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BA75-05 Sweat

   ↑  2012/01/09 (月)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA75-05 Sweat - Duration Plus CDRelease 75 (2011Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

こちらも定番となるのかっ? 前作に引き続いてウォーキング・バーピー(WB)が入ってます。が、結構厳しかった前作の反省からか(?)、WB連続+プッシュアップ連続でなく、(WB+プッシュアップ)の連続という形になって、前作ほど忙しく動く必要がなくなり、かつ負荷も分散されて全体的に強度は低くなった気がします。
腕の幅は全編ワイド(チェスト)のみ、休憩(ストンプを含む)もたくさんあってやや低負荷の本曲は、膝上げ完走のチャンス!WB後のボトムハーフだけでもチャンレンジしてみませんか?
原曲YouTube Snoop Dogg - 'Sweat' Snoop Dogg vs David Guetta (Remix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4
4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 プランクの体勢でホールド ひらめき ワイド
4 足 プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2) ひらめき ワイド

黒1 B
ひらめき ウォーキング・バーピー(ゆっくり)を1往復
1 足 [1]右足を右手近くに付けて[2]~[4]ホールド[5]左足を左手近くに付けて[6]~[8]ホールド ひらめき ワイド
1 足 ホールド 手 [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手リーチアップ[6]~[8]ホールド
1 足 ホールド 手 [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手地面に着いて[6]~[8]ホールド
1 足 [1]右足を元に戻して[2]~[4]ホールド[5]左足を元に戻して[6]~[8]ホールド

黒4 C
ひらめき ウォーキング・バーピー(はやく)を1往復してボトムハーフ×4
1 足 [1]右足を右手近くに付けて[2]左足を左手近くに付けて[3]~[6]ホールド[7]右足を元に戻して[8]左足を元に戻す 手 [1]~[2]ホールド[3]両手太腿の上へ[4]両手リーチアップ[5]両手太腿の上へ[6]両手地面に着いて[7]~[8]ホールド ひらめき
1 手 シングルプッシュアップ(ボトムハーフ)×4 ひらめき ワイド

2 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒1 Aひらめき ワイド
黒6 Cひらめき ワイド

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒1 A ひらめき ワイド
4 足 プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2)

黒4 Cひらめき ワイド

8 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

決め

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2012/01/09 08:21 | Comment (18) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |