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ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (カテゴリー: 04 Plyometric

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BA105-04 On The Ground

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA105-04 On The Ground - R-Wan feat. Fatman Scoop CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

3曲目から一転、プライオメトリックは現代風で、スクワット・バーピーとランジの組み合わせでしっかり足に効かせる構成。そこはいいんだけど、曲がね~あまりに無機質過ぎて印象に残らないです。今回に限らないですが、曲が印象に残らないからプライオメトリック・トラックそのものの印象が薄くて、前半のピークなのに今一つ思い入れがないというか・・・84-4 Raver とか何度でもやりたいと思うけど、そういう存在であって欲しい。
原曲YouTube R-Wan Feat. Fatman Scoop - On the Ground (Lyric Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8 ひらめき 対面

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]ストレートジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 ジャンピング・スクワット×3、戻す

黒4 B
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]ストレートジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1

黒1 C
4 足 スケーター×4
4 足 スケーター前進×4

4

ひらめき 2セット目
黒2 A
黒4 B

黒2 C
4 足 シングル・ランジ×4

4

ひらめき 3セット目
黒2 A

黒4 B
1 足 [1][2](リード足から)1歩前へ移動 [3][4]タックジャンプ[5][6][7][8]ジョグ後進×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1

黒1 D
4 足 スケーター×4
4 足 シングル・ランジ×4

4

ひらめき 4セット目
黒2 A
黒4 B
黒1 D
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack105 プライオメトリック 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2019/08/11 08:59 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-04 Earthquake

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA104-04 Earthquake (Extended Mix) - Hardwell feat. Harrison CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

シングルランジ→ダブルランジ→シングルランジっていうパターン結構最近多い印象ですが、この曲のハイライトはラストセットのタックジャンプ。さんざん前振りの(?)スキージャンプやストレートジャンプをやった上で満を持してラストでタックジャンプ。これがめちゃくちゃ気持ちいい。こういうところはレズミルズって上手いなーと思います。
原曲YouTube Hardwell feat. Harrison - Earthquake (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ジョグ×8
4 足 ジョグ前進×8で90°右へ方向転換
4 足 ジョグ前進×8で90°左へ方向転換

黒1 B
4 足 (ゆっくり)スキージャンプ×2
4 足 右へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1
4 足 右へサイドジャンプ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドジャンプ×1、ストレートジャンプ×1

黒1 C
4 足 シングルランジ×4
4 足 ダブルランジ×4
4 足 シングルランジ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C

ひらめき 3セット目
黒1 A

黒1 B
4 足 (ゆっくり)スキージャンプ×2
4 足 右へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1、左へサイドステップ×1、ストレートジャンプ×1
4 足 右へサイドジャンプ×1、タックジャンプ×1、左へサイドジャンプ×1、タックジャンプ×1

黒1 C
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack104 プライオメトリック 

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2019/04/21 21:23 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-04 Islands In The Sky

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA103-04 Islands In The Sky (Original Mix) - Jakka B, Macks Wolf CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★☆☆☆ 総合★★★☆☆

えげつないスクワット!単なるスクワットでなく、ジャンプしてからのスクワットなので、一旦体が高い位置に行く分、ダウンは通常より深くしないといけない・・・みたいな意識が芽生えてしまう、ナイスな動きになってます。が、それだけ。それを延々繰り返すだけで、楽しさスイッチとかやる気スイッチが入るポイントもなく、やらされてる感満載でどう楽しめばよいのかわからない。
原曲YouTube Jakka-B X Macks Wolf - Islands In The Sky
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1
4 足 ジョグ×8

黒2 A
1 足 シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1でホールド
1 足 (ホールド)×4、戻す

ひらめき 1セット目
黒4 A

黒2 B
4 足 シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1

黒2 C
4 足 シングルランジ×4

黒1 D
4
4 足 ダブルホップ×2
8 足 スケーター×4

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒2 B
黒2 C
黒1 D

ひらめき 3セット目
黒4 A
黒2 B
黒2 C
決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack103 プライオメトリック 

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2019/01/20 07:18 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-04 1,2,3

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA102-04 1,2,3 (Radio Edit) - Tom Reevox CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

この曲タイトルは 1, 2, 3 なんですね~昔 3.2.1.0 というこれまたプライオがありましたね。それはいいとして個人的にはこの4曲目と続く5曲目が 102 のハイライトです。昔からやっている身としてはやっぱりボディアタックはエアロビクスであって、音楽に煽られて自然に動くというのがボディアタックの良さだと思うのです。HIIT のような追い込むことを目的とするのではなく、結果的に自らを追い込む。この↓ E や G パートなんて疲れていても自然と体が反応しますね。ここのスピードアップスケーターとランジ連発は最高です。
原曲YouTube Tom Reevox - 1,2,3 (M.P. Remix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1
4 足 ジョグ×8

ひらめき 1セット目
黒2 A
1 足 スケーター×4
1 足

黒4 B
1 足 スケーター×4
1 足 ハイニーラン×8

黒4 C
1 足 スケーター前進×4
1 足 ハイニーラン後進×8で右へ90°方向転換

黒2 E
4 足 スケーター×4

黒1 F
4 足 ジョグ×8
4 足 シングルシャッフル×8

ひらめき 2セット目
黒2 A
1 足 シングルランジ×4
1 足

黒4 B
1 足 シングルランジ×4
1 足 ハイニーラン×8

黒1 C
4 足 シングルランジ×4
4 足 ダブルランジ×4

黒2 E
4 足 シングルランジ×4

黒1 F

ひらめき 3セット目
黒2 A
1 足 スケーター×4
1 足

黒4 C
1 足 スケーター前進×4
1 足 ハイニーラン後進×8で右へ90°方向転換

黒4 B
1 足 シングルランジ×4
1 足 ハイニーラン×8

黒1 G
4 足 シングルランジ×4
4 足 ダブルランジ×4
8 足 シングルランジ×4

決め 左手ダウンパンチ

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack102 プライオメトリック 

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2018/11/04 07:55 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA101-04 Rocksteady

   ↑  2018/07/16 (月)  カテゴリー: 04 Plyometric
BA101-04 Rocksteady (Original Mix) - Zeskullz feat. The Dual Personality CDRelease 101 (2018Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

久しぶりに燃えるプライオメトリック!↓のEパートの入りが妙に燃えます。Bパートの入りは特に何も感じない笑 曲全体としてはスクワット+ランジの回数が減りながら続くところが最高にいい。以前あった BA95-04 No Alternative は逆に回数が増えていくパターンでしたが、この曲のように短くなるほうが追い込むイメージには合ってるように思います。(なので 95-04 には馴染めなかったのかも)
原曲YouTube Zeskullz & The Dual Personality - Rocksteady (Original Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
黒1 A
4 足 ジョグ×8
4 足 シングルシャッフル×8

ひらめき 1セット目
黒2 B
1 足 バウンス右移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 ジャンピングジャック×4 手 サイドレイズ×4
1 足 バウンス左移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 ジャンピングジャック×4 手 サイドレイズ×4

黒2 B
1 足 バウンス右移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1
1 足 バウンス左移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1

黒1 C
4 足 ジョグ×8

ひらめき 2セット目
黒1 D
2 足 スクワット×4
2 足 シングルランジ×4

黒2 E
2 足 ジャンピング・スクワット×4
2 足 シングルランジ×4

黒2 F
1 足 ジャンピング・スクワット×4
1 足 シングルランジ×4

黒1 G
4 足 ジャンピング・スクワット×2、シングルランジ×2

ひらめき 3セット目
黒1 A

黒4 B
1 足 バウンス右移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1
1 足 バウンス左移動×3、シングルシャッフル×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1

黒1 C

ひらめき 4セット目
黒1 D
黒2 E
黒2 F
黒1 G
黒1 C

ひらめき 5セット目
黒2 B
黒1 G

黒1
4 足 シングルランジ×4

決め

この記事に含まれるタグ : 4曲目 BodyAttack101 プライオメトリック 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2018/07/16 09:49 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |