][4]右手を正面[5][6]左手を右横[7][8]右手を正面 ひらめき 横にパンチするとき上半身も横にひねる
4 足 スクワットタップ×4、偶数回で右足を上げる 手 [1][2]左手を右横[3][4]右手を正面[5][6]左手を右横[7][8]右手を正面 ひらめき 横にパンチするとき上半身も横にひねる
8 足 トリプルスクワット×1、カーフレイズ×1 手 スクワットは腰、カーフレイズで両手上に上げる
4 足 スクワットの体勢でホールド 手 体の前で組む

黒1 A
4 足 スクワットタップ×4 手 [1][2]右手を左横[3][4]左手を正面[5][6]右手を左横[7][8]左手を正面 ひらめき 横にパンチするとき上半身も横にひねる
4 足 スクワットタップ×4、偶数回で左足を上げる 手 [1][2]右手を左横[3][4]左手を正面[5][6]右手を左横[7][8]左手を正面 ひらめき 横にパンチするとき上半身も横にひねる
8 足 トリプルスクワット×1、カーフレイズ×1 手 スクワットは腰、カーフレイズで両手上に上げる
4 足 スクワットの体勢でホールド 手 体の前で組む

4 足 スクワットの体勢でホールド(深く) 手 体の前で組む

4 ~ 腹筋の準備 ~

黒2 B
4 足 クランチ(ツーツー)×1 手 肘を曲げて地面につける
3 足 クランチ(ツーツー)×1 手 肘を曲げて地面につける
1 足 両膝を浮かせてホールド
2 足 右エクステンションでホールド、戻す
2 足 左エクステンションでホールド、戻す
4 足 両足エクステンションでホールド、戻す

黒2
1 足 クランチ・右へツイスト×1 [1]クランチ[3]ツイスト[5]ツイスト戻す[7]クランチ戻す 手
1 足 クランチ・左へツイスト×1 [1]クランチ[3]ツイスト[5]ツイスト戻す[7]クランチ戻す 手

黒2
1 足 クランチ・右へツイスト×1 [1]クランチ[3]ツイスト[5]ツイスト戻す[7]クランチ戻す 手 頭 [3]左手を足元に伸ばす[5]戻す
1 足 クランチ・左へツイスト×1 [1]クランチ[3]ツイスト[5]ツイスト戻す[7]クランチ戻す 手 頭 [3]右手を足元に伸ばす[5]戻す

8 足 シングルクランチ×2 手
2 足 両膝を浮かせてホールド
6 足 クランチ(トップハーフ)×4 手 足元に伸ばす

決め
なし

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2010/02/13 22:56 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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