FC2ブログ
 

ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (カテゴリー: マニアック

total 12 pages  次のページ →  

プッシュアップ ~その3~

   ↑  2018/07/29 (日)  カテゴリー: アッパーボディ・コンディショニング
日本全国 3,000万人のプッシュアップファンの皆様こんにちは。
アッパーボディ・コンディショニング ~その1~アッパーボディ・コンディショニング ~その2~ 以来8年ぶりのプッシュアップ記事ですw

現時点の最新ナンバー、ボディアタック101はスクワット・バーピーやマウンテンクライマーが多くてなかなかしんどいですが、中でも強烈なのがアスレチックストレングスの BA101-5 Push です。曲記事には書きませんでしたがプッシュアップは現時点で(おそらく)ボディアタック史上最多の152回!なのに特に話題にもならず、そもそもアスレチックストレングスにフォーマットが変わって、5曲目とかプッシュアップとか軽視されがちな今日この頃・・・そんな折、LesMills のサイトにプッシュアップに関する記事がありましたので紹介します。

https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/push-up-science/
SCIENCE SHOWS YOU SHOULDN’T GIVE UP ON THE PUSH-UP

以下に要約しますが結論としては
「プッシュアップで膝付いても付かなくても科学的には効果は同じ」
ということのようです。にわかには信じられないですが、その辺りの解説と「そうは言ってもやっぱり膝上げてやりたい」人向けのアドバイスがありますので、以下に抜粋して要約します。(日本語は私の意訳ですので、正確なことが知りたい方は↑のリンク先を参照下さい。)

Can’t do a push-up on your toes? New research spells out exactly why you shouldn’t give up.

Now, a new study published in the Journal of Applied Biomechanics clears up the conflict, showing that both the toe and knee variations of the push-up are worthwhile. The findings are very encouraging, explains Jinger Gottschall, Associate Professor at Penn State University and lead researcher of the study. “We were able to demonstrate that the overall ratio of muscle activation in the upper body when you do a push-up on your knees or toes is actually the same. It shows that knee push-ups are a surprisingly valuable alternative if you cannot perform a push-up on your toes with proper technique.”
So whether you can smash sets on your toes or stick to your knees, push-ups are a move you need to love!
ペンシルバニア州立大学の准教授であり主任研究員の Jinger Gottschall 氏 ”膝付きプッシュアップと膝上げプッシュアップをしたときの上半身の筋肉活性化の比率は同じであることを実証することができました。 これは膝付きが膝上げできないときの代替手段であることを示しています。”
上半身への効果に特化すると膝は関係ない、ってことですかね。
What makes push-ups so good?

When compared to the bench press, another popular chest exercise, push-ups provide more effective functional training. The Penn State University study participants generated 50 percent more activation in the abdominals during push-ups compared to bench press repetitions with parallel weight.
プッシュアップはベンチプレスより効果的なファンクショナル・トレーニングです。ペンシルバニア州立大学の研究によれば、プッシュアップではベンチプレスより50%多くの腹部の活性化が見られました。
膝上げるとかそういう細かい話以前に、そもそもプッシュアップは他のトレーニングよりも優れているんだと。
The best push-up technique

There’s no dispute that the most effective push-ups are push-ups on your toes, as they engage a greater amount of activation in the muscles of the upper body and core – demanding whole body integration. However, push-ups on your toes can be pretty challenging and many people, especially older adults or individuals new to exercise, cannot safely complete multiple push-ups on their toes. All too often the hips and neck are not aligned properly and consequently the risk of injury outweighs the rewards. “When people are struggling to lower themselves towards the ground in a toe push-up position, they shouldn’t give up or feel discouraged, says Gottschall. “We can now be confident that push-ups on your knees are an effective modification.”
膝上げが最も効果的なプッシュアップであることに議論の余地はありません。膝上げは特に高年齢層の人や初心者にはチャレンジングではあるが、なかなか完走できません。腰や首の位置も正しくないことが多く、その結果怪我のリスクが大きいです。Gottschall 氏 ”膝上げができないからと諦めたり落胆する必要はありません。今や膝上げプッシュアップは効果的な代替手段です。”
私が思うに アッパーボディ・コンディショニング ~その2~ で書いたように、膝上げの最大の効果はモチベーションとか達成感です。運動としての効果は膝上げ・膝付きどちらも同じだがメンタル面での違いがある、と思っています。
How to progress from knee push-ups to toe push-ups

The good news is that if you do enough push-ups on your knees you’ll be up on your toes in no time. Gottschall explains that, as the muscle activation in knee and toe push-ups is the same, if you consistently perform enough push-ups on your knees to reach a point of fatigue you will soon become strong enough to do push-ups on your toes.

Bryce Hastings, Les Mills’ Head of Research and Technical Advisor agrees with Gottschall’s advice, saying once you are confident doing 16 push-ups on the knees, then you are ready to try push-ups on your toes.

“If you feel confident doing 16 knee push-ups, you can just start to try some on your toes and see how you feel. If you need to, you can revert back to the other style until you gradually build up your strength over time to be able to do more on your toes than your knees,” he says.
Gottschall 氏によれば、膝付きでも膝上げでも筋肉の活性化は同じなので、膝付きでやってればいずれ膝上げできるようになる。LesMills のテクニカルアドバイザー Bryce Hastings も Gottschall 氏も同調する。”16回膝付きに余裕があれば、膝上げチャレンジしてみて下さい。時間をかけてスタイルを変えていけば膝上げできるようになります。”
だそうです。科学的な研究に裏付けされた理論ですので、膝付きでやっているけど膝上げてできるようになりたい、と思っている方はぜひチャレンジしてみませんか?膝付きで16回できる人なら十分チャンスあるとのことなので、何度かアタックやっている方は射程圏内です!101-5 とか、膝上げでできたら気持ちいいだろうなー(私もまだできません 泣) もちろん私は残り少ない101-5 完走目指して頑張ります。

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-987.html

2018/07/29 08:59 | Comment (8) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

【100記念】マイベスト・ボディアタック(総括)

   ↑  2018/03/21 (水)  カテゴリー: BODYATTACK100
皆さま、【100記念】マイベスト・ボディアタック(投票)にご参加いただきありがとうございました。

以前より、ボディアタックに関する人気投票みたいなことをやってみたいという思いはずっとありまして、その機会を伺っていましたがボディアタック 100 という丁度良い区切りと巡り合えたことで実施させていただきました。正直、目標にしていた数は集まりませんでしたが、結果を見ると王道の選曲もあればえっ!と驚くような好みがあったり、自分だけしか投票していない曲があったり笑、何より秀逸コメントが多くてとても楽しませていただきました。実施にあたっては昨年秋あたりから試行錯誤を繰り返して、自身でも何十回も投票して結構な時間を費やしましたが、その努力が報われました。やってよかったと本当に嬉しく思っています。

各リリースナンバーは3つまで、各トラックも3曲ずつしか選べないために熟慮された方もいらっしゃると思います。私自身も同じでとても3つには絞り切れないと思っていましたが、何を投票するか考えていくうちに、ホームで受けたボディアタックはもちろん、遠征先やインストラクターさん、新曲発表会、時間ギリギリにスタジオに飛び込んだときの記憶等が蘇ってきました。そして自身の投票したものを見ると、単に曲やコリオの好き嫌いにとどまらない、自分自身を投影したようなボディアタック像が見えた気がしました。ボディアタック100を迎えるにあたって、これまでのボディアタックを振り返る良い機会になったのではないかと思います。

そして今日 2018.03.21 ついにボディアタック100のリリースです。記念すべきリリースではありますが、単なる通過点でもあります。これからもボディアタックは続いていきます。いろいろな立場の方がいらっしゃいますが、皆さんそれぞれの立ち位置でボディアタックを楽しんでいただきたいと思います。もちろん私も頑張ります!

この記事に含まれるタグ : #BODYATTACK100 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-837.html

2018/03/21 08:08 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

【100記念】<アンケート結果>ボディアタック

   ↑  2018/03/18 (日)  カテゴリー: BODYATTACK100
皆さんご回答ありがとうございました。ボディアタックに関するアンケート結果です。

ボディアタックの魅力

項目   結果
音楽(使われている曲) 16
 
音楽(アレンジ) 14
 
コリオグラフィ(動き、振り付け) 17
 
強度(運動負荷の高さ) 18
 
難度(難しさの程度) 8
 
ブランド(レズミルズプログラムだから) 2
 
リサ・オズボーン(ボディアタックのプログラムディレクター) 9
 
スタジオの一体感 1
 
BAというもの、すべて! 1
 
たくさんの仲間とつながっている点。終わった後のビールが美味しすぎる点。 1
 
魅力は楽しさです!
アタックを始める前、スタジオの外から見ていて、こんなに大人たちが楽しそうに部活みたいことをしていてることがとにかく衝撃的でした。何だこれはと。それがボディアタックのランニングトラックでした。
恐る恐る参加してみて、ついていくのに必死でしたが楽しくてこれまた衝撃的でした。
それから10年、全く飽きることなく今も続けております。アタックは楽しさ溢れる魅力的なプログラムだと思います! (まこと)
ジャンプとキックが好きなので。。
エアロは難しくて苦手ですが、強度はかなり上げてもついていけるので、アタックが自分に合ってる(と思っている) (マネコ)
円になったり対面になったりと色々な動きがあり、筋コンデションと有酸素運動のバランスがとても良いプログラムだと思う (クミコリン)
やはりボディアタックといえばシンプル&ハイインパクト、今ではその要素が少なくなりましたが、エアロビクスからグループエクササイズに入った者としてはコリオ、そして他のグループエクササイズではない強度、これが魅力です。 (ずっとアタッカーでいたい)
やはりなんと言っても「達成感」だと思います。
コアトラックが終わりクールダウンしている最中の充実した気持ちに勝るものはないですよね。またすぐにレッスンに参加したくなります。
単純な動きなので直感的に体を動かすことができ、自然に心拍数を上げることができるので初心者の方にもおすすめしやすいレッスンですよね。 (cozy)
「楽しい」、「シンプル」、「ワークアウトできる」。この3点が全て揃っているのが、私にとってBAの魅力です。
① 楽しい: 楽しいから、やるのです。こんなにアドレナリンが出る時間はありません。
② シンプル: 運動音痴の私でもできる。だから、いい!
③ ワークアウトできる: 簡単に言えば、汗をかける。汗かいて嫌なことも一緒にサヨナラ。生きていると感じるのもこの時ならでは。
(めろんぱんだ)
各自のフィットネスレベルでできるという考えが素敵だと思います。 (inuoka-san)
何時間語っても、きっと語りつくせないです!! (のむーる)
大好きな洋楽でフィットネスが出来て、楽しくて、ストレスも発散できて、体も丈夫になるという、まさに私にとっては完璧なプログラムです。ボディアタックに出逢えて良かった~~!! (匿名)
ボディアタックの魅力…。
いろいろ考えたんですが、突き詰めると、曲のパワーとスタジオの一体感かな、と思います。
しんどくても、曲が素敵だと頑張れる。
しんどくても、みんながいるから頑張れる。
ひとりじゃこんなこと、できないです(笑)
あと、この曲はあのイントラさん…、この曲はあの時のスタジオ…って、
自分だけのエピソードが積み重なっていくのも楽しいです。
(時には切なかったり。。)
曲と連動して、ずっと心に残りますよね。
(ミッフィ)
一人で筋トレは出来ない性分ですが、アタックはしんどいけどその強度へのチャレンジをしたくなり、やった後に笑顔にさせてくれるところが好きです (それとなくアタッカー)
【結果を受けて】
のむーるさんの「何時間語っても、きっと語りつくせない」に尽きます(笑) とは言え冷静に考えると inuoka-san の「各自のフィットネスレベルでできるという考え」が原点のように思います。難解なエアロビクスで撃沈したり、またみんながジャンプしているときに自分だけ飛べなかったりしたら、普通はへこみますよね。でもボディアタックではそれはない。優秀なインストラクターさんがイージーオプションやキューイングで救ってくれます。そのうち達成感が出てきて次も出たくなる。音楽を聴く余裕が出てくる。音楽を聴くと曲が好きになってボディアタックの良さを再認識する、ボディアックのプログラムディレクターのリサが神に見えてくる(笑)・・・結果を見るとそういうことですかね。

ボディアタックのトラック

ボディアタックのトラック   結果
1曲目 WarmUp ウォームアップ 10
 
2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト 6
 
3曲目 Aerobics エアロビクス 10
 
4曲目 Plyometric プライオメトリック 9
 
5曲目 Athletic Strength アスレチックストレングス(87~) 3
 
5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86) 5
 
6曲目 Running ランニング 5
 
7曲目 Agility アジリティ 5
 
8曲目 Interval インターバル 14
 
9曲目 Power パワー 17
 
10曲目 Lowerbody (Squat) ローワーボディ (~86) 3
 
10曲目 LowerBody ローワーボディ (46~56) 2
 
10曲目 Core コア (87~) 4
 
11曲目 Lowerbody (Abdominals) ローワーボディ (~86) 3
 
12曲目 Cooldown クールダウン 6
 
2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86), 9曲目 Power パワー
全部好きですがその中でも特に、で選ぶとこうなります。 (あたろー)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 12曲目 Cooldown クールダウン
(まこと)
8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
ジャンプとキックが好きなので。。 (マネコ)
5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86), 9曲目 Power パワー, 12曲目 Cooldown クールダウン
(クミコリン)
8曲目 Interval インターバル
インターバルトラックはパワーへ繋がる大事なトラックだと思ってます。
45分クラスが多く、インターバルができなくて寂しいです。
曲に関してはボーカルが入ってない曲はつまらないですね。
40,50番台のような曲調で採用してほしいものです。(世間にそういった名曲がないのも事実なのですが) (Toshi)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 5曲目 Athletic Strength アスレチックストレングス(87~), 5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86), 6曲目 Running ランニング, 7曲目 Agility アジリティ, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 10曲目 Lowerbody (Squat) ローワーボディ (~86), 10曲目 LowerBody ローワーボディ (46~56), 10曲目 Core コア (87~), 11曲目 Lowerbody (Abdominals) ローワーボディ (~86), 12曲目 Cooldown クールダウン
やはりトータルでボディアタックですので、すべてですね。 (ずっとアタッカーでいたい)
3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
アタックは有酸素系レッスンなので45のレッスンでも3,8曲目はフォーマットに入れてほしいと切に願っています。といいつつ30の4→7→9の流れも嫌いじゃない(笑) (cozy)
4曲目 Plyometric プライオメトリック, 5曲目 Athletic Strength アスレチックストレングス(87~), 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
(s660pink)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 10曲目 Core コア (87~)
(newcolor)
2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 6曲目 Running ランニング, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
(テラパン)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 7曲目 Agility アジリティ, 8曲目 Interval インターバル
1曲目は、何はともあれ、BAが始まるわくわく。嫌いなウォーミングアップは無いと思います。
そして、文句なしに3と8が好きです。動き、音楽とも。1曲目同様、嫌いな曲はない!
最近のアジリティも昔のアジリティも、それぞれに好きなところがあります。何故かラダーが好きという変わりもんです。 (めろんぱんだ)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
(ryujin)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 7曲目 Agility アジリティ, 9曲目 Power パワー, 10曲目 Core コア (87~)
1:体調に不安がある日でもいつの間にか良くなってしまうマジック。
4:高強度ながら動かせなくなるまでは繰り返さない絶妙なコリオ
7:身体の機能に効く実感が得られる。
9:4と同じ。
10:体力的には満足した後の、次のアタックをより楽しむために貯金する感じが良い。 (inuoka-san)
9曲目 Power パワー
80番台までは、プライオとパワーが拮抗していましたが、最近の気分ではパワーが1位、エアロビクスが2位。やっぱりマスタークラスでないと。 (のむーる)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86), 6曲目 Running ランニング, 7曲目 Agility アジリティ, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 10曲目 Lowerbody (Squat) ローワーボディ (~86), 11曲目 Lowerbody (Abdominals) ローワーボディ (~86), 12曲目 Cooldown クールダウン
(匿名)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 6曲目 Running ランニング, 9曲目 Power パワー
(悲しみ詩人)
8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー
(ミッフィ)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 12曲目 Cooldown クールダウン
(しみしみ)
1曲目 WarmUp ウォームアップ, 2曲目 Mixed Impact ミックスド・インパクト, 3曲目 Aerobics エアロビクス, 4曲目 Plyometric プライオメトリック, 5曲目 Athletic Strength アスレチックストレングス(87~), 5曲目 UpperBody Conditioning アッパーボディコンディショニング(~86), 6曲目 Running ランニング, 7曲目 Agility アジリティ, 8曲目 Interval インターバル, 9曲目 Power パワー, 10曲目 Lowerbody (Squat) ローワーボディ (~86), 10曲目 LowerBody ローワーボディ (46~56), 10曲目 Core コア (87~), 11曲目 Lowerbody (Abdominals) ローワーボディ (~86), 12曲目 Cooldown クールダウン
改めて考えるとどのトラックも甲乙付け難く好きだと感じます。
この順番なのもだんだんと上がる強度に身体を慣れさせていくために必要だし。
結局全部選択しましたw (それとなくアタッカー)
【結果を受けて】
投票いただいた方の多くはボディアタックが好きな方でしょうから、基本的には全部好きということでしょうが、あえて数字で色をつけたらパワーとインターバルが濃いということでしょうかね。パワーはちょっと意外、もっとエアロビクスが人気あるのかと思ってましたが、ボディアタックではパワートラックのほうがメインなのである意味妥当なのかも。

ボディアタックのクラス(30/45/60)

ボディアタックのクラス   結果
30 1
 
45 3
 
60 18
 
60
30 や 45 は必要。それは理解できますが、60 がメインであり続けるべき。今さら 45 をメインにすることはできない。 (あたろー)
60
(まこと)
60
60分コースでやるのが、アタックの良さ(いろんな意味で)すべて感じられると思っています。でも昔あった30分のHEクラスめっちゃ好きでした。 (マネコ)
60
(クミコリン)
60
60分に限ります。45分もスポーツ要素あって悪くはないと思いますがアタックは60分のマスタークラスこそボディアタックです。 (Toshi)
30, 45, 60
60分が基本ですが、どのクラスもそれなりの意義があるので、どれでもOKです。ただし、30分と45分は、ウォーミングアップで昔のウィーキング中心なのは、プライオまでに心拍数が上がらないので、それだけは避けたいですね。 (ずっとアタッカーでいたい)
60
やはりマスタークラスが一番ですよね (cozy)
45, 60
ボディアタックだったら90でもやりたい♪ (s660pink)
45, 60
(newcolor)
60
(テラパン)
60
今の30、45のクラスは、正直好きではありません。
私がBAに出会った当時(2011年頃)は、こんな具合だったかと。
30: 1-2-3-7-8-12
45: 1-2-3-4-5-6-7-8 or 9-12
初心者向けの30、次のステップの45、からのマスターという時間に比例したものでした。
初心者にとっては60分間スタジオにいるということ自体が、結構なハードルです。
30分間だけでも、相当の運動した感がありました。でも、楽しかったから、次の45に入ってみようと思いました。
45を続けて少し自信がついたので、マスターに入ってみようと思いました。
今の30を当時の私の能力で受けていたら、多分、BAは「ムリ」の印象で、その1回きりで終わってたに違いない
だから、BAの未来(若い人の参加・継続)を考えると、今の30と45には個人的にはとても不安があります。
もちろん、HITTを考えた今のBAの方向性。だからこその30と45の構成。理論ではわかります。
2011年当時に戻すべき、と考えているわけではありません。Don’t Look Back。
ただ、再考の余地はあると思っています。
例えば、参加者のレベル別に構成を考てよいFlexibilityを与える。
初心者向けなら、2011年時のような。上級者向けなら、今の構成。その中間があっても。45分も同じ。
「強度×時間」の色々な組み合わせで誰もがENJOYできるBAであってほしいです。
また、先の「魅力」でも書きましたが、楽しい、シンプル、ワークアウト の3つが揃ってのBA。
「楽しい」と「ワークアウト」の2点は、30と45ではどうしても足りません。
一見「ワークアウト」は出来ていそうですが、心拍数のピークや足のリカバリを考えると、疑問です。
短い時間で強度が高いことを、ワークアウトというのではなく、もっと心理的な「達成感」も含めてがワークアウト。
そういう意味では、87以降の11曲構成より、86までの12曲の方が更にワークアウト感があったなあと…(Don’t look backに反しますが。「フォーマット」に続く)。 (めろんぱんだ)
60
(ryujin)
60
45分ではパワートラックでバテてしまうことがあります。理由は分かりませんが... (inuoka-san)
60
(のむーる)
60
マスタークラスが一番、楽しい!の一言です。 (匿名)
60
(悲しみ詩人)
60
今、自宅の近くで受けられるのは「45」までしかありません。それでも「あの時」以降も気軽に受けられる環境にあることは幸せに思いますが、やっぱり3,8もやって、クールダウンでシメたい、というのが本音です… (しみしみ)
60
60を選択しましたが、30や45が嫌いなのではなく、参加しても物足りないのです。やはり60分のバージョンでこそ、そのナンバーのストーリーも感じれます。 (それとなくアタッカー)
【結果を受けて】
実は私が最も不安に思っているのがここです。大手クラブが 30 や 45 しか導入していない、という切実な問題は理解していますが、何より本家NZが 45 にシフトしているのではないか、と。これはクラブを移籍するとかそういう次元の問題ではなく、多くの人の体に沁み込んだ 60 クラスがこの世からなくなることを意味します。下手するとエアロビクスとインターバルがボディアタックからなくなる、なんていう結末もあり得るわけです。結果を見ると多くの方は 60 を基本と考えられていることに多少ホッとしていますが、NZ にはなんとか現行の 60 は維持して欲しいと願っています。

ボディアタックのフォーマット

ボディアタック30   結果
【1、2、4、7、9、5(アスレチックストレングスの半分)】 ※ BODYATTACK 87 ~ 99 のフォーマット 3
 
【1、2、3、7、8または9、10】 ※ かつて 「ボディアタック30 3Dワークアウト」 と呼ばれたフォーマット 4
 
【2、3、4、7、8、10】 ※ かつて 「ボディアタック30 HE」 と呼ばれたフォーマット 4
 
【1、2、3、6、8または9、12】 ※ かなり昔の「ボディアタック・ショート」フォーマット 8
 
ボディアタック45   結果
【1、2、4、5、6、7、9、10、11】 ※ BODYATTACK 87くらい~99のフォーマット 2
 
【1、2、3、4、5、6、7、8 または9、12】 ※ BODYATTACK 34 ~ 87 くらいまでのフォーマット 14
 
ボディアタック60   結果
【全11曲構成、2ピーク、筋コン2曲(上半身+下半身、コア)】 ※ BODYATTACK 87 ~ 99 でのフォーマット 6
 
【全12曲構成、2ピーク、筋コン3曲(上半身、下半身、コア)】 ※ BODYATTACK 57 ~ 86 でのフォーマット 13
 
【全11曲構成、2ピーク、筋コン2曲(上半身、下半身+コア)】 ※ BODYATTACK 46 ~ 56 でのフォーマット 5
 
【全12曲構成、3ピーク、筋コン3曲(上半身、下半身、コア)】 ※ BODYATTACK 34 ~ 45 でのフォーマット 2
 
(30)- (45)- (60)BA57~86
アッパーボディの挑戦する感じが好きでした。追い込まれるけど最後までプッシュアップやってやる、みたいな燃える感じ。アスレチック・ストレングスにはそれがない。時間が長く、上半身への追い込みはオフ・ザ・ビートでごまかされている印象。 (あたろー)
(30)BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86
(まこと)
(30)BA30 HE (45)BA34~87 (60)BA87~99
フォーマット、無駄に複雑だなと思います… (マネコ)
(30)BA30 HE (45)BA34~87 (60)BA57~86
(クミコリン)
(30)BAショート (45)BA34~87 (60)BA46~56
(Toshi)
(30)BA 87 ~ 99, BA30 3Dワークアウト, BA30 HE, BAショート (45)BA87~99, BA34~87 (60)BA87~99, BA57~86, BA46~56, BA34~45
その時その時の最高の構成だったと思いますので、どれも好きでした。60分以外であえて一つ、というのであれば、30HEが結構好きでした。
12年過ごした前の前のホーム(Kの今はないKM支店)は、55番から64番までと73番からつぶれる85番まで60分クラスが存在しなかったので、60分クラスには憧れていました。 (ずっとアタッカーでいたい)
(30)BA 87~99 (45)BA34~87 (60)BA87~99
(cozy)
(30)BA 87~99 (45)BA87~99 (60)BA87~99
全部パワーでもいいくらい(笑) (s660pink)
(30)BA30 3D (45)BA34~87 (60)BA57~86
(newcolor)
(30)BA30 HE, BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86
(テラパン)
(30)BA30 3Dワークアウト, BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86
私のBAライフの中で#99にてちょうど12曲構成と11曲構成が半々になりました。今でも、12曲構成の方がバランスがよいと思っています。
理由:(1)4曲目まで足を使うので、基本的には5曲目は足はしっかりと休むべき。まあ、ウオーキングバーピーなどありますが、基本的には上半身中心なので。(2)5曲目が長い。よって、ショートバージョンを作ったりする必要が。この意味がよくわからない。(3)9曲目の心拍数がピークの状態で、すぐに横になるのは、明らかに体に負担。
12曲構成に戻ることはないと思いますが、5曲目と10曲目に何か、工夫できるのでは。
最近感じるのは、1<2<3<4 と強度が上がっていくのではなく、1<2=3<4。1がより旧2に近く、2と3は大差ない。1曲目から走るので、もう既にMixed Impactですよね。45分を標準とするため(3を飛ばす)を考えて、こうなってるのかと。3と8が短く楽になっていると感じるのは私だけではないなず。3と8が大好きで始めたアタック。極論を言えば、3と8を楽しみにその他のトラックをやってるようなもん。30分、45分で端折られてるのはとにかく悲しい。マスターでも、軽んじられてしまっているなら、本当に悲しいです。 (めろんぱんだ)
(30)- (45)BA34~87 (60)BA87~99, BA57~86, BA46~56, BA34~45
45分のFMTはどうしてあのような変更があったのか?今のFMTが楽しいと言っている人を見たことがない。 (ryujin)
(30)- (45)- (60)-
88から始めたため分かりかねました。 (inuoka-san)
(30)- (45)- (60)BA57~86
パンプに出て昔のアタック思い出しました。ランジとか、ニーリピーターとかでひたすらしんどかった(けど楽しい)ドM時代。また、アタックで足いじめ倒してほしいです。 (のむーる)
(30)BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86
ホームでこの1月から60分のクラスが無くなったので、現在45分のクラスを週に1回しか受けれません。エアロやインターバルが出来ないなんて、哀しすぎます。なので以前のように45分のクラスは3曲目や8曲目も選べるようにして欲しいです。また平日昼に30分のクラスがあり、祝日に重なった時だけ出れますが、今のフォーマットではきついです。これではアタックの魅力が伝わらない。初心者さんにとってはハードル高い。そのせいかどうか、参加者は少ないです。87以前のフォーマットが一番好きです。 (匿名)
(30)BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86
(悲しみ詩人)
(30)- (45)- (60)-
(ミッフィ)
(30)BAショート (45)BA34~87 (60)BA57~86, BA46~56
(しみしみ)
(30)BA30 3D (45)BA34~87 (60)BA87~99, BA57~86, BA46~56
今の構成の30や45を受けて、改めてエアロビックやインターバルのよさを感じます。
初めての方、不慣れな方も強度だけでなく楽しんでもらえる気がします。
楽しんで貰えるから続けてもらえ、それがアタック人口増加に繋がると思います。 (それとなくアタッカー)
【結果を受けて】
1つ前の 30/45/60 にも関連しますが、現時点でのフォーマットがしっくりこない、という方が多いようですね。なんとなく NZ の狙いというか意図はわかる気はしますが、(自分にとって)良い頃を知ってると今のものに疑問を感じるのだと思います。60 は筋コンが大きく変わって上半身と下半身を1つにしたことで、それぞれの良さを消してしまった気がしています。そして 30 や 45 は NZ が考える時短・HIIT路線となるべきモデルのはずなのに、数字で見るとあまり支持されていない。ボディアタックは従来のままで GRIT との住み分けをキッチリしてもらえばそれで十分だと思っています。

あなたにとってボディアタックとは

趣味ではあるけど、仕事や日常生活にも大きく影響を与える大事なもの (あたろー)
生きがい (まこと)
アタックに出会って生活がジムとアタック中心になり、フィットネスが仕事になりました。 (マネコ)
生活の一部です (クミコリン)
ライフワークの一つです (Toshi)
体力強化&ストレス解消、そして最大の趣味ですね。 (ずっとアタッカーでいたい)
走る・飛ぶ・しゃがむ?という最も原始的で合理的なトレーニングを明るく・楽しく・激しくしたものがボディアタックなのではないかと思います。
まだまだ初心者ながら私のライフワークになっていることは間違いないので、一言でいうなれば私にとっての、原始的なところも含めて「根っこ」みたいなものです。
日々の生活の中や他のレッスンに参加しているときもアタックをやることを前提に臨んでいます。5曲目がんばれるようになりたい為にパンプにでてみたり、跳躍力の強化になればとステップにでてみたり、普段から心拍数をあげられるように徒歩を意識してみたり。
私の生活中に字のごとく「根っこ」はっているのです。 (cozy)
ボディアタック中心に、生活をシフトしてます(^-^; (s660pink)
人生の財産 (newcolor)
きついけど、笑顔出きる。 (テラパン)
生きているということの実感。 (めろんぱんだ)
人生の大きな出会い。BODYATTACKのない人生は考えられない (ryujin)
実用、効果、楽しみ、すべてを備えたプログラムだと思っています。楽しいかどうかは人それぞれですが、低負担かつ身体を強くする効果が高いの他のプログラムは世の中にそう多くないように思います。 (inuoka-san)
魅力については書ききれませんが…良いことしかないコト。
行くか迷う時もあるけど、1000回近くクラス受けて「行かなきゃよかった」と思ったことは一度もありません。 (のむーる)
40歳代でコンバットからレスミルズを始めた私ですが、最初の数年はアタックはハードル高すぎて敬遠していました(もっと早くから始めていればよかった、と後悔)。最初はテック、30分しか受けていませんでしたが、イントラさんの後押しによりナンバー75で60分デビュー!終わった後の楽しさと、爽快感は今でも忘れられません。あの時のイントラさんに本当に感謝です(もう引退されましたが、今でも一番大好きなイントラさんです)
そして50歳代でついにアタック100です。正直ここまで続けれるとは思っていませんでした。しかし今となっては、アタックがない生活は考えられない。「また、キツイんだろうなぁ」と文句言いながらも、新曲はやっぱり毎回楽しい。無理せず、これからもずっとアタック続けたいです。
(匿名)
ビールのあて (悲しみ詩人)
ボディアタックは白米、ですかね。
他のアイテムは気分によって波があるけど、
アタックは連続でも飽きない(笑)
自分のベースにある存在です。 (ミッフィ)
明日への活力 (しみしみ)
生活の一部。
日々を忙殺していても、アタックを受けてリフレッシュすることで、また頑張れるパワーの源。 (それとなくアタッカー)
【結果を受けて】
これ、シンプルながらとても難しい質問だと思います。ボディアタックを知らない人にこれを聞かれてどう答えるか。私はボディアタックのブログを運営していることもあってときどき考えていますが、なかなか上手い表現が見つかりません。魅力や優れた点は山のようにありますが、一方で健康増進やダイエット目的なら他にも選択肢はたくさんあります。趣味も同様。なのになぜボディアタックなのか。個人的には今後もこの回答を模索し続けようと思います。今回、たくさんご回答いただき大変感謝していますが、まだまだ意見聞きたいです。投票サイトはずっとオープンしておきますので、ご意見ある方はいつでもお願いします(笑)

この記事に含まれるタグ : #BODYATTACK100 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-970.html

2018/03/18 10:23 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

【100記念】<アンケート結果>レズミルズ

   ↑  2018/03/18 (日)  カテゴリー: BODYATTACK100
皆さんご回答ありがとうございました。レズミルズに関するアンケート結果です。

レズミルズ・プログラム(強度)

2018年1月現在、日本国内で受けられるレズミルズ・プログラムは15種類あります。それぞれのクラスについて ・強度(運動負荷) ・音楽 ・コリオグラフィ(動きや振付) の評価を5段階から選んで下さい。そしてその上で ・総合的な好感度 を5段階から選んで下さい。

    かなり高い・かなりきつい     高い・きつい     丁度よい     低い・緩い     かなり低い・かなり緩い
項目   結果
BODYATTACK 12
 
5
 
5
 
0
 
0
 
BODYPUMP 2
 
10
 
6
 
0
 
0
 
BODYBALANCE 1
 
4
 
6
 
0
 
1
 
SH'BAM 0
 
0
 
4
 
2
 
0
 
BODYSTEP 1
 
8
 
5
 
0
 
0
 
THE TRIP 1
 
1
 
2
 
0
 
0
 
BODYCOMBAT 1
 
9
 
4
 
0
 
0
 
CXWORX 0
 
7
 
5
 
0
 
0
 
RPM 0
 
2
 
0
 
0
 
0
 
BODYJAM 0
 
3
 
7
 
1
 
0
 
BODYVIVE 0
 
2
 
4
 
0
 
1
 
LES MILLS SPRINT 2
 
2
 
0
 
0
 
0
 
LES MILLS GRIT STRENGTH 6
 
2
 
0
 
0
 
0
 
LES MILLS GRIT PLYO 6
 
2
 
0
 
0
 
0
 
LES MILLS GRIT CARDIO 6
 
2
 
0
 
0
 
0
 

レズミルズ・プログラム(音楽)

    かなり好き    好き    嫌い    かなり嫌い   どちらでもない・わからない
項目   結果
BODYATTACK 19
 
2
 
1
 
0
 
0
 
BODYPUMP 8
 
9
 
1
 
0
 
2
 
BODYBALANCE 1
 
7
 
1
 
0
 
9
 
SH'BAM 2
 
4
 
0
 
0
 
11
 
BODYSTEP 3
 
9
 
1
 
0
 
5
 
THE TRIP 0
 
2
 
0
 
0
 
15
 
BODYCOMBAT 6
 
6
 
1
 
0
 
5
 
CXWORX 1
 
6
 
0
 
0
 
10
 
RPM 0
 
1
 
0
 
0
 
15
 
BODYJAM 5
 
5
 
1
 
0
 
6
 
BODYVIVE 1
 
3
 
0
 
0
 
12
 
LES MILLS SPRINT 0
 
2
 
1
 
0
 
14
 
LES MILLS GRIT STRENGTH 0
 
4
 
2
 
0
 
11
 
LES MILLS GRIT PLYO 0
 
4
 
2
 
0
 
11
 
LES MILLS GRIT CARDIO 0
 
4
 
2
 
0
 
11
 

レズミルズ・プログラム(コリオグラフィ)

    かなり好き    好き    嫌い    かなり嫌い   どちらでもない・わからない
項目   結果
BODYATTACK 17
 
3
 
2
 
0
 
0
 
BODYPUMP 5
 
9
 
0
 
1
 
5
 
BODYBALANCE 3
 
5
 
0
 
0
 
9
 
SH'BAM 2
 
2
 
0
 
0
 
12
 
BODYSTEP 3
 
8
 
0
 
0
 
6
 
THE TRIP 0
 
1
 
0
 
0
 
14
 
BODYCOMBAT 4
 
8
 
0
 
1
 
6
 
CXWORX 3
 
6
 
0
 
0
 
9
 
RPM 0
 
1
 
0
 
0
 
14
 
BODYJAM 4
 
5
 
1
 
0
 
6
 
BODYVIVE 1
 
3
 
0
 
0
 
11
 
LES MILLS SPRINT 0
 
1
 
0
 
0
 
14
 
LES MILLS GRIT STRENGTH 2
 
3
 
0
 
0
 
11
 
LES MILLS GRIT PLYO 2
 
3
 
0
 
0
 
11
 
LES MILLS GRIT CARDIO 3
 
1
 
1
 
0
 
11
 

レズミルズ・プログラム(好感度)

    かなり好き    好き    嫌い    かなり嫌い   どちらでもない・わからない
項目   結果
BODYATTACK 21
 
1
 
0
 
0
 
0
 
BODYPUMP 8
 
9
 
2
 
0
 
1
 
BODYBALANCE 3
 
5
 
2
 
0
 
8
 
SH'BAM 2
 
2
 
1
 
0
 
12
 
BODYSTEP 3
 
9
 
2
 
0
 
4
 
THE TRIP 0
 
1
 
0
 
1
 
13
 
BODYCOMBAT 6
 
7
 
1
 
1
 
4
 
CXWORX 2
 
9
 
0
 
0
 
6
 
RPM 0
 
1
 
0
 
0
 
14
 
BODYJAM 3
 
6
 
2
 
1
 
3
 
BODYVIVE 1
 
3
 
0
 
0
 
11
 
LES MILLS SPRINT 0
 
1
 
0
 
0
 
13
 
LES MILLS GRIT STRENGTH 3
 
3
 
0
 
0
 
10
 
LES MILLS GRIT PLYO 3
 
3
 
0
 
0
 
10
 
LES MILLS GRIT CARDIO 2
 
5
 
0
 
0
 
9
 

【結果を受けて】
このサイトへ来られる方は基本的にボディアタックが好きな方でしょうから、ボディアタックが断トツ高スコアになるのはある意味当然でしょうが、コンバットやパンプがそれに続くという感じでしょうか。

レズミルズ・プログラムへの参加頻度

レズミルズ・プログラムの中で、良く受けるプログラム、または最近受けるようになったプログラムがあれば選んで下さい。「最近」や「受けるようになった」度合についてはご自身の基準で結構です。またその理由を教えて下さい。

プログラム 高頻度 低頻度
BODYATTACK211
BODYPUMP106
BODYBALANCE25
SH'BAM24
BODYSTEP66
THE TRIP1
BODYCOMBAT106
RPM12
CXWORX39
BODYJAM74
BODYVIVE4
LES MILLS SPRINT1
LES MILLS GRIT STRENGTH42
LES MILLS GRIT PLYO42
LES MILLS GRIT CARDIO32
高頻度:BODYATTACK
(あたろー)
低頻度:LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO, LES MILLS GRIT CARDIO
腰痛のため (あたろー)
高頻度:BODYATTACK, BODYBALANCE, BODYCOMBAT, BODYJAM, LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO
受けられる施設が近くにあるから
自分が参加しやすい時間や曜日にレッスンがあるから (マネコ)
低頻度:SH'BAM
シバム…1曲完結が楽しくなくなってしまった (マネコ)
高頻度:BODYATTACK, BODYJAM, LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO, LES MILLS GRIT CARDIO
心拍数があがるプログラムが好きなので (クミコリン)
低頻度:SH'BAM, BODYSTEP, CXWORX, RPM, BODYVIVE
通っていたジムからプログラムが撤退したので (クミコリン)
高頻度:BODYATTACK, BODYJAM
アタックがすべてです。 (Toshi)
低頻度:BODYCOMBAT
コンバットはなんか本来の道を逸した感がある。 (Toshi)
高頻度:BODYATTACK, BODYCOMBAT
動きが大きくストレス発散になるから。 (ぷらぷら)
低頻度:BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYSTEP
動きが重くあまり楽しめない。 (ぷらぷら)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP
アタックが好きなので、基礎筋力向上のためにPUMPをやっています (すぎこ)
低頻度:BODYBALANCE, BODYSTEP, CXWORX, BODYJAM
アタック優先なので タイミングが合えば (すぎこ)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP
(su-san)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, SH'BAM, BODYSTEP, CXWORX
私はアタックが根幹にあるのでアタックを楽しむ為の体作りを他のレッスンでしているつもりです。CXで体感を養い、パンプで筋持久力を鍛えて、ステップで下半身を強化しシバムでリズム感を育む(笑)と (cozy)
低頻度:BODYCOMBAT
嫌いなわけではなく、イベントなどでは参加はするのですがモチベーションが上がっていない昨今です (cozy)
高頻度:BODYATTACK
ボディアタックについては、理由はいらないでしょう。(当たり前?) (ずっとアタッカーでいたい)
低頻度:BODYPUMP, BODYCOMBAT, CXWORX, BODYJAM
コンバットはアタックを受けるまではよく受けていましたが、パンチを打って、キックをして、などの速い動きについていけませんでした。ジャムは10回くらい受けましたが、私には運動効果がわかりません。あんな器用な動きはできません。
パンプとCXは時間帯が合えばアタックとセットで是非受けたいのですが、なかなか機会がありません。 (ずっとアタッカーでいたい)
高頻度:BODYATTACK, BODYCOMBAT
好きだから。ストレス解消になる。 (s660pink)
低頻度:BODYPUMP, CXWORX
自分との闘いっぽく、ジワジワ系が嫌。 (s660pink)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, SH'BAM, BODYSTEP, BODYJAM
楽しい、体と頭が使える。音楽も聴ける。(アタックは最近筋トレになってきて「楽しい」、「楽しくない」の回答に困っている。) (macha)
低頻度:CXWORX
最近音楽が楽しくなく、筋トレになってきた。 (macha)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, BODYSTEP, BODYCOMBAT, CXWORX, BODYJAM
スポーツジムで勤務していたため。
楽しい、トレーニングになるものを受けていました (newcolor)
高頻度:BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYJAM
BA: そのために生きているので、最優先。もし受けれるなら毎日毎日BAがいいです。でも、足がもたないのと時間的制約もあるので、マスター4-5回できたら◎!!
BC: BAができない時のもっとも手軽なアイテム(Kならどこでも毎日ある。しかもいい時間に設定されているから)。もちろん出るときには本気でやりますし、最近のNoはBAに負けず劣らずの強度のものもありますよ。アタッカーなら、ハイニーランとバーピー、マウンテンクライマーで負けたりはできませんね~
BJ: 仲良しのイントラさんが戻ってきてくれ、週一JAMおばさんとして、復活しました。足が悪いので1-2割はコリオが本来の指示通りにはできませんが、そこは目をつぶって。いいんです、あくまでアタッカーですから。アタックはひねりが少ない単純な動きが基本なので、私にとっては脚に優しいのです。 (めろんぱんだ)
低頻度:BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYSTEP, CXWORX, BODYVIVE
BP: 本当は週2-3回やりたいところですが、諸事情重なって月に数回しかできていないという…。続けないと錘も持てないし、筋肉痛半端ないのですけどねえ。
BB: ジムに通い始めた当時は、週の半分以上はヨガやピラティスやってましたね~。BBも好きなのですが、どうしても有酸素に流れる自分。体が硬くてバランスも悪いのも、得意とは言えない一因です。
BS: Kからなくなって、めっきりできなくなってしまったアイテム。久々に先日やりましたが、やはり悪い足の方が途中からステップを踏めないようになったので、台は使わずに(もはやステップではない)。アクロスやオーバーを本気でできる足を持っている人たちが羨ましいです
CX: はいこれも。Kでのその代替のヤツとは似て非なる。コアトレ大事なんですよね。CXとアタックの筋コンは同じようなものもあるので、勉強にもなりましたし。
BV: 本気でBVのイントラになろうかと思っていた時期が(笑)。何となくひと昔のアタックと、ちょうどいいCXの合体みたいな感じで、大好きなプログラム。でも、BVをやっているジムが少なすぎて、たまーにしか…。 (めろんぱんだ)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, BODYSTEP, BODYCOMBAT, LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO, LES MILLS GRIT CARDIO
BODYATTACKは生活の一部 (ryujin)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, CXWORX
きっかけは、アタックの前後にあったから。筋トレもできるプログラムに出たいと思ったからです。
出てみたら筋肉痛になるのが新鮮(&ちょっと体も変わってきた気がする)なので、継続しています。(でも、アタックのない日にわざわざ出ることはないかも。。) (のむーる)
高頻度:BODYATTACK
Bodyattack:
とにかく、楽しい!の一言!!!!
都度自分で強度を選べるので、どれだけ辛くても、いつでも誰でもmy wayで楽しめるところが、心底楽しくてhappyな気分になります!
(匿名)
低頻度:BODYPUMP, BODYCOMBAT, CXWORX
CXWORX:以前は好んで受けていましたが、自分の通うクラブではレッスンがない/なくなってしまったため。
BODYCOMBAT:始めた頃は楽しかったものの、正しい動き方、体の使い方が実はとても難しいと感じ、自分には体に効かせることができていないと感じたため。
BODYPUMP : 最初は一番好きなプログラムでした。膝を痛めてから遠ざかっていたけど、また機会をみてチャレンジしたいです♪ (匿名)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, BODYSTEP, RPM
(悲しみ詩人)
低頻度:BODYBALANCE, BODYCOMBAT, BODYJAM, BODYVIVE
(悲しみ詩人)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYCOMBAT
音楽が楽しいのでやっぱりレスミルズ (匿名)
低頻度:SH'BAM, BODYSTEP, THE TRIP, CXWORX, RPM, BODYJAM, BODYVIVE, LES MILLS SPRINT, LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO, LES MILLS GRIT CARDIO
店に導入されていない。 (匿名)
高頻度:BODYCOMBAT
ストレス発散 (アーチャン)
低頻度:BODYATTACK
所属するクラブにアタックがない。
たまに参加するにはキツすぎる‼️
膝が辛い‼️以前のように音楽を楽しめるコリオ希望 (アーチャン)
高頻度:BODYATTACK, BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYJAM, LES MILLS GRIT STRENGTH, LES MILLS GRIT PLYO, LES MILLS GRIT CARDIO
楽しいの一言です。
プログラムに参加できれば気持ちもすっきりしますし、もはや生活の一部となっていますので自然と出てしまう感じです。 (まこと)
高頻度:BODYATTACK, BODYSTEP
楽しいから。って最近はどれも受けてないですが(汗) (ローキック☆)
低頻度:BODYCOMBAT
格闘家気取りの雰囲気の人がちょいちょいいてひくから。 (ローキック☆)
高頻度:BODYATTACK, BODYCOMBAT
一度くらいは、と、色々出ましたが最終的にアタックとコンバットに落ち着きました。(曲やコリオが好きだから) (それとなくアタッカー)
低頻度:BODYPUMP, BODYBALANCE, SH'BAM, BODYSTEP, CXWORX
ジムから無くなったものもありますが、パンプはたまにチャレンジするけどその度に挫折してます (それとなくアタッカー)

レズミルズ・ニューリリース/バックナンバー

レズミルズ・プログラムは3ヶ月毎にニューリリース(新曲)が発表されるようになっています。定期的におこなわれるレズミルズ・プログラムのクラスは、ニューリリースでのクラスが1ヶ月ほどあり、その後、次のニューリリースまでの2ヶ月くらいをバックナンバーで運用されるケースが多いと思います。 そしてバックナンバーについては、その選曲はインストラクターの判断でおこなわれ、新旧の曲を織り交ぜたり1つのナンバーを通しておこなったり、さまざまです。 このニューリリースとバックナンバーのシステムに関してご意見等があれば自由にお願いします。

新曲期間が短すぎる。 (あたろー)
賛否両論のようですが、意図があって構成組んでいるイントラさんには特に異論なく、それを楽しむスタンスでいます。が、受ける側に媚び売るとか自分が楽したいからという意図の構成はあまり好きではありません (マネコ)
最近の新曲は高負荷でトレーニング系なので1か月が限界な気がします。トレーニング系の動きばかりで飽きがきやすいのも問題かも。 (クミコリン)
バックナンバー規制だけは解除すべきです。 (Toshi)
新曲の強度が高いためか早めにバックナンバーに変更するインストラクターがいるが、個人的には今しか楽しめないから1ヶ月はやって欲しい。
あと、やたら古いナンバーばかりやるのもどうかなーって思う。 (ぷらぷら)
新曲の期間を3週間程度に短くなれば(飽きるので^^;)、
バックナンバーも楽しめる (すぎこ)
特にフリーのイントラさんに多いのですが、12曲フォーマットで実施したり曲順・曲目を変更したりするケースが見れらます。正直、萎えます。
曲順や曲目などの編成にも意味がはるはずなのでそれを変えてしまってはもったいない気がします。
その一方テーマを決めて曲をセレクトするイントラさんには好感が持てます。
イベント曲などではなく、今日は古い曲チョイス楽しむ回・最近のナンバーでトレーニングをする回から始まり、ランジ多めの回・バービー多めの回・曲を楽しむ回・通しの回などバリエーションが豊富です。 (cozy)
他のアイテムはわかりませんが、アタックはバックナンバー、特に70番台まで強度が低く、一回のプログラムで何曲も使われると、楽しいだけで達成感とトレーニング効果がないように思えます。
そういう意味ではバックナンバーは10番以内というのは納得できます。 (ずっとアタッカーでいたい)
新曲発表の期間は4ヶ月毎でもいいかなー。 (s660pink)
MIX期はインストラクターに自由にバックナンバーを選択できるようにしてあげてほしい。3か月周期は問題ないですが、音楽のネタが尽きてくるのでは。周辺の店すべてで新曲にしてしまうと最悪の新曲の場合逃げ場がなくなるのでずらしてほしい。 (macha)
新曲について。私は回数を重ねて好きになっていくので、BAに限らず1か月なら1か月間やってもらうことに特に不満はないです。BA#99は通しで受けられたのは14回。1月仕事が鬼忙しい、帰り道氷点下の25分徒歩永遠上り坂。我ながらよく頑張った…。嫌ならやらなければいいだけのこと!別に誰にも強制されてないのですから
バックナンバーについて。ベテランのイントラさんも若いイントラさんも中堅のイントラさんも、きっとアタックが好きで、レッスンに出てくれるお客さまのことを考えて、1曲1曲選択してくれていると思っています。だから、選曲は毎回毎回の楽しみです。「らしい」選曲も、「おっ、これやるん?」という選曲も、一期一会。最近はないコリオに戸惑う若いイントラくん。でも、古いNoに挑戦してくるその姿勢に拍手!一方、PlyometricやPowerにあえて最近のキツイやつを選んでくるベテランさん。3曲目までの懐メロとのギャップに「やられた」のスタジオの空気を察して、ニヤリとするのが素敵!
個人的には、バックナンバー通しをやるイントラさんがもっといてほしいなあと思います。私とBAを出会わせてくれた師匠は「各リリースにはテーマがあるから、それを感じてほしい」と、通しが基本でした。その師匠がおすすめしてくれたイントラさんも、通しをよくやってくれました。新曲が終わると、その後通しができないのは、やっぱり寂しいです。曲と曲のつながりがあってこそのもたくさんありますし…ね。
(めろんぱんだ)
ライセンスをもう少し自由にに開放してほしい。そうじゃないと、新しいインストラクターは持ち曲が増えず、結果それが、楽しさに制限をかけているような気がする (ryujin)
バックナンバーは、できれば通しで受けたいです。通しで受けられるのがニューリリース時期だけというのは寂しい。 (のむーる)
ニューリリースは少なくとも4週間は続けてほしいです。個人的には2ヶ月でも良いです。1週目より2週目、2週目より3週目…と意識することが増え、それを実践して反省し再チャレンジするには、個人的には少なくともこの程度の時間は必要かなと思います。
バックナンバーに関して:
アタック歴が浅い者の意見ですが…基本的には通しナンバーを受けたいなぁと思います。強度の問題もあるかと思いますが、そのナンバーだからこそのテーマや特化した動きがあると思うのです。
とはいえ、毎回色々と考えて選曲してくださるインストラクターさんには感謝します。
(匿名)
4か月もしくは半年に一度でお願いします。クオリティを落とすならじっくりと配信してほしい。バックナンバーの縛りは自由にさせてほしい。直近10が望ましいとか押し付けるな(笑)あえて言うなら新旧バランスよくしていただけたら。あとリリースナンバーですが奇数ナンバーはキツイ系偶数は音楽を楽しむエアロビ系で組み合わせてくれたら、楽しいかなと個人的に思います (悲しみ詩人)
最近のアタックは曲が楽しめない。
(曲が頭に残らない)体力的にも厳しくなりました。 (匿名)
アタック好きです‼️バックナンバーやりたいです‼️アタック40やりたいです‼️ (アーチャン)
新曲1ヶ月、バックナンバー2ヶ月がちょうど良いと思います。
3ヶ月新曲を通す方もいらっしゃいますが、そこまでいくと流石に飽きてしまうかもしれません。。 (まこと)
3ヶ月に1回は良い。一月もせず「飽きたから」とか言ってさっさと過去リリースにいくインストラクターは嫌い。 (ローキック☆)
頻度高く受けれる時は新曲の一ヶ月は長いけど、多忙でなかなか受けられない時は一ヶ月やることで参加できたこともあり、有り難かったです。
MIX期は曲ナンバーを混ぜ混ぜされるインストラクターさんが多いですが、たまには通しで受けたいときもあります。 (それとなくアタッカー)

【結果を受けて】
個人的には新曲期間が好きで、1ヶ月では足りないとさえ思っていますが、同じ考えの方が意外と多くいらっしゃって驚きました。昨年から今年初めにかけて手術でリタイヤしていましたが、新曲期間が終わると同時に入院して、ギリギリ新曲を受けられるタイミングで復帰できて、幸運としか言いようがないですが、3ヶ月毎の新曲1ヶ月というサイクルはなかなか難しいですね。
あと通しで受けたいということ、これも意外と多くて個人的には嬉しいです。ミックスも通しもそれぞれ良さはあるので、偏らないようにあって欲しいです。

2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO

レズミルズのイベントは数多く実施されていますが、ここでは2016年2月と2017年11月に東京でおこなわれたレズミルズ・イベントについての評価を5段階から選んで下さい。またレズミルズ・イベント(この2つに限らず)に関してご意見等があれば自由にお願いします。

    かなり良い    良い    悪い    かなり悪い   どちらでもない・わからない
項目   結果
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [チケット (入手方法、容易さ)] 2
 
3
 
4
 
0
 
7
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [チケット (価格)] 0
 
3
 
4
 
2
 
6
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [プレセンター] 5
 
3
 
1
 
0
 
7
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [会場へのアクセス] 1
 
5
 
2
 
0
 
7
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [会場の設備(更衣室、ロッカー、トイレ等)] 0
 
0
 
3
 
1
 
10
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [イベントルーム(1人当たりの広さ、空調等)] 0
 
1
 
3
 
0
 
10
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [グッズ販売(品揃え、入手、価格等)] 0
 
4
 
0
 
0
 
10
 
2016.02.14 LES MILLS ONE LIVE TOKYO [総合評価] 3
 
3
 
2
 
0
 
8
 

2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO

    かなり良い    良い    悪い    かなり悪い   どちらでもない・わからない
項目   結果
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [チケット (入手方法、容易さ)] 0
 
2
 
5
 
2
 
7
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [チケット (価格)] 0
 
0
 
3
 
4
 
7
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [プレセンター] 5
 
1
 
2
 
0
 
8
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [会場へのアクセス] 1
 
5
 
2
 
0
 
7
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [会場の設備(更衣室、ロッカー、トイレ等)] 0
 
1
 
3
 
1
 
10
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [イベントルーム(1人当たりの広さ、空調等)] 0
 
2
 
3
 
0
 
10
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [グッズ販売(品揃え、入手、価格等)] 0
 
2
 
1
 
0
 
11
 
2017.11.18 LES MILLS LIVE TOKYO [総合評価] 1
 
2
 
2
 
0
 
9
 

東京でしかおこなわれないという点でアクセス悪い。イベント当日までの諸手続き等は酷いが、リサのパフォーマンスですべてが帳消しになる。 (あたろー)
マニアックで年齢層の高い印象…
小規模のものしか参加したことがありませんが、ほんとはもっと参加したい
野外会場は遊びでしかないかもしれないけど、それはそれで楽しそう (マネコ)
価格が高すぎて受けづらいイベントになってきた (クミコリン)
イベントには興味がありません。イベントがあるために早い時間から入場券や整理券を取らないといけないのはつらいです。普通のアタックを普通に受けるのが一番幸せです。 (ずっとアタッカーでいたい)
自分で好きな区画(立ち位置)を選べると良い。 (s660pink)
以前行こうと思ったのですが、即日完売でした。 (macha)
どちらも行っていないので、評価できませんでした (めろんぱんだ)
ONE LIVEは一生の思い出です。
昨年の11.18のイベントは事前プロモーションが酷過ぎ。いつ販売開始かわからない、価格もわからない。で販売開始直後は当然すぐ売り切れ。これはないわーーと思いました。
事前に、仲間とその話題で盛り上がることもイベントの楽しみの大きな要素であることを、わかってもらいたいし、販売当日の告知では、販売開始のタイミングに準備できない人もたくさんいると思います。
そして、東京以外での開催をぜひ!! (のむーる)
2017年: チケット発売日が当初の予定と異なり、また急な発売で、非常に分かり難かったです。
(匿名)
昔の手作り風なイベントが好き
です。 (匿名)
チケットが高い
膝に影響のない床希望 (アーチャン)
昨年のレズミルズライブに関してはアタック100を含めてプログラムは素晴らしかったものの、チケット販売の告知、販売方法、価格については首を傾げたくなるような部分もありました。
そういう点が改善されればより良いイベントになると思います。次回に期待します! (まこと)
とりあえず高額な印象。まんまとお金をむしり取られる。 (ローキック☆)
チケット高すぎ!
海外から来ていただくにしろ、一本1時間のために3万5千円は別の業界のイベントではあり得ないと思う。 (それとなくアタッカー)

【結果を受けて】
チケットは高価、運営は×だけど、受けてみたら思い出深いイベントになった・・・ということでしょうかね。

リーボック・コレクション

2018年1月現在、レズミルズ関連のウェアやグッズはリーボック・コレクションとして販売されています。これらに関する好感度を5段階から選んで下さい。またリーボック・コレクションに関してご意見等があれば自由にお願いします。

    かなり好き    好き    嫌い    かなり嫌い   どちらでもない・わからない
項目   結果
リーボック・コレクション [【全般】デザイン] 1
 
9
 
2
 
1
 
0
 
リーボック・コレクション [【全般】機能性] 2
 
10
 
0
 
0
 
0
 
リーボック・コレクション [【全般】価格] 0
 
4
 
8
 
2
 
0
 
リーボック・コレクション [【アイテム】レディース・ウェア (トップス・ボトムス)] 0
 
2
 
2
 
0
 
0
 
リーボック・コレクション [【アイテム】メンズ・ウェア (トップス・ボトムス)] 1
 
6
 
3
 
1
 
0
 
リーボック・コレクション [【アイテム】アクセサリ (バッグ・キャップ・ソックス等)] 1
 
6
 
2
 
0
 
0
 
リーボック・コレクション [【アイテム】シューズ] 0
 
1
 
4
 
2
 
0
 

とにかくサイズの不統一は勘弁してほしいです (あたろー)
正直ほとんど興味がありません (マネコ)
サイズ感が毎回違うので統一してほしい (クミコリン)
シューズに関しては劣悪です。ウェアに関しては同じデザインでかつ同じ素材を使用していながらレズミルズのロゴが入ると値段が一気に跳ね上がるのはなんなのか?と最近の疑問。 (Toshi)
レスミルズグッズ(それ以前のbtsjグッズも含めて)には全く興味ありません。ウエアなども安くて長持ちするものが一番だと考えています。 (ずっとアタッカーでいたい)
1 シンプル柄,デザインが少なすぎる(ユニクロ並みにシンプルでいい)2 色も少ない 3 値段が高い 4 ノンスリーブばかり5 ブランドを売ってて、お客さん向けではない。 (macha)
ウエア: 着ません。人と同じのが好きではないので(なんか恥ずかしい)。あと、露出の感じが、申し訳ないけど、日本人には合っていないように感じます。
アイテム: 割引価格で買う分には、よいと思います。私はひと昔前のバッグを使っていますが、デザインも大きさも気に入っています。
シューズ: 1足だけ持っていますが、私には重すぎるのと形が合わなかったです。合う方には良いのかも。 (めろんぱんだ)
レディースのトップス、サイド開きすぎなので、ちょっと考えていただきたいです。あと、アイテムによってサイズがバラバラ。ネット購入が多いため、試着せずに買うことも多いです。規格は揃えてほしい。
バッグ、タオル、リストバンド等の小物はサイズ関係ないので、もっとアイテム増やしてほしいです。
シューズもサイズ感がバラバラすぎて…。
ウルトラ4.0、滑りやすいので今後改善してほしいです。あるイントラさんから、「レスミルズのシューズはカーペットのスタジオ想定して作られている」と聞きましたが本当でしょうか?板張りのフロアでもちゃんとグリップできるシューズ、出してほしいです。 (のむーる)
ボディアタック100のプレゼンターのウェアがほしいです!
せめて初日完売のプリントウェアだけでも再販してください!!
ボディアタック100を着たいんです!!!! (匿名)
膝丈pants無くさないで下さい (アーチャン)
アタック100のウェアを販売して欲しかったです。。 (まこと)
アリーナ世代なのでよくわからんです。 (ローキック☆)

【結果を受けて】
デザインについては好みなので人それぞれだと思いますが、サイズの統一感がないのはなんとかして欲しいですね。

レズミルズについて

レズミルズ・プログラムに対するご意見・コメントがあればお願いします。

いいたいことが多くてまとめられませんが、わたしの中でなくすことができないものとなっていることは確かです。 (マネコ)
今後もレズミルズ新プログラムは増えていくのでしょうか。インストラクターのライセンス取得も大変だと思う。 (クミコリン)
これからも楽しいプログラムを!! (すぎこ)
昔(それこそ10年以上前)は、どのアイテムもほどほどの強度、難易度でしたが、今ではそれぞれのアイテムの専門性(?)が強く、新規参加者が続けにくいのではと思います。参加人数の先細り、そしては衰退が心配です。 (ずっとアタッカーでいたい)
できればまた、きつい傾向から楽しい(BAで頭を使うコリオ等)傾向に方向転換してもらえるといいのですが。 (macha)
ワークアウト感が素晴らしいのがLMです。私は他の有名プログラムも2種類やりましたが、似て非なるものです(BAは唯一無二なので、比べるものもありませんが)。一つ一つのアイテムにそれぞれのファンがいて、研究の度合いもすごい(他のプログラムでそこまでやっている人を私は知りません…)。ジムにあるひとつのスタジオアイテムの範疇を超えているのがLMだと思います。 (めろんぱんだ)
昔の曲ができるようになるといいなぁと思います。 (匿名)
vocalありの楽しい曲希望 (アーチャン)
これから更に導入施設が増えてレズミルズが広まっていくように願ってます。
それぞれ素晴らしいプログラムだと思うので、初めての方でも参加してもらえれば我々のように好きになる方は一定数いらっしゃると思います。
これからのレズミルズジャパンに期待したいと思います。 (まこと)
最近は高強度になってると聞きます。昔の楽しい頃に戻って欲しい! (ローキック☆)
だんだんと強度が上がる一方ですが、それでもまた参加したくなる不思議。 (それとなくアタッカー)

【結果を受けて】
レズミルズへの思いは人それぞれ。運動できればなんでもいいという人も、年に1~2回しかレズミルズとは縁がないという人も、レズミルズがなくては生きていけない人も、皆が受けたいと思うようなレズミルズ・プログラムであって欲しいし、受けられる環境がより充実していくことを期待します。

この記事に含まれるタグ : #BODYATTACK100 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-969.html

2018/03/18 10:22 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

【100記念】<結果>マイベスト・セットリスト

   ↑  2018/03/10 (土)  カテゴリー: BODYATTACK100
皆さんに作成いただいたマイベスト・セットリストです。いや~面白いw 皆さんの思い出や思い入れがとてもいいです。本当にありがとうございました。申し訳ありませんが敬称略させていただいてます。
あたろー 日常のボディアタック
BA69-01 I Gotta Feeling 好きな80台を中心に。
以下、イントロが流れた瞬間の心の声。
1曲目「お!スマッシュのタイミング間違えんようにせんと・・・」
3曲目「えーここで曲変えんのお?ま、ROAR だからいいか・・・」
5曲目「やったーアッパーボディやー」
7曲目「うわ90番台のキツイの来たよ・・・」
8曲目「まじかー!」
9曲目「笑」
BA69-02 Boys and Girls
BA85-03 Roar
BA84-04 Raver
BA86-05 Satisfaction
BA85-06 Applause
BA96-07 We Wanna Party
BA81-08 Try
BA81-09 This Is Love
BA80-10 Wings
BA74-11 On The Floor
BA62-11 With You


やどりん マイベスト
BA84-01 Lights On 78.82~しかやったことがないのでそこから選んでます。コリオの記憶が曖昧なので曲だけで選んでるものが多いかも( .. )
BA83-02 Live It Up
BA78-03 Stronger
BA84-04 Raver
BA96-05 Tic Tic Tic
BA82-06 Finally Found You
BA82-07 Pump It Up
BA51-08 Set You Free
BA83-09 Poisonous
BA86-10 If I Lose Myself
BA87-10 When It Ends It Starts Again
BA86-12 Rather Be
なんかいかにもありそうなセットリストですね~インターバルだけが浮いてて(笑)いいアクセントになってると思います。

あくめいる  
BA58-01 High Enough To Dream 日によって変わるであろうマイベストです
エアロビクスとプライオに同じ名前の曲を配置してお洒落にしてみました。7?9は、アゲアゲな感じで
BA39-02 Boom, Boom
BA50-03 Rock It
BA67-04 Rock It
BA72-05 Drummer Boy
BA38-05 My Love
BA52-07 Don’t Stop
BA40-07 Shooting Star
BA58-09 Layla
 
 
 
なるほどー Rock It 繋がりですか!受けてるときに気が付くかな・・・気が付かずに、他の人に指摘されたら相当悔しい気がします笑

クミコリン 通しだったら何番でも良いです
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もうね、カッコ良すぎて言葉が出ません。本来私なんかはこういうのを書かないといけないのかもしれませんが、普通に遊んでしまった・・・。マイベストリリースに 85 を選ばれてるので、85で通しだったら最強ってことですね!

su-san My Best Attack
BA43-01 Wanna Be With Me BODYATTACKインストラクター歴11年、好きな曲を詰め込みました。最近のアタックもいいですが、やはり昔ながらのアタックが好きだなぁと改めて思ってしまいました。
BA47-02 When You're Looking Like That
BA61-03 Disco Energy
BA55-04 Rock Beat
BA64-05 Hot n Cold
BA38-05 My Love
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA45-07 Flashdance
BA81-09 This Is Love
BA51-10 Sunrise
BA65-10b Pokerface
BA55-11 Sexy Love
インストラクターさんですかっ!ありがとうございます。全般的に楽しい曲が多いですが、 Flashdance → This is Love のところだけ色合いが違ってますね。ここキツそうです。

ITAL キラキラ女性ボーカル?
BA83-01 Titanium 爽やかな導入→お祭り騒ぎ→ハードなカンジかな??(^ω^)
BA41-02 Wouldn't It Be Good
BA77-03 Firework
BA49-04 Ola
BA72-05 Drummer Boy
BA63-06 Everybody's Free
BA59-07 Mambo
BA78-08 My Forever Love
BA48-09 Poison
BA70-10 On and On
BA72-11 Start Without You
BA70-12 Empire State Of Mind
Firework → Ola はお祭りな感じですね。Drummer Boy と Poison がキツそうです。

cozy 最後の晩餐
BA85-01 Greenlight 人生最後のアタックになるならこれをやりたいというものチョイスです。とっても迷いますねー(笑)
曲が好きな曲・コリオが好きな曲・思い入れがある曲、色々ありますがBA100以降のボディアタックも変わらず楽しいものであってほしいですね。
BA90-02 Uptown Funk
BA91-03 Heartbeat Song
BA74-04 Fight For Your Right
BA96-05 Tic Tic Tic
BA92-06 Waiting For Love
BA84-07 Zimma Frame
BA85-08 I Surrender
BA93-09 Riot
BA89-10 Celebrate
BA87-11 Que Sera
 
Uptown Funk → Heartbeat Song っていう流れがいいです!90番台の良いとこ取りですかねー

わかめごはん  
BA71-01 One Love  
BA45-02 What Is Love
BA50-03 Rock It
BA82-04 Partycrasher
BA78-05 Push It
BA45-05 Self Control
BA99-07 Axel F
BA45-07 Flashdance
BA74-09 Grenade
BA48-10 Luz De La Luna
BA41-12 One Love
 
One Love で始まり One Love で終わる、高等テクニックですねw 45の混ざり方がいい感じで、これなら今やっても何ら遜色なさそうです。

すぎこ BA60
BA58-01 High Enough To Dream  
BA75-02 Party Rock Anthem
BA85-03 Roar
BA74-04 Fight For Your Right
BA78-05 Push It
BA70-06 Take On Me
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA72-08 Like A Rainbow
BA78-09 Nessaja
BA75-10 The Edge Of Glory
BA83-11 Tonight
BA80-12 Winner
投票上位の曲で固めましたね笑 なんというかベスト感が強いです。

s660pink  
BA83-01 Titanium  
BA75-02 Party Rock Anthem
BA78-03 Stronger
BA79-04 All U Deejays
BA85-05 Waterfalls
BA81-06 What's Up
BA89-07 Hardcore Salsa 2K14
BA83-08 You Got The Love
BA81-09 This Is Love
BA75-10 The Edge Of Glory
BA73-11 Yeah 3x
BA78-12 Fly
個人的にかなりストライクです。さらっと Waterfalls や You Got The Love あたりが入ってる感じがオシャレです。

newcolor MYラストレッスン
BA75-01 Give Me Everything  
BA75-02 Party Rock Anthem
BA78-03 Stronger
BA74-04 Fight For Your Right
BA64-05 Hot n Cold
BA72-06 Saturday
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA40-07 Shooting Star
BA58-09 Layla
BA69-11 TiK ToK
BA85-12 Celebration
 
Saturday が渋い!Stronger → Fight For Your Right が何ら違和感なく繋がりそうです。

れすみ ぽっくり逝く前夜にやりたいリスト
BA58-01 High Enough To Dream  
BA80-02 Good Time
BA61-03 Disco Energy
BA76-04 Twilight Zone
BA64-05 Hot n Cold
BA60-06 Freedom
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA72-08 Like A Rainbow
BA67-09 Zombie
BA74-10 Higher
BA69-11 TiK ToK
BA66-11 I'm Yours
60~70番台中心ですね。鉄板 が多い中、Zombie が異彩を放ってます。

のむーる 完全バラバラは嫌なんですリスト
BA75-01 Give Me Everything 75-01, 02
曲間のオプション、絶対やらなあかん!この2曲はセットでこそ意味があるのです!

91-03
75, 74のエアロビクストラックがあまり好きではないので(^^;)ハイテンションなこの曲で。最後のエアジャンプ直後に次の「Hey, Kick It!」を聞くと燃えると思うの。

74-04, 05
この2曲も絶対セットにしてほしい!

81-06, 07
改めてみると、好きな曲並んでた!

63-08, 09
See the Light、やっぱり好き!Scooterのパワートラックもやっぱり好き!

84-10, 11
この曲たちもセットで受けたい!

87-12
締めはやっぱりこの曲で!

BA75-02 Party Rock Anthem
BA91-03 Heartbeat Song
BA74-04 Fight For Your Right
BA74-05 Born This Way
BA81-06 What's Up
BA81-07 It's A Biz
BA63-08 See The Light
BA63-09 And No Matches
BA84-10 Firestarter
BA84-11 Classic
BA87-11 Que Sera
3→4→5 の並びがいいですね~特に 4→5 はなかなかお目が高いw 2曲ずつ並べるっていうのもありそうであまりない、見事なセットです。

匿名 もし私がイントラで、ラスト・アタックするなら
BA58-01 High Enough To Dream 大好きなイントラさんが引退される時には、いつも「この曲、よくやったなぇ」とか「へぇ、この曲最後に持ってくるんだ、意外!!」等々・・・いろんな思いをめぐらせながら、泣きながらラスト・アタックうけてます。なので「もし自分がイントラで、ラスト・アタック」するならというテーマだと、きっと会員さんが「ああ、やっぱりこれね」と思ってしまうベタな選曲ではありますが、やっぱり最後には自分の大好きな曲ばかりでしたいです。時間、強度、まるっきり無視で!
BA75-02 Party Rock Anthem
BA59-03 Spiderman
BA67-04 Rock It
BA83-05 #thatPOWER
BA92-06 Waiting For Love
BA52-07 Don’t Stop
BA95-08 One Call Away
BA56-09 Nowhere Fast
BA84-10 Firestarter
BA84-11 Classic
BA54-11 That's My Goal
ラストアタックは確かにそうなんですよね~ でも新旧のバランスも良く、綺麗なセットリストになってますよ。

ずっとアタッカーでいたい このコリオは・・・
BA34-01 You All Dat それぞれのトラックで、珍しい動きを集めてみました。
ウォーミングアップはVステップ、ミックスでは珍しいグレープバイン、エアロビクスはアラウンドザワールド(と昔のホームでイントラさんが言っていました)、プライオはけんけんで回転、アッパーボディはコークスクリュー、ランニングは(珍しい動きといえば55番のサークルにならないというのが定番ですが、あえて外して)両サイドに分かれての横走り、アジリティはひたすらけんけん、インターバルはキックなし、パワーはマウンテンクライマー、それ以降は・・・・あまり珍しいのはなかったのであえて私が好きなものを選びました。
それぞれに味があると思うのですが、やっぱり珍し動き、ということはあまり人気がなくそれ以降取り入れられなかったのですかね・・・結構楽しいナンバーも多いのですが。
BA67-02 Release Me
BA54-03 Brazil
BA59-04 U Spin Me
BA46-05 Hello
BA47-06 Run To You
BA80-07 Barbra Streisand
BA55-08 Like The Sun
BA94-09 Fuel
BA46-10 Viva Viva
BA62-11 With You
 
もうマニア臭が凄すぎ(もちろん誉め言葉)ですw。 U Spin Me とか Barbra Streisand なんてのは普通のアタックファンにはない発想ですよ~ その路線ならアブドミナルは BA45-11 It's A Party (おっぴろげー)、クールダウンは BA41-12 One Love あたりどうでしょう笑

しみしみ  
BA69-01 I Gotta Feeling プライオ以降は、ほぼ好きな曲の寄せ集めですが、最初の3曲は、曲が変わる瞬間がものすごく好きなので、「通し」にしました。
BA69-02 Boys and Girls
BA69-03 Real Things
BA67-04 Rock It
BA57-05 Beware Of The Dog
BA49-06 Summer Rain
BA59-07 Mambo
BA92-08 Flashlight
BA80-09 Where Have You Been
BA85-10 We are one
BA69-11 TiK ToK
BA57-11 It's All Coming Back To Me Now
そうそう、そういう「通し」を入れたりところにマイ・セットリストの楽しさがあるんですよね~あえてバラバラにするのもいいですが、繋いだら良さが倍増しますしね。Flashlight → Where Have You Been とか悶絶しそうです笑

悲しみ詩人 自分がラストレッスンをするなら
BA81-01 Feel This Moment  
BA76-02 Mas
BA57-03 Little Don
BA69-04 Dream A Dream
BA72-05 Drummer Boy
BA58-06 Heat Of The Moment
BA81-07 It's A Biz
BA40-07 Shooting Star
BA71-09 Jumping All Over The World / Welcome To The Club
BA69-10 Down
BA76-11 Tonight Tonight
BA68-12 Hold My Hand
各トラック投票で絶賛されていた Heat Of The Moment や Jumping All Over The World がキッチリ入ってますね。そのせいかオリジナリティ感満載です笑

匿名  
BA63-01 Knowing Me, Knowing You  
BA80-02 Good Time
BA61-03 Disco Energy
BA67-04 Rock It
BA78-05 Push It
BA77-06 You And I
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA60-08 I Believe
BA83-09 Poisonous
BA75-10 The Edge Of Glory
BA97-10 Love On Me
BA87-11 Que Sera
Rock It 、Push It っていう並びがゴロも良く、オリジナルウェアにプリントしたいですw

匿名 イントラになってイベントをするなら
BA76-01 San Francisco もし自分がイベントをするなら、ということで自分の好きな曲と盛り上がる曲を混ぜた選曲にしました。
BA76-02 Mas
BA59-03 Spiderman
BA84-04 Raver
BA77-05 I’m A Machine
BA49-06 Summer Rain
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA62-08 Boogie 2Nite
BA58-09 Layla
BA84-10 Firestarter
BA84-11 Classic
BA92-11 The Good Life
これは盛り上がりそう。手フリフリから始まって Spiderman~ Raver で飛びまくって Boogie に Layla。なるほどー

  Lisa&Amyと受けたいBA60☆
BA58-01 High Enough To Dream  
BA80-02 Good Time
BA69-03 Real Things
BA67-04 Rock It
BA74-05 Born This Way
BA88-06 Wild Wild Love
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA84-08 DANGEROUS
BA80-09 Where Have You Been
BA69-10 Down
BA89-10 Celebrate
BA99-11 Mama
私も Lisa & Amy と受けたい!Amy の斜め後ろあたりで Where Have You Been やりたい笑

匿名  
BA40-01 Heaven  
BA40-02 I Like To Move It
BA40-03 Africa
BA40-06 Bicycle Race
BA42-04 Crocodile Rock
BA38-05 My Love
BA41-09 You Make Me Feel
BA40-07 Shooting Star
BA41-10 Kick Start My Heart
BA39-08 Bamboleo Time
BA43-11 Hasta La Vista Baby
BA45-12 I Will Follow You
これはなんともレトロなリストですねー 前半は Bicycle Race や Crocodile Rock があるので強度もなんとか確保できそうですが後半大丈夫ですかね。いやいやそういう次元で語るリストではないですねw
まこと ベスト
BA58-01 High Enough To Dream とにかく今の時点でベストだと思うものを選択しました!
トラック毎のベスト3で選んだ1位と違うものもありますが、それだけ接戦のトラックもあり、また、レッスンを受けた直後でも変わってくると思います。
本当にアタックは素晴らしい曲がたくさんありますね。曲によって、イントラさんのことや、イベントのこと等色々思い出してしまいますね。
BA70-02 Bad Romance
BA90-03 Real Love
BA84-04 Raver
BA64-05 Hot n Cold
BA38-05 My Love
BA85-07 The Roof is on Fire
BA66-AT Rise Again
BA80-09 Where Have You Been
BA83-10 Pompeii
BA83-11 Tonight
BA62-11 With You
なんか愛の歌が多いのは気のせいですかねw Bad Romance → Real Love っていうのが想像つかないのと、My Love → The Roof is on Fire という天国→地獄みたいなw 流れが面白いです。これは是非受けてみないとw

めろんぱんだ 今宵のアタックは、全部歌える!みんなで最初から最後までLet's Sing! AND Move!
BA75-01 Give Me Everything こんなに難しいものかと。ベストソングと全く異なる選曲も考えましたが、散らかりそうなので、全部ベストソングからの組み合わせにしました。
2つのテーマで迷いました。ガッツリ追い込むアタックか、楽しいアタックか・・・。本当に、どっちも好き。
結果、楽しい方を!明るくて希望が持てる曲をチョイス。そして、40番から90番まで全部混ぜる。古目の選曲はテッパン過ぎるかもしれないけど。でも、テッパンって言うのは、皆が好きで楽しく笑顔のスタジオになるってこと!それが一番いいアタック。私の大好きなアタックはそこが原点です。しかし、一番好きなリリース#が一曲も入ってない。通しでいいのと、1曲ずつえらんで組み合わせるのとでは、違うんかな。
それにしても、このセトリ、毎曲終わりに水を飲まないときっと、喉がカラカラ。ちなみに、11曲目は誰も選んでない自信あり!(笑)ゴロゴロ・クランチしながら、おおお~おおおうおう~♪って歌いたいっ
あたろーさん、どうでしょう。どうかな~。苦笑いしている様子が思い浮かびます(*^^*)
BA83-02 Live It Up
BA91-03 Heartbeat Song
BA46-04 What's Up
BA74-05 Born This Way
BA51-06 Fly Away
BA61-07 You Can't Stop The Beat
BA95-08 One Call Away
BA75-09 Fading Like A Flower
BA75-10 The Edge Of Glory
BA98-10 Just Hold On
BA88-11 Superheroes
どうっていうか、私に Just Hold On を語らせるのですか(笑) 通しと1曲ずつ選ぶのはまるで違うように思います。なぜかと聞かれても答えられないですがw

この記事に含まれるタグ : #BODYATTACK100 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-968.html

2018/03/10 21:15 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |