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ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (カテゴリー: コリオグラフィ

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BA107-11 Brave

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA107-11 Brave - Don Diablo & Jessie J CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Don Diablo with Jessie J - Brave | Official Music Video
コリオの見方はこちらを参照

イン
2

2 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 ホールド 手 両手リーチアップでホールド

黒2
1 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
1 足 ホールド 手 両手リーチアップでホールド

2 足 立ち上がり右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
2 足 ホールド 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ

2 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 ホールド 手 両手リーチアップでホールド

黒2
1 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
1 足 ホールド 手 両手リーチアップでホールド

2 足 立ち上がり左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ
2 足 ホールド 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす 手 右手を上げる
2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす 手 左手を上げる
2 足 腰を落として右足首を左足の膝の上に乗せる
2 足 腰を落として左足首を右足の膝の上に乗せる
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack107 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2020/01/26 12:21 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA107-10 Survivor

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA107-10 Survivor (Extended Mix) - Jack Back CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Jack Back - Survivor (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ ホバーの準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
8 足 ホバーの体勢でホールド
4 足 右サイドプランクでホールド

黒6 B
1 足 サイドベント(体側を上下)×4 手 右手を上に上げてホールド
1 足 左サイドプランクへ移行、右サイドプランクへ戻る 手 (左サイドプランクで)左手を上に上げる

黒1 C
8 足 シー・クランチ×2 手ひらめき 足を上げると同時に両肘を体正面で近付ける
4 足 クランチ(トップハーフ)×4 手
4 足 ツイストクランチ×4 手

ひらめき 2セット目
黒1 A
足 ホバーの体勢でホールド
足 左サイドプランクでホールド

黒6 B
足 サイドベント(体側を上下)×4 手 左手を上に上げてホールド
足 右サイドプランクへ移行、左サイドプランクへ戻る 手 (右サイドプランクで)右手を上に上げる

黒1 C
決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack107 コア・ストレングス 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2020/01/26 12:20 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA107-09 Pump Up The Jam

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 09 Power
BA107-09 Pump Up The Jam (Extended Mix) - Coone & TNT feat. Technotronic CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

「カール・ジャンプ」と書いていますが、両足肩幅くらいに開いて、両足ジャンプでそれぞれの踵でお尻を蹴るようにするジャンプのことです。この曲でボディアタック初登場なんですが、未だにポイントが掴めない。動けないとかではなく、なぜパワートラックにこれなのか?しかも各セットの最後にこれって・・・ジャンピング・ジャック→スクワット・バーピー・タックジャンプという、近年のボディアタックの鉄板コリオで盛り上がっているところにこれって、流れを止められてる感じがして未だにやりながら???という感じがしてならない。古い人間の感覚かもしれないですが、アジリティでよくね?と思ってしまいます。逆にロープ・プルはいい!以前は BA100-01 Don't Leave Me This Way のように上下のロープ・プルでしたが、この曲の前後のプルのほうが人間の動きには合っていて自然に動けるし、スケーターからの流れも気持ちよく、お気に入りです。
原曲YouTube Coone & TNT ft. Technotronic - Pump Up The Jam (Extended)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ジョグ×8

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 シングル・二ーリフト×4
4 足 シングル・二ーリフト×4 手 ハンマーパンチ×4
4 足 スキージャンプ×8
4 足 スケーター×4
4 足 スケーター×4 手 ローププル×4
3 足 ダッシュ×8
1

黒2 B
2 足 ジャンピングジャック×4 手 オーバーヘッド・クロス×4
1 足 ハイニーラン前進×8
1 足 ハイニーラン後進×8

黒1 C
2 足 ジャンピングジャック×4 手 オーバーヘッド・クロス×4
1 足 ハイニーラン前進×8
1

黒1 D
4 足 (イン)ジャック×1、(アウト)ジャック×1、カールジャンプ×1

ひらめき 2セット目
黒1 A

黒2 B
1 足 ジャンピングジャック×4 手 オーバーヘッド・クロス×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1
1 足 ハイニーラン前進×8
1 足 ハイニーラン後進×8

黒1 C
1 足 ジャンピングジャック×4 手 オーバーヘッド・クロス×4
1 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1
1 足 ハイニーラン前進×8
1

黒1 D

ひらめき 3セット目
黒1 A
4 足 シングル・二ーリフト×4
4 足 シングル・二ーリフト×4 手 ハンマーパンチ×4
2 足 スキージャンプ×8
2 足 スケーター×4
2 足 スケーター×4 手 ローププル×4
2 足 ダッシュ×8
1

黒2 B
2 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1
1 足 ハイニーラン前進×8
1 足 ハイニーラン後進×8

黒1 C
2 足 スクワット・バーピー・タックジャンプ×1
1 足 ハイニーラン前進×8
1

黒1 D

黒2
4 足 ハイニーランダッシュ×8
決め

この記事に含まれるタグ : 9曲目 BodyAttack107 パワー 

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2020/01/26 12:17 | Comment (6) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA107-08 This Is Love

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 08 Interval
BA107-08 This Is Love (Extended Mix) - Hardwell & Kaaze feat. Loren Allred CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

今回からインターバル・トラックはサークルOKということで、この曲もサークルでやる。バックナンバーに遡及してインターバルはサークルでやっていいとのことで、それもバックナンバー期の楽しみになりそう。で、この曲は楽しくて大好きなんですが、結局これまで全回サークルでやったので曲そのものが良いのかサークル効果なのかわからず。ボディアタックで This is Love といえば世間的にはアレでしょうが、個人的にはそれを凌駕する名曲だと思います。
原曲YouTube Hardwell & KAAZE feat. Loren Allred - This Is Love (Official Music Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ジョグ×8 ひらめき 円の中心向いて

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 ジョグ前進×8
1 足 バウンス×8
1 足 ジョグ後進×8
1 足 バウンス×8

黒3 B
1 足 ジョグ前進×8 手 ゆっくりリーチアップ×1でホールド
1 足 バウンス×8 手 両手上で左右に振る×4
1 足 ジョグ後進×8 手 ゆっくりリーチダウン×1
1 足 バウンス×8

黒2 C
1 足 ジョグ前進×8 手 リーチアップクラップ×4
1 足 キック×4 手 正面に片手パンチ×4
1 足 ジョグ後進×8 手 リーチアップクラップ×4
1 足 キック×4 手 正面に片手パンチ×4

黒2 D
2 足 シングルニーリフト×4 手 両手プルダウン×4
2 足 キック×4 手 正面に片手パンチ×4

4 足 ジョグ×8 ひらめき 円の中心向いて

ひらめき 2セット目
黒4 B
黒2 C
黒2 D

4 足 ジョグ×8 ひらめき 円の中心向いて

黒1 B
黒2 C
黒2 D
決め

この記事に含まれるタグ : 8曲目 BodyAttack107 インターバル 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2020/01/26 12:13 | Comment (7) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA107-07 Turn It Up

   ↑  2020/01/26 (日)  カテゴリー: 07 Agility
BA107-07 Turn It Up (Extended Mix) - Armin van Buuren CDRelease 107 (2019Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

ラダーラン、ダウン・ジャック、アップ・ジャックの3段階に動きが変わるシンプルなアジリティ・トラック。始まる前に「またペア作るよ」と聞いていましたが、この曲の場合はペアというよりグループになることが多くて、しかもメインブロックが終わってラストパートのみのグルーピングなので何ら問題なし!というか楽しいw 104 もこれくらいなら評価も変わってたかも。
原曲YouTube Armin van Buuren - Turn It Up (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ジョグ×8 ひらめき 対面

ひらめき 1セット目
黒4 A
2 足 ラダーラン前進×8
2 足 (180°方向転換して)ジョグ前進×8(最後に180°方向転換)

4 足 ~ 対面入れ替え ~

ひらめき 2セット目
黒4 B
2 足 ダウン・ジャック前進×4
2 足 (180°方向転換して)ジョグ前進×8(最後に180°方向転換)

4 足 ~ 対面入れ替え ~

ひらめき 3セット目
黒4 C
2 足 アップ・ジャック前進×4
2 足 (180°方向転換して)ジョグ前進×8(最後に180°方向転換)

4 ~ 少人数のグループを作る ~

黒1
4 足 ラダーラン×8
4 足 ダウン・ジャック×4
4 足 アップ・ジャック×4
4 足 ラダーラン×8
決め

この記事に含まれるタグ : 7曲目 BodyAttack107 アジリティ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1068.html

2020/01/26 12:01 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |