BA86-10 If I Lose Myself - OneRepublic  Release 86 (2014Q3) Choreo: L Osborne

---

わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★☆☆ 構成★★★★☆ 総合★★★☆☆

ごめんなさいシリーズが続きます。イントラさんの説明によると、本曲は心拍数を落とすことを目的としているようで、これまでのローワーとは少し方向性が異なるようです。それゆえ？クールダウンのようなスローな曲で、どうも馴染めんorz あと、終盤に手をつくやつ、これも同様。なぜここでストレッチ？
原曲 OneRepublic - If I Lose Myself

---

コリオの見方はこちらを参照


－

１セット目

バックステップランジ右×１でホールド[1]-[7]、戻す[8]
バックステップランジ左×１でホールド[1]-[7]、戻す[8]


バックステップランジ右×１でホールド[1]-[3]、戻す[4]、バックステップランジ左×１でホールド[5]-[7]、戻す[8]


バックステップランジ右×１でホールド[1]-[3]、戻す[4]、バックステップランジ左×１でホールド[5]-[7]、戻す[8] 正面で組み左へ30°向けて戻す[1]-[4]、正面で組み右へ30°向けて戻す[5]-[8]


バックステップランジ右×１でホールド 正面で組み[5]-[8]
（ホールド） 組んだまま上へ上げる[1]-[4]、ラットプルダウン[5]-[8]

－

２セット目

バックステップランジ左×１でホールド[1]-[7]、戻す[8]
バックステップランジ右×１でホールド[1]-[7]、戻す[8]


バックステップランジ左×１でホールド[5]-[7]、戻す[8]、バックステップランジ右×１でホールド[1]-[3]、戻す[4]


バックステップランジ左×１でホールド[5]-[7]、戻す[8]、バックステップランジ右×１でホールド[1]-[3]、戻す[4] 正面で組み右へ30°向けて戻す[1]-[4]、正面で組み左へ30°向けて戻す[5]-[8]


バックステップランジ左×１でホールド 正面で組み[5]-[8]
（ホールド） 組んだまま上へ上げる[1]-[4]、ラットプルダウン[5]-[8]


ボトムハーフ・スクワット×４
～ 両手を地面についてハムストリングのストレッチ　～

BA85-10 We are one - Krewella Release 85 (2014Q2) Choreo: L Osborne

---

わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

片足上げて前傾になる動き、イントラさんのキュー出しは「デッドリフト」とのことですが、バリエーションとはいえ世間一般でいうデッドリフトとはまるで違うような？ニーリピータ以降は頭の高さを変えずにやるみたいですが、それにしてもお尻に厳しい・・・
原曲 Krewella - We Are One

---

コリオの見方はこちらを参照


ステップタッチ×４

１セット目

～ デッドリフトの準備　～
デッドリフト×１（右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す）
左足ニーリピータ×４
（左バックステップの体勢で）トリプルランジ×１、ホールド
（左バックステップの体勢で）トリプルランジ×１、（左）ニーリピータ・タップ×１

２セット目

～ デッドリフトの準備　～
デッドリフト×１（左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す）
右足ニーリピータ×４
（右バックステップの体勢で）トリプルランジ×１、ホールド
（右バックステップの体勢で）トリプルランジ×１、（右）ニーリピータ・タップ×１

３セット目
～ スクワットの準備　～
トリプル・ボトムスクワット×１、ホールド
トリプル・ボトムスクワット×１、ジャック×１

BA84-10 Firestarter - Samantha Jade Release 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne

---

わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これ良い曲だな～。ここ何作かローワーボディに外れなし。片足立ちするコリオが多いのが特徴ですかね。
原曲 Samantha Jade - Firestarter

---

コリオの見方はこちらを参照


ステップタッチ×４

１セット目

右ステップランジ×１、右足を戻してホールド
右ステップランジ×１、右足を戻して上げたままホールド
右足を上げたままホールド
右足ニーリピータ×４

２セット目

左ステップランジ×１、左足を戻してホールド
左ステップランジ×１、左足を戻して上げたままホールド
左足を上げたままホールド
左足ニーリピータ×４


スクワット・ダウンの体勢でホールド
（スクワット・ダウンの体勢から）スクワット・アップ×１、スクワット・ダウン×１
（４カウント）


右ステップランジ×１、右足を戻して上げたままホールド、右ニーリピータ×２ 最後のニーリピータはなし


左ステップランジ×１、左足を戻して上げたままホールド、左ニーリピータ×２

左膝付く

BA83-10 Pompeii (Kat Krazy Remix) - Bastille Release 83 (2013Q4) Choreo: L Osborne

---

わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

最近は特にクオリティの高いローワーボディ（スクワット）、今回もお尻によく効きます。それぞれのパートでは基本的に最初から最後まで頭の位置（高さ）を変えずにおこない、低くすればするほど強度が高くなります。前半は片側の足のみのランジですが、なんとなく左右交互にしてしまいがちでここもボーっとしているとひっかかるプチトラップになってますｗ 各セットの終わり、ランジ終わりの体勢からびよ～んと飛ぶ動き（？）がありますがよくわからないので省略(笑)
原曲 Bastille - Pompeii (Kat Krazy Remix) (Matt Nevin Video Edit)

---

コリオの見方はこちらを参照


－

１セット目

ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（右足前）ステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（右足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１


ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（右足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（右足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１

－

１セット目

ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（左足前）ステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（左足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１


（左足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（左足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１

－

３セット目

ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（右足前）ステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（右足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１
ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（左足前）ステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（左足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１


ボトムハーフスクワット×４ 両手を体の前で組んだ体勢
（右足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１、（左足後）バックステップランジ×１、（戻して）スクワット×１


なし

BA82-10 One Life - Chardy And Andy Murphy feat. Sean Declase Release 82 (2013Q3) Choreo: L Osborne

---

わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

リピータ、ランジ、ニーリフトだけのシンプルな構成で、同じ動きを２セット繰り返すも単純過ぎず、なかなか負荷も高くてまさにレスミルズの真骨頂と言える曲ではないでしょうか。アタックの動きで膝を伸ばし切るものはありません（ストレッチを除く）が、この曲も同様でリピータの間は曲げたままの膝を意識することで下半身への効きがまるで違います。さらに肩の高さが変わらないよう意識すればより効きます。
原曲 Chardy & Andy Murphy feat. Sean Declase - One Life (Denzal Park Radio Edit)

---

コリオの見方はこちらを参照



ステップ・タッチ×４

１セット目

－
スロー・ニーリピータ×１　（左足を上げる） 足を浮かせたまま伸ばして戻す


スロー・ニーリピータ×４　（左足を上げる）
（左足）バックステップランジ×１、ニーリフト×１、バックステップランジ×１、ニーリフト×１


（左足）バックステップランジ×１、ニーリフト×１、バックステップランジ×１、ニーリフト×１

左ひざをつき、右足を前に出し90°の体勢 ストレッチ
右ひざをつき、左足を前に出し90°の体勢 ストレッチ

２セット目
－
スロー・ニーリピータ×１　（右足を上げる） 足を浮かせたまま伸ばして戻す


スロー・ニーリピータ×４　（右足を上げる）
（右足）バックステップランジ×１、ニーリフト×１、バックステップランジ×１、ニーリフト×１


（右足）バックステップランジ×１、ニーリフト×１、バックステップランジ×１、ニーリフト×１