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このページの記事目次 (カテゴリー: 05 Athletic Strength

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BA104-05 Boomshakalak

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA104-05 Boomshakalak (Extended Mix) - MR.BLACK x Diego Miranda feat. The Kemist CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これこれ、こういうのを待ってたのよ!オフ・ザ・ビート反対論者の私としては、このウォーキングのプッシュアップ(プライオ・プッシュアップと言うらしい)みたいに、オン・ザ・ビートのチャレンジングな曲がたまらん。「お前ら適当にやっとけ!」でなく「お前らこれできんのか!?」のほうが、具体的な目標もあって好きだなー。 ちなみにこのプッシュアップ、BA58-05 Walk This Way のウォーキングとはまた違ってアップテンポでかつタイミングの取り方もややトリッキーな分、難度も強度も上がってます。そして速いウォーキングが後半のシングルプッシュアップ→ホールドのところに効いてくる。前半のスピードのあるウォーキングと後半のしっかり溜めながらやるシングル。コリオとしてもよくできてるなーと思います。
原曲YouTube MR.BLACK X Diego Miranda feat. The Kemist - Boomshakalak
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 (右足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 (左足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×1でホールド

黒4 B
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、(右足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×2
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、(左足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×2

黒1 C
1 足 スクワット×1でホールド
1 足 (ホールド) 手 両手前に伸ばしてホールド
2 ~ プランクの体勢 ~ ひらめき ワイド

黒1 D
1 (前2カウント) 手 [1]左手[2]右手それぞれ右に ひらめき 体は右斜め前方向
8 手 [1][2]シングルプッシュアップ×1、[3]右手[4]左手それぞれ左に、[5][6]シングルプッシュアップ×1、[7]左手[8]右手それぞれ右に

4 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒4 B
黒1 C
黒1 D

黒1 E
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

4

ひらめき 3セット目
黒1
8 手 シングルプッシュアップ×1、アップでホールド ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 D
黒1 E
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack104 アスレチック・ストレングス 

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2019/04/21 21:25 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-05 YES

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA103-05 YES - Louisa feat. 2 Chainz CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

強度の面ではここ最近の曲の中では低めですかね。半年ほど前に プッシュアップ ~その3~ なんてのを書きましたが、膝上げチャレンジできる曲じゃないですかね!ボトムハーフのランジが多いですが、両手で円を描くような動きで紛れます。スタンディング・パートで歌える曲は久しぶり、 最近だと BA96-5 Tic Tic Tic 以来?
原曲YouTube Louisa - YES (Official Video) ft. 2 Chainz
コリオの見方はこちらを参照

イン
~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (6カウントから)リーチアップ×1でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2でプランクの体勢へ 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2

黒1 B
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 ファストプッシュアップ×2でスタンディングの体勢へ

ひらめき 2セット目(1セット目と同じ)
黒1 A
黒1 B

ひらめき 3セット目
黒1 A
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (6カウントから)リーチアップ×1でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2でプランクの体勢へ 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2

黒1 B

ひらめき 4セット目(3セット目と同じ)
黒1 A
黒1 B

2

黒1
2 手 ツーツープッシュアップ×1 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack103 アスレチック・ストレングス 

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2019/01/20 07:19 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-05 Punjabi

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA102-05 Punjabi - Timmy Trumpet CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これは名曲!4曲目同様、こちらも曲に追い立てられて頑張れる。オリエンタルな曲調と高低2種類のヴォーカルがアスレチック・ストレングスに絶妙にマッチ!デッドリフトからプッシュアップに移行するところ、歌詞がまったく不明ですが(そもそも何語やねんw)あそこで筋コンスイッチ・オン!からの畳み掛けるようなシングルプッシュアップ!ちょっと忙しいけど肩タップやリーチアップもいいアクセントに。そして後半、ウォークの最後ジャンプで腕はワイドになってるのでその流れでワイドのシングルでまたまた燃えて、ラストの7ボトムの連続で完全燃焼。負荷的にも低過ぎず高過ぎず、ほぼパーフェクトな1曲。
原曲YouTube Timmy Trumpet & Dimatik - Punjabi (Official Audio)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (左バックステップの体勢で)シングルランジ×2
1 足 (左バックステップの体勢で)シングルランジ×1、デッドリフト×1

黒1 B
6 足 (左バックステップの体勢で)シングルランジ×1、デッドリフト(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す)×1

1 ~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~

黒1 C ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 シングルプッシュアップ×2
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)ショルダータップ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)ショルダータップ×1
8 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)正面へリーチアップ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)正面へリーチアップ×1

4 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 (右バックステップの体勢で)シングルランジ×2
1 足 (右バックステップの体勢で)シングルランジ×1、デッドリフト×1

黒1 B
6 足 (右バックステップの体勢で)シングルランジ×1、デッドリフト(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す)×1

1 ~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~

黒1 C ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)ショルダータップ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)ショルダータップ×1
4 手 シングルプッシュアップ×1、(右手)正面へリーチアップ×1、シングルプッシュアップ×1、(左手)正面へリーチアップ×1

2

黒1 C ひらめき ワイド(チェスト)
10 手 ウォーク×4 [1]右手←[2]左手→[3]右手↓[4]左手↓、[5][6][7][8]両手ワイドに戻してシングルプッシュアップ×1

黒1 C ひらめき ワイド(チェスト)
8 手 シングルプッシュアップ×2

黒4 F ひらめき ワイド(チェスト)
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×3、アップ×1
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack102 アスレチック・ストレングス 

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2018/11/04 07:57 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA101-05 Push

   ↑  2018/07/16 (月)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA101-05 Push (SCNDL Remix) - Kronic, Far East Movement & Savage CDRelease 101 (2018Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

「今回は上半身多め」ってイントラさんは言ってたけどこの曲、下半身への負荷ゼロですやん笑 まだ、旧フォーマットのアッパーボディ・コンディショニング BA74-05 Born This Way のほうがスクワット入る分、下半身に効きますね。なのでアッパーボディとして見ると最高に素晴らしい構成。プッシュアップはボトムハーフ、ツーツー、シングルと幅広いバリエーション、ちょいちょい入るジャックは前半が腕幅ナローで外→内→外→内、後半は腕幅ワイドで内→外→内→外とこちらも綺麗にまとめられてます。今回も最難関はラストのファスト・シングル32回。なんとか新曲期間中に攻略するべく手抜きどころを模索中w
原曲YouTube Kronic & Far East Movement & Savage - Push (SCNDL Remix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒8 A ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4、ジャック×2
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スクワットの体勢へ

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド
1 足 プランクの体勢でホールド

黒4 C ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×2でホールド

黒1 D ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ツーツー・プッシュアップ×1
4 手 シングルプッシュアップ×2

黒4 E ひらめき ワイド(チェスト)
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4
1 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×2、ジャック×2

4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒4 Aひらめき ナロー(トライセプス)
黒1 Bひらめき ナロー(トライセプス)
黒4 Cひらめき ナロー(トライセプス)
黒1 Dひらめき ワイド(チェスト)
黒4 Eひらめき ワイド(チェスト)

4 ~ プランクの体勢 ~

黒2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ファストプッシュアップ×4
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack101 アスレチック・ストレングス 

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2018/07/16 09:50 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA100-05 Great Spirit

   ↑  2018/04/11 (水)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA100-05 Great Spirit - Armin van Buuren & Vini Vici feat. Hilight Tribe CDRelease 100 Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

これはキツイ!ツーツープッシュアップからのサイドプランク→シングル(+ジャンプ)→からのファストプッシュアップ32回の流れが強烈過ぎて、全然まともにできません。ファスト32回てw これまではきついアスレチック・ストレングスでもなんとか新曲期間の最後のほうで完走できていましたが、これは全然無理ぽ・・・高い山があれば上ってやろうという気になりますが、高すぎる山にはその気が起きない・・・
原曲YouTube Armin Van Buuren Vs Vini Vici Feat. Hilight Tribe - Great Spirit (Official Audio)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒3 A
3 足 (左足)フロントタップ×1(右足)スクワット×1、(左足)サイドタップ×1(右足)スクワット×1、(左足)ニーリフト×1でホールド
1 足 デッドリフト×1(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す) ひらめき 最後はデッドリフトなし、プランクの体勢へ移行

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 シングルプッシュアップ×2

黒6 C ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 ツーツープッシュアップ×2
1 足 [1][2]ジャック(足開く)、[3][4][5][6]サイドプランク×1戻る、[7][8]足戻す

黒2 D ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×1、右手イン×1、左手イン×1、ジャンプで両手ワイドへ戻す

黒2 E ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ファストプッシュアップ×4

4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒3 A
3 足 (右足)フロントタップ×1(左足)スクワット×1、(右足)サイドタップ×1(左足)スクワット×1、(右足)ニーリフト×1でホールド
1 足 デッドリフト×1(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す) ひらめき 最後はデッドリフトなし、プランクの体勢へ移行

黒1 B
黒6 C
黒2 D
黒2 E

決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack100 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-947.html

2018/04/11 06:50 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |