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このページの記事目次 (カテゴリー: 10 Core Strength

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BA107-10 Survivor

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA107-10 Survivor (Extended Mix) - Jack Back CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Jack Back - Survivor (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ ホバーの準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
8 足 ホバーの体勢でホールド
4 足 右サイドプランクでホールド

黒6 B
1 足 サイドベント(体側を上下)×4 手 右手を上に上げてホールド
1 足 左サイドプランクへ移行、右サイドプランクへ戻る 手 (左サイドプランクで)左手を上に上げる

黒1 C
8 足 シー・クランチ×2 手ひらめき 足を上げると同時に両肘を体正面で近付ける
4 足 クランチ(トップハーフ)×4 手
4 足 ツイストクランチ×4 手

ひらめき 2セット目
黒1 A
足 ホバーの体勢でホールド
足 左サイドプランクでホールド

黒6 B
足 サイドベント(体側を上下)×4 手 左手を上に上げてホールド
足 右サイドプランクへ移行、左サイドプランクへ戻る 手 (右サイドプランクで)右手を上に上げる

黒1 C
決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack107 コア・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2020/01/26 12:20 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA106-10 Nobody Stop Freaks

   ↑  2019/11/04 (月)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA106-10 Nobody Stop Freaks - DISTO CDRelease 106 (2019Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Disto - Nobody Stop Freaks
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ クランチの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 両足(上げて膝曲げたまま)右に倒して戻す
1 足 両足(上げて膝曲げたまま)左に倒して戻す

黒1 B
4 足 パルスクランチ×4 手 足元に伸ばす
4 足 パルスクランチ×4 手 足元に伸ばす
2 足 両足伸ばしてホールド 手 リーチアップでホールド

ひらめき 2セット目
黒4 A
1 足 両足(上げて膝曲げたまま)右に倒して膝伸ばし、戻す
1 足 両足(上げて膝曲げたまま)左に倒して膝伸ばし、戻す

黒1 B

4 ~ プランクの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 B
8 足 ホバーでホールド
4 足 マウンテン・クライマー×4 ひらめき クロス
4 足 マウンテン・クライマー×8 ひらめき クロス
決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack106 コア・ストレングス 

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2019/11/04 22:04 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA105-10 Kiss and Make Up

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA105-10 Kiss and Make Up - Dua Lipa & BLACKPINK CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Dua Lipa & BLACKPINK - Kiss and Make Up (Official Audio)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ ホバーの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
6 足 ホバーの体勢 でホールド

黒3 B
1 足 (ホバーの体勢で)右サイドタップ×2、右バックエクステンション×1
1 足 (ホバーの体勢で)左サイドタップ×2、左バックエクステンション×1

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒3 B

2 ~ クランチの体勢 ~

黒1 C
4 足 Cクランチ×2
4 足 クランチ(トップハーフ)×4 手 足元に伸ばす
2 足 両足45°に上げてホールド
2 足 両足45°に上げてホールド 手 リーチアップでホールド

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack105 コア・ストレングス 

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2019/08/11 09:08 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-10 Familiar

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA104-10 Familiar - Liam Payne & J Balvin CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Liam Payne & J Balvin - Familiar (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ ホバーの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
3 足 右サイドタップ×1、左サイドタップ×1、右サイドタップ×1、左サイドタップ×1
1 ~ プランクの体勢 ~

黒4 B
1 足 右サイドタップ×1、右ニーアップ×1、戻す、左サイドタップ×1、左ニーアップ×1、戻す

2 ~ ホバーの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A -
黒6 B -

黒1
4 ホバーの体勢でホールド

2 ~ クランチの体勢 ~

黒1
4 足 ツイスト・クランチ×4 手
4 足 (早く)ツイスト・クランチ×8 手
決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack104 コア・ストレングス 

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2019/04/21 21:35 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-10 Sweet Sensation

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA103-10 Sweet Sensation - Flo Rida CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

苦手なゴロンゴロン系(体勢変えるやつね)・・・のはずが、この曲は不思議と苦にならないです。前半のフロッグジャンプ、両足抱え込むような感じでジャンプ?に始まって上から下から、最後のツイストクランチまで、まさにコアをいじめてる感じがいいです。
原曲YouTube Flo Rida - Sweet Sensation (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ プランクの体勢 ~

黒1 A
8 足 ダブルジャンプ×2、ホールド
8 足 フロッグジャンプ×2、ホールド

~ クランチの体勢 ~

黒1 B
4 足 クランチ×1上でホールド、戻す、クランチ×1上でホールド、戻す
4 足 Cクランチ×1上でホールド、戻す、Cクランチ×1上でホールド、戻す

~ ホバーの体勢 ~

黒1 C
4 足 ホバーの体勢でホールド

~ クランチの体勢 ~

黒1 B

~ ホバーの体勢 ~

黒1 C
4 足 ホバーの体勢でホールド
8 足 プランクの体勢でホールド 手 (通常より手の位置は高く)

~ クランチの体勢 ~

黒1 B
4 足 Cクランチ×1上でホールド、戻す、Cクランチ×1上でホールド、戻す
4 足 ツイスト・クランチ×4 手
決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack103 コア・ストレングス 

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2019/01/20 07:31 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |