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2012/01/09 (月) カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA75-05 Sweat - Duration Plus Release 75 (2011Q4) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
こちらも定番となるのかっ? 前作に引き続いてウォーキング・バーピー(WB)が入ってます。が、結構厳しかった前作の反省からか(?)、WB連続+プッシュアップ連続でなく、(WB+プッシュアップ)の連続という形になって、前作ほど忙しく動く必要がなくなり、かつ負荷も分散されて全体的に強度は低くなった気がします。
腕の幅は全編ワイド(チェスト)のみ、休憩(ストンプを含む)もたくさんあってやや低負荷の本曲は、膝上げ完走のチャンス!WB後のボトムハーフだけでもチャンレンジしてみませんか?
原曲 Snoop Dogg - 'Sweat' Snoop Dogg vs David Guetta (Remix)
コリオの見方はこちらを参照
ステップタッチ×4
~ プッシュアップ準備 ~
1セット目
プランクの体勢でホールド ワイド
プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2) ワイド
ウォーキング・バーピー(ゆっくり)を1往復
[1]右足を右手近くに付けて[2]~[4]ホールド[5]左足を左手近くに付けて[6]~[8]ホールド ワイド
ホールド [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手リーチアップ[6]~[8]ホールド
ホールド [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手地面に着いて[6]~[8]ホールド
[1]右足を元に戻して[2]~[4]ホールド[5]左足を元に戻して[6]~[8]ホールド
ウォーキング・バーピー(はやく)を1往復してボトムハーフ×4
[1]右足を右手近くに付けて[2]左足を左手近くに付けて[3]~[6]ホールド[7]右足を元に戻して[8]左足を元に戻す [1]~[2]ホールド[3]両手太腿の上へ[4]両手リーチアップ[5]両手太腿の上へ[6]両手地面に着いて[7]~[8]ホールド
シングルプッシュアップ(ボトムハーフ)×4 ワイド
~ ブレーク ~
2セット目
- ワイド
- ワイド
~ ブレーク ~
3セット目
ワイド
プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2)
- ワイド
シングルプッシュアップ×2 ワイド
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
こちらも定番となるのかっ? 前作に引き続いてウォーキング・バーピー(WB)が入ってます。が、結構厳しかった前作の反省からか(?)、WB連続+プッシュアップ連続でなく、(WB+プッシュアップ)の連続という形になって、前作ほど忙しく動く必要がなくなり、かつ負荷も分散されて全体的に強度は低くなった気がします。
腕の幅は全編ワイド(チェスト)のみ、休憩(ストンプを含む)もたくさんあってやや低負荷の本曲は、膝上げ完走のチャンス!WB後のボトムハーフだけでもチャンレンジしてみませんか?
原曲 Snoop Dogg - 'Sweat' Snoop Dogg vs David Guetta (Remix)
コリオの見方はこちらを参照
ステップタッチ×4
~ プッシュアップ準備 ~
1セット目
プランクの体勢でホールド ワイド
プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2) ワイド
ウォーキング・バーピー(ゆっくり)を1往復
[1]右足を右手近くに付けて[2]~[4]ホールド[5]左足を左手近くに付けて[6]~[8]ホールド ワイド
ホールド [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手リーチアップ[6]~[8]ホールド
ホールド [1]両手太腿の上へ[2]~[4]ホールド[5]両手地面に着いて[6]~[8]ホールド
[1]右足を元に戻して[2]~[4]ホールド[5]左足を元に戻して[6]~[8]ホールド
ウォーキング・バーピー(はやく)を1往復してボトムハーフ×4
[1]右足を右手近くに付けて[2]左足を左手近くに付けて[3]~[6]ホールド[7]右足を元に戻して[8]左足を元に戻す [1]~[2]ホールド[3]両手太腿の上へ[4]両手リーチアップ[5]両手太腿の上へ[6]両手地面に着いて[7]~[8]ホールド
シングルプッシュアップ(ボトムハーフ)×4 ワイド
~ ブレーク ~
2セット目
- ワイド
- ワイド
~ ブレーク ~
3セット目
ワイド
プランクの体勢でストンプ×4 (右左×2)
- ワイド
シングルプッシュアップ×2 ワイド
この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack75 アッパーボディ
FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット)
(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-553.html
2012/01/09 08:21 | Comment (18) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |