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このページの記事目次 (カテゴリー: 11 Cooldown

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BA105-11 Natural

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA105-11 Natural - Imagine Dragons CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Imagine Dragons - Natural (Lyrics)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 仰向けで足を三角にして両足を右に倒す
2 足 仰向けで足を三角にして両足を左に倒す
2 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
2 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、右膝を両手で押す
2 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、左膝を両手で押す
2 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

2 足 両足を開き右足に重心をかけてホールド
2 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 左手上げてホールド
2 足 両足を開き左足に重心をかけてホールド
2 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 右手上げてホールド

2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
2 足 右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
2 足 左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ

決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack105 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2019/08/11 09:10 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-11 Born To Be Yours

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA104-11 Born To Be Yours - Kygo & Imagine Dragons CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Kygo & Imagine Dragons - Born To Be Yours (Lyric Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン

2 足 左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす
2 足 右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす
1 足 ロールアップ
2 足 左足で立ち、右手で右足を持つ
2 足 ホールド 手 左手リーチアップ
2 足 右足で立ち、左手で左足を持つ
2 足 ホールド 手 右手リーチアップ
4 足 足を開いて左→右→左→右の順に足の膝を曲げてスウィングする

4 足 右足前に出し、体をくの字に曲げ右足のハムストリングスを伸ばす
2 足 右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
2 足 ホールド 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ

4 足 左足前に出し、体をくの字に曲げ左足のハムストリングスを伸ばす
2 足 左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ
2 足 ホールド 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ

2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす

4 -

決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack104 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2019/04/21 21:36 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-11 High Hopes

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA103-11 High Hopes - Panic! At The Disco CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

原曲YouTube Panic! At The Disco - High Hopes (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 仰向けで両足を抱え込む
2 足 仰向けで足を三角にして両足を右に倒す
2 足 仰向けで足を三角にして両足を左に倒す
2 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
2 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす
2 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
2 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
~ スタンディングの体勢 ~
2 足 右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 右足前に出して、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす
2 足 左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 左足前に出して、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす
2 足 左足で立ち、右手で右足を持つ
2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
2 足 右足で立ち、左手で左足を持つ
2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack103 クールダウン 

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2019/01/20 07:32 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA102-11 Lullaby

   ↑  2018/11/04 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA102-11 Lullaby - Sigala CDRelease 102 (2018Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Sigala, Paloma Faith - Lullaby
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

4 足 プッシュアップ(ダウンドッグ)の体勢で両手をついて両ふくらはぎを交互にを伸ばす
4 足 立ち上がり右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
4 足 立ち上がり左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ

4 足 右足で立ち、左手で左足を持つ
2 足 両足を開き左足に重心をかける
2 足 両足を開き左足に重心をかける 手 右腕を頭の上で伸ばしてホールド
2 足 両足を開き右足に重心をかける
2 足 両足を開き右足に重心をかける 手 左腕を頭の上で伸ばしてホールド
4 足 左足で立ち、右手で右足を持つ
2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack102 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-1000.html

2018/11/04 08:02 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA101-11 Start Over

   ↑  2018/07/16 (月)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA101-11 Start Over - Monroe & Moralezz CDRelease 101 (2018Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

原曲YouTube Monroe & Moralezz - Start Over (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン

4 足 仰向けで足を三角にして両足を右に倒す
4 足 仰向けで足を三角にして両足を左に倒す
4 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

~ ひざまづき ~

2 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 ホールド 手 左手リーチアップでホールド
2 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす
2 足 ホールド 手 右手リーチアップでホールド

~ スタンディング ~

2 足 左足前に出して、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ
2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
2 足 右足前に出して、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす

4 足 右足を左足の後ろに下ろし、右体側を伸ばす
4 足 左足を右足の後ろに下ろし、左体側を伸ばす
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack101 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-984.html

2018/07/16 09:59 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |