このページの記事目次 （カテゴリー: 01 Warmup）
- BA106-01 I'm So Excited [2019/11/04]
- BA105-01 Out Of This Town [2019/08/11]
- BA104-01 High On Life [2019/04/21]
- BA103-01 Rock The Place [2019/01/20]
- BA102-01 Think About The Way [2018/11/04]
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2019/11/04 (月) カテゴリー： 01 Warmup
BA106-01 I'm So Excited - Danko & Drop 
Release 106 (2019Q3) Choreo: L Osborne
わがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
Ｂ終わりからのランの入りが気持ちいい。けどそれ以外の特徴がないですね。最近のウォームアップは特徴がなくて困ってるのですが、これもその部類。だから嫌いかというとそうではなく好きな曲なのです。よく言えば安定のクオリティｗ
原曲
Danko & Drop - I'm So Excited (Official Video HD)
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 
両手を上げる
スクワット・ダウンでホールド
ロールアップ
バウンス×８
スクワット×２
スクワット×１からクロールフォワード×４、プランクの体勢でホールド
シングルプッシュアップ×２ 
ナロー（トライセプス）
クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
ジョグ×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
１セット目
ステップタッチ×４
ステップタッチ×４ アームカール×４
－
－
－
バウンス×８
バウンス(低く)×８
２セット目
－
－
－
－
Release 106 (2019Q3) Choreo: L Osborneわがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★Ｂ終わりからのランの入りが気持ちいい。けどそれ以外の特徴がないですね。最近のウォームアップは特徴がなくて困ってるのですが、これもその部類。だから嫌いかというとそうではなく好きな曲なのです。よく言えば安定のクオリティｗ
原曲
Danko & Drop - I'm So Excited (Official Video HD)コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 両手を上げる スクワット・ダウンでホールド ロールアップ バウンス×８ スクワット×２ スクワット×１からクロールフォワード×４、プランクの体勢でホールド シングルプッシュアップ×２ ナロー（トライセプス） クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ ジョグ×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ １セット目 ステップタッチ×４ ステップタッチ×４ アームカール×４ － － － バウンス×８ バウンス(低く)×８ ２セット目 － － － －
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2019/11/04 21:49 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ | ↑
2019/08/11 (日) カテゴリー： 01 Warmup
BA105-01 Out Of This Town (Extended Mix) - Hardwell & Vinai feat. Cam Meekins Release 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
今風だけどなんか懐かしい雰囲気のウォーミングアップ。↓Bの片手ずつリーチアップするところとか気持ちいいな～片手上げる度に気持ちが盛り上がってきて、これからボディアタック始まるよーっていう意識付けにはピッタリの曲ですね。ポニーステップも久しぶりで、こんな昔ながらのエアロビクスができるのが嬉しい。
原曲Hardwell & VINAI feat. Cam Meekins - Out Of This Town
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 両手を上げる
スクワット・ダウンでホールド
ロールアップ
１セット目
ステップタッチ×４
サイドランジ右×２
サイドランジ左×２
バウンス×８
バウンス×８ [1]右手リーチアップでホールド[5]左手リーチアップでホールド
バウンス×８ 両手リーチアップのまま左右にシェイク×４、ダウン
ジョグ前進×８
バウンス×８
ジョグ後進×８
バウンス×８
ポニーステップ×４
サイドステップ・オーバー×４
２セット目
－
－
－
－
３セット目
スクワット×２
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４、シングルプッシュアップ×１
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
－
Release 105 (2019Q2) Choreo: L Osborneわがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★今風だけどなんか懐かしい雰囲気のウォーミングアップ。↓Bの片手ずつリーチアップするところとか気持ちいいな～片手上げる度に気持ちが盛り上がってきて、これからボディアタック始まるよーっていう意識付けにはピッタリの曲ですね。ポニーステップも久しぶりで、こんな昔ながらのエアロビクスができるのが嬉しい。
原曲
Hardwell & VINAI feat. Cam Meekins - Out Of This Townコリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 両手を上げる スクワット・ダウンでホールド ロールアップ １セット目 ステップタッチ×４ サイドランジ右×２ サイドランジ左×２ バウンス×８ バウンス×８ [1]右手リーチアップでホールド[5]左手リーチアップでホールド バウンス×８ 両手リーチアップのまま左右にシェイク×４、ダウン ジョグ前進×８ バウンス×８ ジョグ後進×８ バウンス×８ ポニーステップ×４ サイドステップ・オーバー×４ ２セット目 － － － － ３セット目 スクワット×２ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４、シングルプッシュアップ×１ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ －
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2019/08/11 08:55 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ | ↑
2019/04/21 (日) カテゴリー： 01 Warmup
BA104-01 High On Life - Martin van Lectro Release 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆
レッグカールが1年ぶり（前回は100)にウォーミングアップに復活。それ以外はコメントのしようがないくらい特徴なし(*_*)
原曲Martin Van Lectro - High on Life (Official Lyric Video) [Future House]
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 両手を開く
アタックポジション 右手を上げる
アタックポジション 右手を下して左手を上げる
バウンス×８
ステップタッチ×４ リラックス
バウンス×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
バウンス×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
バウンス×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
１セット目
ステップタッチ×４ リラックス
レッグカール×４ アームカール×４
スクワット×２
スクワット×１でホールド、戻す
スクワット×２
スクワット×１でホールド、戻す
スクワット×２
スクワット×１でホールド、戻す
スクワット×２
スクワット×１でスクワットの体勢→プランクの体勢へ
シングルプッシュアップ×２ ナロー（トライセプス）
シングルプッシュアップ×１でスタンディングの体勢へ ナロー（トライセプス）
バウンス×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
バウンス×８
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
ジャンピングジャック×４ サイドレイズ×４
２セット目
－
－
－
－
Release 104 (2019Q1) Choreo: L Osborneわがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆レッグカールが1年ぶり（前回は100)にウォーミングアップに復活。それ以外はコメントのしようがないくらい特徴なし(*_*)
原曲
Martin Van Lectro - High on Life (Official Lyric Video) [Future House]コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 両手を開く アタックポジション 右手を上げる アタックポジション 右手を下して左手を上げる バウンス×８ ステップタッチ×４ リラックス バウンス×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ バウンス×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ バウンス×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ １セット目 ステップタッチ×４ リラックス レッグカール×４ アームカール×４ スクワット×２ スクワット×１でホールド、戻す スクワット×２ スクワット×１でホールド、戻す スクワット×２ スクワット×１でホールド、戻す スクワット×２ スクワット×１でスクワットの体勢→プランクの体勢へ シングルプッシュアップ×２ ナロー（トライセプス） シングルプッシュアップ×１でスタンディングの体勢へ ナロー（トライセプス） バウンス×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ バウンス×８ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８ ジャンピングジャック×４ サイドレイズ×４ ２セット目 － － － －
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2019/04/21 21:18 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ | ↑
2019/01/20 (日) カテゴリー： 01 Warmup
BA103-01 Rock The Place (Club Mix) - SURILLA Release 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆
前作からウォームアップにジャンピングジャックが入るようになったのか、今回も入ってます。さらに曲序盤からガッツリとメインコリオですね。筋コンパートはクロールから片手それぞれリーチアップ。通常はスクワットしてダウンホールドの後、手を地面に付けてクロールに入るケースが多いですが、この曲の場合はスクワットダウンと同時に右手を付いて、４歩ハンドウォーキング。うーなんか気持ち悪いというか、スクワットしたらやっぱり一旦下で止めたいよね～スクワットダウンホールド→３歩ハンドウォークにして欲しかった。
原曲Surilla - Rock The Place (Official Audio)
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 右手を上げる
アタックポジション 右手を下して左手を上げる
アタックポジション 両手を開く
１セット目
ステップタッチ×４
ステップタッチ×４ アームカール×４
バウンス×８
ジャンピング・ジャック×４
バウンス×８
スクワット×２
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１
プランクの体勢でホールド
シングル・プッシュアップ×２ ナロー（トライセプス）
シングル・プッシュアップ×１、スタンディングの体勢へ移行
２セット目
－
－
ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４
ジョグ×８
－
－
３セット目
ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４
ジョグ前進×８
ジョグ後進×８
Release 103 (2018Q4) Choreo: L Osborneわがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆前作からウォームアップにジャンピングジャックが入るようになったのか、今回も入ってます。さらに曲序盤からガッツリとメインコリオですね。筋コンパートはクロールから片手それぞれリーチアップ。通常はスクワットしてダウンホールドの後、手を地面に付けてクロールに入るケースが多いですが、この曲の場合はスクワットダウンと同時に右手を付いて、４歩ハンドウォーキング。うーなんか気持ち悪いというか、スクワットしたらやっぱり一旦下で止めたいよね～スクワットダウンホールド→３歩ハンドウォークにして欲しかった。
原曲
Surilla - Rock The Place (Official Audio)コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション 右手を上げる アタックポジション 右手を下して左手を上げる アタックポジション 両手を開く １セット目 ステップタッチ×４ ステップタッチ×４ アームカール×４ バウンス×８ ジャンピング・ジャック×４ バウンス×８ スクワット×２ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４でホールド （５カウントから）リーチアップ右×１、リーチアップ左×１ プランクの体勢でホールド シングル・プッシュアップ×２ ナロー（トライセプス） シングル・プッシュアップ×１、スタンディングの体勢へ移行 ２セット目 － － ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４ ジョグ×８ － － ３セット目 ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４ ジョグ前進×８ ジョグ後進×８
この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack103 ウォームアップ
FC2スレッドテーマ : フィットネス （ジャンル : ヘルス・ダイエット）
（記事編集） https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1006.html
2019/01/20 07:12 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ | ↑
2018/11/04 (日) カテゴリー： 01 Warmup
BA102-01 Think About The Way - Ben & Sienna Release 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
慣れとは恐ろしいもので、非日常なものであってもしばらく経つとそれが日常となりますね。1曲目からプランクの体勢！ と話題になった BA83-01 Titanium が５年前、今では完全なる日常ですが、今回はジャンピング・ジャックですか。イントラさんが新曲発表で「サプラーイズ！」と言われてましたが、そんなサプライズでもないかなｗ ローインパクトとハイインパクトをミックスする「ミックスド・インパクト」トラックが2曲目にありますが、1曲目ですでにミックスしてるという（前にも書いた気がする・・・）
で、そのプランクの体勢からスタンディングに戻った後、足幅開き気味なのにそこからジャックってのが微妙に気持ち悪いｗ
原曲Ice Mc - Think About The Way (Original Video 1994 HD)
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション
アタックポジション 両手を開く
アタックポジション 右手を上げる
アタックポジション 右手を下して左手を上げる
ステップタッチ×４ リラックスアーム
バウンス×８
バウンス×８
ジョグ×８
１セット目
ステップタッチ×４ リラックスアーム
ステップタッチ×４ リラックスアーム
ステップタッチ×４ アームカール×４
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４
（プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ
スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４
プランクの体勢でホールド
シングル・プッシュアップ×２ ナロー（トライセプス）
シングル・プッシュアップ×１、スタンディングの体勢へ移行
－
ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４
ジョグ前進×８
ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４
ジョグ後進×８
２セット目
－
－
－
－
ジャンピング・ジャック×４ オーバーヘッドクロス×４
ジョグ前進×８
ジャンピング・ジャック×４ オーバーヘッドクロス×４
ジョグ後進×８
Release 102 (2018Q3) Choreo: L Osborneわがまま
ボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★慣れとは恐ろしいもので、非日常なものであってもしばらく経つとそれが日常となりますね。1曲目からプランクの体勢！ と話題になった BA83-01 Titanium が５年前、今では完全なる日常ですが、今回はジャンピング・ジャックですか。イントラさんが新曲発表で「サプラーイズ！」と言われてましたが、そんなサプライズでもないかなｗ ローインパクトとハイインパクトをミックスする「ミックスド・インパクト」トラックが2曲目にありますが、1曲目ですでにミックスしてるという（前にも書いた気がする・・・）
で、そのプランクの体勢からスタンディングに戻った後、足幅開き気味なのにそこからジャックってのが微妙に気持ち悪いｗ
原曲
Ice Mc - Think About The Way (Original Video 1994 HD)コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション アタックポジション 両手を開く アタックポジション 右手を上げる アタックポジション 右手を下して左手を上げる ステップタッチ×４ リラックスアーム バウンス×８ バウンス×８ ジョグ×８ １セット目 ステップタッチ×４ リラックスアーム ステップタッチ×４ リラックスアーム ステップタッチ×４ アームカール×４ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４ （プランクの体勢→スクワットの体勢へ）クロールバックワード×４、スタンディングの体勢へ スクワット×１（からプランクの体勢へ）クロールフォワード×４ プランクの体勢でホールド シングル・プッシュアップ×２ ナロー（トライセプス） シングル・プッシュアップ×１、スタンディングの体勢へ移行 － ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４ ジョグ前進×８ ジャンピング・ジャック×４ サイドレイズ×４ ジョグ後進×８ ２セット目 － － － － ジャンピング・ジャック×４ オーバーヘッドクロス×４ ジョグ前進×８ ジャンピング・ジャック×４ オーバーヘッドクロス×４ ジョグ後進×８
この記事に含まれるタグ : BA102-01 Think About The Way
FC2スレッドテーマ : フィットネス （ジャンル : ヘルス・ダイエット）
（記事編集） https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-990.html
2018/11/04 07:49 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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