FC2ブログ
 

ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (カテゴリー: 05 Athletic Strength

total 5 pages  次のページ →  

BA107-05 Do It Again

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA107-05 Do It Again - Steve Aoki & Alok CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

プライオメトリックのダメージが残っているからか、強烈にキツく感じるこの曲、構成はプッシュアップとスタンディング(スクワット+デッドリフト)がバランスよく並んでいる感じ。ややスタンディングパート多め?ただEパートの32回プッシュアップが強烈過ぎてまったく太刀打ちできませぬ泣 でもオン・ザ・ビートなのでいつかやりきってやろう、というモチベーションは継続しています。
原曲YouTube Steve Aoki & Alok - Do It Again (Official Music Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒4 A
1 足 (スクワットの体勢→プランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (右手)ショルダータップ×1、(左手)ショルダータップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スクワットの体勢へ ひらめき 最後はそのままプランクの体勢

黒2 B ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2

黒1 C
2 ~ スタンディングの体勢 ~
2 足 右シングルレッグスクワット×4

黒1 D
8 足 右シングルレッグスクワット×4、左(浮かせたまま)フロント×1、バック×1、フロント×1、バック×1
3 足 デッドリフト×1(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド
~ プランクの体勢 ~

黒2 E ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 ファストプッシュアップ×4

~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒2 B

黒1 C
2 ~ スタンディングの体勢 ~
2 足 左シングルレッグスクワット×4

黒1 D
8 足 左シングルレッグスクワット×4、右(浮かせたまま)フロント×1、バック×1、フロント×1、バック×1
3 足 デッドリフト×1(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド
~ プランクの体勢 ~

黒2 E
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack107 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1066.html

2020/01/26 11:57 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA106-05 Come This Far

   ↑  2019/11/04 (月)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA106-05 Come This Far - Chloe Kohanski CDRelease 106 (2019Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

うげー苦手なやつ(*_*) ボトムハーフとかツーツーとか苦手なんですよね~それがここまでてんこ盛りに・・・なんというかツーツーとかボトムハーフってスカっとしないですよね?シングルなんかはメロディに合わせてテンションも上がりますが。完全い好き嫌いの話ですみません。
原曲YouTube Chloe Kohanski - Come This Far
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (左足を引いて)シングル・ランジ×2
4 足 (右足を引いて)シングル・ランジ×2
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4
4 足 ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
4 足 ボトムハーフ・スクワット×4

2 ~ プランクの体勢 ~

黒1 B
6 手 (ツーツー)プッシュアップ×1 ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、アップでホールド ひらめき ナロー(トライセプス)
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)
2

黒1 C
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×3、アップでホールド ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)

2 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack106 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1051.html

2019/11/04 21:55 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA105-05 Knock Me Down

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA105-05 Knock Me Down - Youngblood Hawke CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

アスレチック・ストレングスについては、個人的にはこれくらいシンプルなものが好きですね。スタンディングのパートがあるといえメインはプッシュアップ、そしてジャンプとか移動とかせずナロー(またはワイド)で追い込める曲。で、この曲のプッシュアップはシングルとファストの選択で、どちらが何回とかは決まっていないようなので、↓は一番しっくり来る回数で記述しています。
原曲YouTube Youngblood Hawke - Knock Me Down [Lyric Video]
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4
3 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4 ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

1 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4
3 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4 ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

3 ~ スタンディング ~

ひらめき 3セット目
黒1 B
4 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4
3 足 (右足立ちで)左足バックエクステンション×4 手 両手開いてホールド ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

1 ~ スタンディング ~

ひらめき 4セット目
黒1 B
4 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4
3 足 (左足立ちで)右足バックエクステンション×4 手 両手開いてホールド ひらめき バックエクステンションは着地せずに
1 ~ プランクの体勢へ ~
3 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

5

6 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack105 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1037.html

2019/08/11 09:00 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-05 Boomshakalak

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA104-05 Boomshakalak (Extended Mix) - MR.BLACK x Diego Miranda feat. The Kemist CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これこれ、こういうのを待ってたのよ!オフ・ザ・ビート反対論者の私としては、このウォーキングのプッシュアップ(プライオ・プッシュアップと言うらしい)みたいに、オン・ザ・ビートのチャレンジングな曲がたまらん。「お前ら適当にやっとけ!」でなく「お前らこれできんのか!?」のほうが、具体的な目標もあって好きだなー。 ちなみにこのプッシュアップ、BA58-05 Walk This Way のウォーキングとはまた違ってアップテンポでかつタイミングの取り方もややトリッキーな分、難度も強度も上がってます。そして速いウォーキングが後半のシングルプッシュアップ→ホールドのところに効いてくる。前半のスピードのあるウォーキングと後半のしっかり溜めながらやるシングル。コリオとしてもよくできてるなーと思います。
原曲YouTube MR.BLACK X Diego Miranda feat. The Kemist - Boomshakalak
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 (右足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 ボトムハーフ・スクワット×1でホールド
1 足 (左足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×1でホールド

黒4 B
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、(右足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×2
1 足 ボトムハーフ・スクワット×2、(左足立ちで)ボトムハーフ・スクワット×2

黒1 C
1 足 スクワット×1でホールド
1 足 (ホールド) 手 両手前に伸ばしてホールド
2 ~ プランクの体勢 ~ ひらめき ワイド

黒1 D
1 (前2カウント) 手 [1]左手[2]右手それぞれ右に ひらめき 体は右斜め前方向
8 手 [1][2]シングルプッシュアップ×1、[3]右手[4]左手それぞれ左に、[5][6]シングルプッシュアップ×1、[7]左手[8]右手それぞれ右に

4 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒4 B
黒1 C
黒1 D

黒1 E
4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)

4

ひらめき 3セット目
黒1
8 手 シングルプッシュアップ×1、アップでホールド ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 D
黒1 E
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack104 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1024.html

2019/04/21 21:25 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-05 YES

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA103-05 YES - Louisa feat. 2 Chainz CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

強度の面ではここ最近の曲の中では低めですかね。半年ほど前に プッシュアップ ~その3~ なんてのを書きましたが、膝上げチャレンジできる曲じゃないですかね!ボトムハーフのランジが多いですが、両手で円を描くような動きで紛れます。スタンディング・パートで歌える曲は久しぶり、 最近だと BA96-5 Tic Tic Tic 以来?
原曲YouTube Louisa - YES (Official Video) ft. 2 Chainz
コリオの見方はこちらを参照

イン
~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (6カウントから)リーチアップ×1でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (左足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2でプランクの体勢へ 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2

黒1 B
3 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 ファストプッシュアップ×2でスタンディングの体勢へ

ひらめき 2セット目(1セット目と同じ)
黒1 A
黒1 B

ひらめき 3セット目
黒1 A
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (6カウントから)リーチアップ×1でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2で戻す 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2、(6カウントから)両手を円を描くように上げる×1、リーチアップの状態でホールド
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×4 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×4
1 足 (右足引いて)ボトムハーフ・ランジ×2でプランクの体勢へ 手 (両手をリーチアップの状態から円を描くように下していく)×2

黒1 B

ひらめき 4セット目(3セット目と同じ)
黒1 A
黒1 B

2

黒1
2 手 ツーツープッシュアップ×1 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 ファストプッシュアップ×4 ひらめき ワイド(チェスト)
決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack103 アスレチック・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1010.html

2019/01/20 07:19 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |