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4曲目  BodyAttack107  プライオメトリック  

BA107-04 Lose Control

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA107-04 Lose Control (Original Mix) - Landis, DJ Crespo & Fatman Scoop CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

個人的には 107 といえばこれ!久しぶりのプライオメトリックの超名曲。従来からプライオメトリックは下半身へ負荷をかけるトラックなので、スクワットやランジ中心の構成になっています。そしてレズミルズの近年の高強度化の流れにのってその傾向はより顕著になってきて、ひたすらランジとかひたすらスクワットーーーみたいな曲が増えてきています。この曲もその路線は変わらないですが、↓Cパートが「上半身への意識付け」になっており、プライオメトリックにあって絶妙のアクセントになってます。つまりこの曲でのランジは深く沈み込むのではなく高さを意識する構成になっていて、それにリーチアップ・プルが一役買っていて、意識が上に行く分、下半身への負荷も紛れるのでプライオメトリック本来の意図がより鮮明になる、ということです。とはいえ、度を越えたキツさですけどね笑
原曲YouTube Landis & Crespo ft Fatman Scoop - Lose Control (Original Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1 A
4 足 ジョグ×8
2 足 シングルシャッフル×8

ひらめき 1セット目
黒1 B
4 足 ダブルランジ×2
4 足 シングルランジ×4

黒1 C
4 足 ダブルランジ×2 手 両手アームカール×4
4 足 シングルランジ×4 手 両手リーチアップ・プル×4

4

黒5 D
2 足 ドロップ・スクワット(ワイド)×3、ドロップ・スクワット(ナロー)×1またはスクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1
2 足 ジョグ×8またはハイニーラン×8

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C
4
黒5 D

ひらめき 3セット目
黒1 A
黒1 Cひらめき (ハードオプション)ダブルランジでタックジャンプ
黒2 D
決め

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FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1065.html

2020/01/26 11:55 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


101番のような構成

あたろーさん、こんにちは。
この構成、101番のプライオの構成ですよね。2パターン2セット+最終セットはその融合。はじめはリーチアップランジに戸惑いましたが、やればやるほど楽しいプライオです。

ずっとアタッカーでいたい |  2020/01/26 (日) 21:05 [ 編集 ] No.2260


曲が早いのか私の動きが遅いのか、シングルランジのときのリーチアップ・プルが間に合いません。動きが甘くなってしまう(泣)

それにしても、最終セットよくスクワット・バーピー・タックジャンプにならなかったなぁ。

きゅうび |  2020/02/01 (土) 10:23 No.2274


最初タック入れてたけど、やってみたら無理筋なのがわかってタックなしコリオで決着、に 1NZD笑

あたろー |  2020/02/02 (日) 06:58 [ 編集 ] No.2280

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