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4曲目  BodyAttack46  プライオメトリック  

BA46-04 What's Up

   ↑  2009/10/20 (火)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA46-04 What's Up - DJ Denzi CDRelease 46 (2004Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆
iTunesDJデンジ - ホワッツ・アップ

今回のBodyAttack46からボディアタックのフォーマットが変更になり、これまでの Split Room Cardio Track は Plyometric Track としてリニューアル。そして本トラックはその Plyometric Trackの第一弾。
キ、きつい
ハイニーランやランジが増えて、これまでと比べてはるかに負荷が高いトラックとなっている。旧フォーマットならこの後にインターバルがあったわけで、あな恐ろしや ちなみにあたろーは Plyometoric Track が一番好きです
原曲YouTube 4 Non Blondes - What's Up
コリオの見方はこちらを参照

イン 右 ひらめき すべて右リード
4 足 ジョグ

ひらめき 1セット目
黒2 A
1 足 ジョグ前進
1 足 ダブルホップ×4 手 両手 [1][2]上[3][4]下[5][6]上[7][8]下
1 足 ジョグ後進
1 足 ダブルホップ×4 手 両手 [1][2]上[3][4]下[5][6]上[7][8]下

黒1 B ひらめき 斜め右前方向にラン
1 足 ハイニーラン前進
1 足 ダブルホップ×4 手 両手 [1][2]上[3][4]下[5][6]上[7][8]下
1 足 ハイニーラン後進 手 両手上
1 足 ダブルホップ×4 手 両手 [1][2]上[3][4]下[5][6]上[7][8]下

黒1 Bひらめき 斜め左前方向にラン

4 足 バウンスステップ

黒1 C
4 足 ステップニー左×1、右×1
4 足 ダブルランジ右×1、左×1
4 足 シングルランジ×4 手 右手 [2][4][6][8]で拳を上に

ひらめき 2セット目
黒1 Bひらめき 斜め右前方向にラン
黒1 Bひらめき 斜め左前方向にラン
黒1 C

4 足 バウンスステップ
4 足 バウンスステップ 手 両手[1]~[4]上で左右に振る [5]~[8]下で左右に振る

黒1 C

ひらめき 3セット目
黒1 Bひらめき 斜め右前方向にラン
黒1 Bひらめき 斜め左前方向にラン
黒1 C

ひらめき 4セット目
黒1 Bひらめき 斜め右前方向にラン
黒1 Bひらめき 斜め左前方向にラン

4 足 ダブルランジ右×1、左×1
4 足 シングルランジ×4
決め
片手で地面に向かってパンチ

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