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ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (カテゴリー: 04 Plyometric

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BA107-04 Lose Control

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA107-04 Lose Control (Original Mix) - Landis, DJ Crespo & Fatman Scoop CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

個人的には 107 といえばこれ!久しぶりのプライオメトリックの超名曲。従来からプライオメトリックは下半身へ負荷をかけるトラックなので、スクワットやランジ中心の構成になっています。そしてレズミルズの近年の高強度化の流れにのってその傾向はより顕著になってきて、ひたすらランジとかひたすらスクワットーーーみたいな曲が増えてきています。この曲もその路線は変わらないですが、↓Cパートが「上半身への意識付け」になっており、プライオメトリックにあって絶妙のアクセントになってます。つまりこの曲でのランジは深く沈み込むのではなく高さを意識する構成になっていて、それにリーチアップ・プルが一役買っていて、意識が上に行く分、下半身への負荷も紛れるのでプライオメトリック本来の意図がより鮮明になる、ということです。とはいえ、度を越えたキツさですけどね笑
原曲YouTube Landis & Crespo ft Fatman Scoop - Lose Control (Original Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1 A
4 足 ジョグ×8
2 足 シングルシャッフル×8

ひらめき 1セット目
黒1 B
4 足 ダブルランジ×2
4 足 シングルランジ×4

黒1 C
4 足 ダブルランジ×2 手 両手アームカール×4
4 足 シングルランジ×4 手 両手リーチアップ・プル×4

4

黒5 D
2 足 ドロップ・スクワット(ワイド)×3、ドロップ・スクワット(ナロー)×1またはスクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1
2 足 ジョグ×8またはハイニーラン×8

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C
4
黒5 D

ひらめき 3セット目
黒1 A
黒1 Cひらめき (ハードオプション)ダブルランジでタックジャンプ
黒2 D
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack107 プライオメトリック 

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2020/01/26 11:55 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA106-04 Psychedelic

   ↑  2019/11/04 (月)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA106-04 Psychedelic - BeatMartHz CDRelease 106 (2019Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

なんかいいですこれ。なんというか最近どこかでやったような曲に聞こえるし、どこかで出てきたコリオの気がしますが、1セット目ランジと2セット目スケーターで3セット目がミックスされてタックジャンプまでついてきて、ひたすらランジとかそういう単調な印象がないので最後まで乗り切れる見事な構成です。
原曲YouTube BEATMARTHZ - Psychedelic
コリオの見方はこちらを参照

イン
4
4 足 シングルシャッフル×8

ひらめき 1セット目
黒8 A
1 足 シングルランジ×4
1 足 シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1

黒1 B
4 足 シングルシャッフル×8
4 足 シングルランジ×4

4

ひらめき 2セット目
黒2 C
1 足 スケーター×4
1 足 スケーター×2、スリーステップラン×1

黒8 C

黒1 D
4 足 シングルシャッフル×8
4 足 スケーター×4 手 片手地面に近付ける×4

4

ひらめき 3セット目
黒4 A
1 足 シングルランジ×4
1 足 シングルランジ×2、スクワット×1、タックジャンプ×1、スクワット×1

黒4 C

黒2
4 足 スケーター×4 手 片手地面に近付ける×4
4 足 シングルランジ×4
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack106 プライオメトリック 

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2019/11/04 21:54 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA105-04 On The Ground

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA105-04 On The Ground - R-Wan feat. Fatman Scoop CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

3曲目から一転、プライオメトリックは現代風で、スクワット・バーピーとランジの組み合わせでしっかり足に効かせる構成。そこはいいんだけど、曲がね~あまりに無機質過ぎて印象に残らないです。今回に限らないですが、曲が印象に残らないからプライオメトリック・トラックそのものの印象が薄くて、前半のピークなのに今一つ思い入れがないというか・・・84-4 Raver とか何度でもやりたいと思うけど、そういう存在であって欲しい。
原曲YouTube R-Wan Feat. Fatman Scoop - On the Ground (Lyric Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8 ひらめき 対面

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]ストレートジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 ジャンピング・スクワット×3、戻す

黒4 B
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]ストレートジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1

黒1 C
4 足 スケーター×4
4 足 スケーター前進×4

4

ひらめき 2セット目
黒2 A
黒4 B

黒2 C
4 足 シングル・ランジ×4

4

ひらめき 3セット目
黒2 A

黒4 B
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]タックジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1

黒1 D
4 足 スケーター×4
4 足 シングル・ランジ×4

4

ひらめき 4セット目
黒2 A
黒4 B
黒1 D
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack105 プライオメトリック 

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2019/08/11 08:59 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-04 Earthquake

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA104-04 Earthquake (Extended Mix) - Hardwell feat. Harrison CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

シングルランジ→ダブルランジ→シングルランジっていうパターン結構最近多い印象ですが、この曲のハイライトはラストセットのタックジャンプ。さんざん前振りの(?)スキージャンプやストレートジャンプをやった上で満を持してラストでタックジャンプ。これがめちゃくちゃ気持ちいい。こういうところはレズミルズって上手いなーと思います。
原曲YouTube Hardwell feat. Harrison - Earthquake (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ジョグ×8
4 足 ジョグ前進×8で90°右へ方向転換
4 足 ジョグ前進×8で90°左へ方向転換

黒1 B
4 足 (ゆっくり)スキージャンプ×2
4 足 右へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1
4 足 右へサイドジャンプ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドジャンプ×1、ストレートジャンプ×1

黒1 C
4 足 シングルランジ×4
4 足 ダブルランジ×4
4 足 シングルランジ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C

ひらめき 3セット目
黒1 A

黒1 B
4 足 (ゆっくり)スキージャンプ×2
4 足 右へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1
4 足 右へサイドジャンプ×1、タックジャンプ×1、左へサイドジャンプ×1、タックジャンプ×1

黒1 C
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack104 プライオメトリック 

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2019/04/21 21:23 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-04 Islands In The Sky

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA103-04 Islands In The Sky (Original Mix) - Jakka B, Macks Wolf CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★☆☆☆ 総合★★★☆☆

えげつないスクワット!単なるスクワットでなく、ジャンプしてからのスクワットなので、一旦体が高い位置に行く分、ダウンは通常より深くしないといけない・・・みたいな意識が芽生えてしまう、ナイスな動きになってます。が、それだけ。それを延々繰り返すだけで、楽しさスイッチとかやる気スイッチが入るポイントもなく、やらされてる感満載でどう楽しめばよいのかわからない。
原曲YouTube Jakka-B X Macks Wolf - Islands In The Sky
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1
4 足 ジョグ×8

黒2 A
1 足 シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1でホールド
1 足 (ホールド)×4、戻す

ひらめき 1セット目
黒4 A

黒2 B
4 足 シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1

黒2 C
4 足 シングルランジ×4

黒1 D
4
4 足 ダブルホップ×2
8 足 スケーター×4

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒2 B
黒2 C
黒1 D

ひらめき 3セット目
黒4 A
黒2 B
黒2 C
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack103 プライオメトリック 

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2019/01/20 07:18 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |