このページの記事目次 (カテゴリー: 10 Lower Condition (Squat))
- BA86-10 If I Lose Myself [2014/10/04]
- BA85-10 We are one [2014/06/29]
- BA84-10 Firestarter [2014/04/06]
- BA83-10 Pompeii [2013/12/29]
- BA82-10 One Life [2013/10/14]
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わがまま

ごめんなさいシリーズが続きます。イントラさんの説明によると、本曲は心拍数を落とすことを目的としているようで、これまでのローワーとは少し方向性が異なるようです。それゆえ?クールダウンのようなスローな曲で、どうも馴染めんorz あと、終盤に手をつくやつ、これも同様。なぜここでストレッチ?
原曲

コリオの見方はこちらを参照
























































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2014/10/04 22:31 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
わがまま

片足上げて前傾になる動き、イントラさんのキュー出しは「デッドリフト」とのことですが、バリエーションとはいえ世間一般でいうデッドリフトとはまるで違うような?ニーリピータ以降は頭の高さを変えずにやるみたいですが、それにしてもお尻に厳しい・・・
原曲

コリオの見方はこちらを参照


































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2014/06/29 09:07 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
わがまま

これ良い曲だな~。ここ何作かローワーボディに外れなし。片足立ちするコリオが多いのが特徴ですかね。
原曲

コリオの見方はこちらを参照









































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2014/04/06 10:35 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
わがまま

最近は特にクオリティの高いローワーボディ(スクワット)、今回もお尻によく効きます。それぞれのパートでは基本的に最初から最後まで頭の位置(高さ)を変えずにおこない、低くすればするほど強度が高くなります。前半は片側の足のみのランジですが、なんとなく左右交互にしてしまいがちでここもボーっとしているとひっかかるプチトラップになってますw 各セットの終わり、ランジ終わりの体勢からびよ~んと飛ぶ動き(?)がありますがよくわからないので省略(笑)
原曲

コリオの見方はこちらを参照




















































なし
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2013/12/29 10:04 | Comment (3) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
わがまま

リピータ、ランジ、ニーリフトだけのシンプルな構成で、同じ動きを2セット繰り返すも単純過ぎず、なかなか負荷も高くてまさにレスミルズの真骨頂と言える曲ではないでしょうか。アタックの動きで膝を伸ばし切るものはありません(ストレッチを除く)が、この曲も同様でリピータの間は曲げたままの膝を意識することで下半身への効きがまるで違います。さらに肩の高さが変わらないよう意識すればより効きます。
原曲

コリオの見方はこちらを参照











































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2013/10/14 09:52 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |