FC2ブログ
 

ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

この記事に含まれるタグ :
5曲目  BodyAttack107  アスレチック・ストレングス  

BA107-05 Do It Again

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA107-05 Do It Again - Steve Aoki & Alok CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

プライオメトリックのダメージが残っているからか、強烈にキツく感じるこの曲、構成はプッシュアップとスタンディング(スクワット+デッドリフト)がバランスよく並んでいる感じ。ややスタンディングパート多め?ただEパートの32回プッシュアップが強烈過ぎてまったく太刀打ちできませぬ泣 でもオン・ザ・ビートなのでいつかやりきってやろう、というモチベーションは継続しています。
原曲YouTube Steve Aoki & Alok - Do It Again (Official Music Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (右手)ショルダータップ×1、(左手)ショルダータップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スクワットの体勢へ ひらめき 最後はそのままプランクの体勢

黒2 B ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2

黒1 C
2 ~ スタンディングの体勢 ~
2 足 右シングルレッグスクワット×4

黒1 D
8 足 右シングルレッグスクワット×4、左(浮かせたまま)フロント×1、バック×1、フロント×1、バック×1
3 足 デッドリフト×1(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド
~ プランクの体勢 ~

黒2 E ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 ファストプッシュアップ×4

~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒2 B

黒1 C
2 ~ スタンディングの体勢 ~
2 足 左シングルレッグスクワット×4

黒1 D
8 足 左シングルレッグスクワット×4、右(浮かせたまま)フロント×1、バック×1、フロント×1、バック×1
3 足 デッドリフト×1(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド
~ プランクの体勢 ~

黒2 E
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack107 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1066.html

2020/01/26 11:57 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
この次の記事 : BA107-06 Listen To Your Momma
この前の記事 : BA107-04 Lose Control

Comment


前回が、足にキタ~っと思ったのですが、今回はバランスを鍛える感じのような気がします。
足が疲れていればバランス保てないから足の筋トレになるのかな?

プッシュアップ。最近のナロープッシュアップは鬼のような回数ですね。

きゅうび |  2020/02/01 (土) 10:31 No.2275


きゅうびさん

どうなんでしょう。基本このトラックは上半身+体幹フォーカスだと思うのですが、このバランス超絶苦手です(*_*)

あたろー |  2020/02/02 (日) 07:06 [ 編集 ] No.2282

コメントを投稿する 記事: BA107-05 Do It Again

お気軽にコメントをどうぞ。
非公開 (管理人のみ閲覧可能なコメント) にしたい場合には、ロック にチェックを入れてください。

  任意 : 後から修正や削除ができます。
  非公開コメントとして投稿する。(管理人にのみ公開)
 

Trackback

この次の記事 : BA107-06 Listen To Your Momma
この前の記事 : BA107-04 Lose Control