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このページの記事目次 (カテゴリー: 05 Upperbody Condition

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BA105-05 Knock Me Down

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA105-05 Knock Me Down - Youngblood Hawke CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

アスレチック・ストレングスについては、個人的にはこれくらいシンプルなものが好きですね。スタンディングのパートがあるといえメインはプッシュアップ、そしてジャンプとか移動とかせずナロー(またはワイド)で追い込める曲。で、この曲のプッシュアップはシングルとファストの選択で、どちらが何回とかは決まっていないようなので、↓は一番しっくり来る回数で記述しています。
原曲YouTube Youngblood Hawke - Knock Me Down [Lyric Video]
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4
3 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4 ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

1 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4
3 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4 ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

3 ~ スタンディング ~

ひらめき 3セット目
黒1 B
4 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4
3 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4 手 両手開いてホールド ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

1 ~ スタンディング ~

ひらめき 4セット目
黒1 B
4 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4
3 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4 手 両手開いてホールド ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

5

6 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack105 アスレチック・ストレングス 

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2019/08/11 09:00 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

05. Athletic Strength / UpperBody Track (アスレチックストレングス/アッパーボディ・トラック)

   ↑  2018/01/31 (水)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BODYATTACK 34 ~ 99 のアスレチックストレングス/アッパーボディ・トラックです。
(古い曲で現在のフォーマットと異なる曲は、私の主観で一番近いと思うトラックに入れています)
NoTitle - ArtistYouTube
BA99-05Catch (Radio Edit) - Will Sparks
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BA98-05Jump & Sweat - Garmiani feat. Sanjin
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BA97-05Mic Check (Original Mix) - GTA & TJR
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BA96-05Tic Tic Tic - Dada Life feat. Lizzy Hale
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BA95-05Run It (MNS & Selecta Remix) - Loca Noise feat. Brooklyn Bounce
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BA94-05Sax - Fleur East
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BA93-05Clap Your Hands - American Cartel
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BA92-05Too Original - Turmeric Juice
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BA91-05Do It Now - Mashd N Kutcher
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BA90-05Don't Stop the Madness - Hardwell & W&W ft. Fatman Scoop
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BA89-05Freaks - Timmy Trumpet & Savage
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BA88-05Come Get It Bae - Poetry Alley
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BA87-05Loco - Joel Fletcher & Seany B
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BA86-05Satisfaction (Radio Edit) - Superclass 
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BA85-05Waterfalls - Timomatic
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BA84-05I’m In The House - The Free DJ’s
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BA83-05#thatPOWER (Supa Nani Remix) - Fly Dollah
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BA82-05Get Up (Rattle) - Bingo Players feat. Fat East Movement
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BA81-05Boom Boom (Supa Nani Remix Edit) - Lil Krew
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BA80-05Bonfire - Falcon Earl
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BA79-05Rock The Boat (Main-Gilbere-Forte-Mastered Remix) - Bob Sinclar feat. Pitbull, Dragonfly & Fatman Scoop
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BA78-05Push It - The Grinding Mind
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BA77-05I’m A Machine - B.Ranch & Little G
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BA76-05You Got The Love - The Grace
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BA75-05Sweat - Duration Plus
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BA74-05Born This Way - Southern Light
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BA74-ATNo Way But The Hard Way - ABCD
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BA73-05I Got My Eye On You - Pack 'n Pop feat. Binz
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BA72-05Drummer Boy - Alesha Dixon
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BA71-05Gettin’ Over You - Computer Love
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BA70-05Feel It - Grid Masters feat. Macka
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BA69-05Sexy Chick - Olson Bjerre feat. Sam Knowles
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BA68-05I Like It - Lennie Foster
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BA67-05Boom Boom Pow - Beat Factory
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BA66-05Get Shaky(Ian Carey Vocal Mix) - The Ian Carey Project
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BA65-05I Don't Care - Fall Out Boy
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BA64-05Hot n Cold - Katy Perry
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BA63-05Whine Up - Dynamix
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BA62-05Ghostbusters - Steve 'N King Radio Cut (Ivory)
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BA61-05Crazy - Lumidee feat. Pitbull
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BA60-05Kiss Your Mama - Vanessa Amorosi
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BA59-05Dirty - Bodyrockers
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BA58-05Walk This Way (Yoad Mix) - Sugababes Vs Girls Aloud
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BA57-05Beware Of The Dog - Jamelia
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BA56-05Lolita - Prince
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BA55-05Superman - Holy Ghost
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BA54-05Flaunt It - TV Rock feat. Seany B
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BA53-05We Be Burnin’ - Sean Paul
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BA52-05Roc Ya Body “Mic 1,2” (Robi-Rob’s Roc Da Jeep Vocal Mix) - M.V.P.
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BA51-05Crabbuckit - k-os
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BA50-05It’s The Incredible - Fast Crew
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BA49-05Car Wash (Shark Tale Mix) - Christina Aguilera feat. Missy Elliott
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BA48-05Rock Dis Room - ReAnimator feat. Stixx
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BA47-05Breathe, Don't Stop - Mr. On feat. Jungle Bros
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BA46-05Hello - The Cat Empire
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BA45-04I Like It Loud - Marc Acardipane feat. Dick Rules
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BA44-04You Ain't Seen Nothin' Yet - Bus Stop
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BA43-04Time To Rock - Gabry Ponte
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BA42-04Crocodile Rock - Baha Men
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BA41-04Funk It Up - TOF
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BA40-04Stop It (I Like It) - Rick Guard
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BA39-04War - Edwin Starr
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BA38-04Rock The Party - Five
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BA37-04Gimme All Your Lovin' - Martay feat. ZZ Top
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BA34-04Cherry Bomb - 1plus1
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2018/01/31 21:32 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA86-05 Satisfaction

   ↑  2014/09/27 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA86-05 Satisfaction (Radio Edit) - Superclass  CDRelease 86 (2014Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

前半はインチウォーム・スクワット、後半はコークスクリューの本曲。インチウォーム(inchworm)とは尺取虫のことで、inchworm squat でググったら結構出てきたので、筋コンとして確立されているものなのでしょう。アッパーボディ・コンディショニングということでは休憩時間ですかね。 (笑) 今回は連続のシングル・プッシュアップがないので、アッパーボディ苦手な人でもハード側に寄せたオプションで乗り切れるかも!?3セット目のコークスクリューへの入りが綺麗に決まると気持ちよくて、一気にラストまでスパートできますw
原曲YouTube Benny Benassi - Satisfaction (Radio edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スクワット準備 ~

ひらめき 1セット目
黒6 A ひらめき インチウォーム・スクワット
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、ホールド
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、ホールド

黒1 A
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、ホールド

黒1 B
1 足 (右)コークスクリュー×1 ひらめき 8カウントで腕を上げて下ろす
1 手 (ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (左)コークスクリュー×1 ひらめき 8カウントで腕を上げて下ろす
1 手 (ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)

黒4 C ひらめき 4カウントで腕を上げて下ろす、4カウントでナロー(トライセプス)
1 足 (右)コークスクリュー×1、シングルプッシュアップ×1
1 足 (左)コークスクリュー×1、シングルプッシュアップ×1

黒1 D
1 (4カウントのみ) ひらめき ナロー→ワイドへ移行
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、ホールド
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、ホールド

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒5 A ひらめき インチウォーム・スクワット→プッシュアップ
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバック×4、スクワットの体勢でホールド ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 A
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、ホールド

黒1 B
黒4 C
黒1 D

5 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒4 C

黒1 D
1 (4カウントのみ) ひらめき ナロー→ワイドへ移行
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)

決め プッシュアップ・ダウンでホールド

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack86 アッパーボディ 

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2014/09/27 08:58 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA85-05 Waterfalls

   ↑  2014/06/21 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA85-05 Waterfalls - Timomatic CDRelease 85 (2014Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

プッシュアップでは、ダウンからアップに戻るところでジャンプする(両手を地面から離す)、いわゆるプライオメトリック・プッシュアップがあります。この曲ではジャンプで両手の幅を広くしていき、腕幅3段階のプッシュアップをおこないます(後半は逆)。ただ汗かいた手でこれやるのは厳しい。タオルを敷かないと滑るし、ジャンプするとタオルがずれる。そういうことを気にせずプッシュアップに専念したいということで考え抜いた対策が 以下の2つ。
1.バスマット的なグリップのある敷物を敷く 2.イボイボ付軍手を装着する
さて周囲の方々に、よりドン引きされないのはどちらでしょうw または別のいいアイディア求むw
原曲YouTube Timomatic - Waterfalls
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒4 A ひらめき ナロー(トライセプス)→ミドル→ワイド(チェスト)と段階的に手幅を広くする
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1して両手を広げる、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して両手を広げる
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒1 B
4 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド
4 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド

黒1 C
2 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

ひらめき 2セット目
黒4 A
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を広げる、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を広げる
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒1 B
2 手 右サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド
2 手 左サイドプランクでホールド ひらめき 上の手は上げてホールド

黒3 C

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒6 A ひらめき ワイド(チェスト)→ミドル→ナロー(トライセプス)と段階的に手幅を狭くする
1 手 (ワイド)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を狭める、(ミドル)シングルプッシュアップ×1して(ジャンプで)両手を狭める
1 手 (ナロー)シングルプッシュアップ×1、両手幅を戻す

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack85 アッパーボディ 

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2014/06/21 09:24 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA84-05 I’m In The House

   ↑  2014/03/29 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA84-05 I’m In The House - The Free DJ’s CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

Sizzler にジャック×2からのシングルプッシュアップの部分の動きがあって、アッパーボディでこういう足の動きが入る場合はキツさが紛れる、というのがこれまでのイメージでしたが、この曲に関しては全然紛れませんなw まだ数回しかやってないのであやふやなところがありますが、バーピーからのプッシュアップ×3ってボトムハーフじゃなくてシングルですよね?これがきつい原因か?中盤のうつ伏せになって手足伸ばすヤツ、両腕両腿がダイレクトに床についてしまうので、後で汗拭くのが大変なんですがーNZはカーペット(?)だから問題ないのか~(笑)

原曲YouTube Steve Aoki ft [[[Zuper Blahq]]] - 'I'm In The House' (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 ~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~ ひらめき ナロー

ひらめき 1セット目
黒4 A
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
1 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6]両手を地面につく[7][8]ジャンプで両足を戻してプランク
1 足 プランクの体勢でホールド

黒4 B
ひらめき ジャンピング・バーピー(プランクの体勢でスタート)
1 足 [1][2]両足をジャンプして手の外側に[3][4]スクワット・ホールド[5][6]両手を地面につく[7][8]ジャンプで両足を戻してプランク
1 手 シングルプッシュアップ×3、ホールド ひらめき ナロー

黒1 C
2 足 うつ伏せになって両手両足を伸ばしてホールド
2 足 その体勢のまま両手両足を地面から離してホールド

黒2 D ひらめき ワイド
4 足 [1]~[4]ジャック×2 手 [5]~[8]シングルプッシュアップ×1

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 2セット目
黒8 B
黒1 C
黒2 D

4 ~ ブレーク ~

ひらめき 3セット目
黒2 D

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack84 アッパーボディ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-687.html

2014/03/29 08:01 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |