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このページの記事目次 (カテゴリー: 10 Lower Condition

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10. Lowerbody Conditioning Track (ローワーボディ・トラック)

   ↑  2018/01/31 (水)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BODYATTACK 34 ~ 86 のローワーボディ・コンディショニング・トラックです。
(古い曲で現在のフォーマットと異なる曲は、私の主観で一番近いと思うトラックに入れています)
NoTitle - ArtistYouTube
BA86-10If I Lose Myself - OneRepublic 
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BA85-10We are one - Krewella
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BA84-10Firestarter - Samantha Jade
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BA83-10Pompeii (Kat Krazy Remix) - Bastille
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BA82-10One Life - Chardy And Andy Murphy feat. Sean Declase
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BA81-10Run - Flo Rida feat. Redfoo
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BA80-10Wings - Ladies Eclipse
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BA79-10We Run The Night - The Positive Swan
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BA78-10To The Moon And Back (Andrea T Mendoza vs. Tibet Radio Mix) - Livin R & Pink Noisy feat.Nekk
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BA77-10I Like How It Feels - Solitary Phase
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BA76-10Night Of Your Life - Olson Bjerre feat. Sam K.
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BA75-10The Edge Of Glory - Southern Light
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BA74-10Higher - Logan S. feat. Juno 
BA73-10Higher - Gloval Nation
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BA72-10Club Can’t Handle Me - Chani
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BA71-10Upside Down - Paloma Faith
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BA70-10On and On - Anja Solar
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BA69-10Down - club4life
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BA68-10And I Try - Face2Face
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BA67-10Wherever - Stafford Brothers vs. Hoxton Whores feat. Frank Stafford
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BA66-10aCan't Get Over(Short Disco Mix) - September
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BA65-10aSneakernight - Vanessa Hudgens
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BA64-10aCry For You - September
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BA63-10aCan't Speak French (Tony Lamezma Mix) - Girls Aloud
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BA62-10aDrive Out - Sunfreakz
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BA61-10aOne - Marija Storm
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BA60-10aShame, Shame, Shame - Celebration Libre 
BA59-10aPut Your Hands Up For Detroit - DJ Evil Shock
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BA58-10aGrace Kelly - Mika
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BA57-10aI Feel Free - odge Ums 
BA56-10World, Hold On (Children Of The Sky) - Bob Sinclar
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BA55-10Move In My Direction (Angel City Remix) - Bananarama
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BA54-10Hypnotic feat. Elena Mady (Original Version) - Bomfunk MC's
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BA53-10Push The Button - Sugababes
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BA52-10Are You Ready - Shakaya
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BA51-10Sunrise - Angel City
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BA50-10Get Down On It - Blue feat. Kool & The Gang
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BA49-10Keep Movin' On (Mike Discala Remix) - Supacupa
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BA48-10Luz De La Luna - Paradisio feat. Maria Del Rio
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BA47-10Signed Sealed Delivered (Ralph Roasario Dub) - Colton Ford & Pepper Mashay
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BA46-10Viva Viva - Obsession 
BA45-08La Bomba - King Africa
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BA44-08Joy - Staxx
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BA43-08Shined On Me - Praise Cats feat. Andrea Love
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BA42-08Sexual Revolution - Leah Howard
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BA41-08Do Your Thing - Basement Jaxx
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BA40-08Live Is Life - DJ Otzi
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BA39-08Bamboleo Time - Fruit De La Passion
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BA38-08Iko Iko - Captain Jack
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BA37-08Who The F**k Is Alice (radio Mix) - The Steppers
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BA34-08Get It On - Busstop Feat.T Rex
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FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2018/01/31 21:43 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA79-10 We Run The Night

   ↑  2013/01/14 (月)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA79-10 We Run The Night - The Positive Swan CDRelease 79 (2012Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

片足で立ち、浮かせてるほうの足を前にキックして戻してそのままバックランジ。その体勢からニーアップの繰り返し。ローワーボディでは珍しく忙しい動きです。後半のスクワットでは前回に引き続き、スクワットしながら上半身を捻るような動きが入ります。スクワットは今後こういうスタイルが主流になるのでしょうかね。
原曲YouTube Havana Brown - We Run The Night
コリオの見方はこちらを参照

イン
6 足 ステップタッチ×4

ひらめき 1セット目
黒1 A
2 足 右足で立ちホールド
6 足 左足前にエクステンション×1、戻して左足バックステップランジ×1、右足で立ちホールド
1 足 右足で立ちホールド
2 足 左足バックステップランジ×1でホールド

黒1 B
4 足 [1][2][3]ボトムハーフのランジ×2、[4]左足ニーリフト×1、左足バックステップランジでホールド、[5][6][7]ボトムハーフのランジ×2、[8]左足ニーリフト×1、左足バックステップランジでホールド

黒1 C
2 足 スクワットポーズでホールド 手 リーチアップでホールド
4 足 スクワット×4 手 リーチアップから片手を反対の足へ近付けて戻す×2(右左)

ひらめき 1セット目
黒1 A
2 足 左足で立ちホールド
6 足 右足前にエクステンション×1、戻して右足バックステップランジ×1、左足で立ちホールド
1 足 左足で立ちホールド
2 足 右足バックステップランジ×1でホールド

黒1 B
4 足 [1][2][3]ボトムハーフのランジ×2、[4]右足ニーリフト×1、右足バックステップランジでホールド、[5][6][7]ボトムハーフのランジ×2、[8]右足ニーリフト×1、右足バックステップランジでホールド

黒1 C

2 左足を軽く上げる×1、左へスリーステップ×1、右足を軽く上げる×1、右へスリーステップ×1
6 左ニーリフト×1、左へスリーステップ×1、右ニーリフト×1、右へスリーステップ×1
8 左ジャンプニーリフト×1、左へスリーステップ×1、右ジャンプニーリフト×1、右へスリーステップ×1

黒1 C
2 足 スクワットポーズでホールド 手 リーチアップでホールド ひらめき パフォーマンス(最後の4カウントでランニングマン)
2 足 スクワット×4 手 前で組む
2 足 スクワットしてジャンプ×4 手 前で組む

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack79 ローワーボディ(スクワット) 

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2013/01/14 08:37 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix)

   ↑  2010/11/02 (火)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) - Bananarama CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

前方向にステップランジしたら、その足を後ろにバックステップしてランジ。
原曲YouTube Bananarama - Move In My Direction (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ステップタッチ×4

黒4 A
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

黒4 A
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 D
4 足 右ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 右ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

黒2 D
4 足 左ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 左ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack55 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/11/02 23:12 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA54-10 Hypnotic

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA54-10 Hypnotic feat. Elena Mady (Original Version) - Bomfunk MC's CDRelease 54 (2006Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

体の正面で腕を組んで(8カウント)、開いてホールド(8カウント)。前半のスクワットでも後半のクランチでもこの動きがたくさん出てきます。ラスト前の足を左右に倒してのシングルクランチが強烈です…
原曲YouTube Bomfunk MC`s - Hypnotic
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 スクワットタップ×4

ひらめき 1セット目
右
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で左足を浮かす) 手

黒4 B
1 足 スクワット×4 手 胸の前で組む
1 足 スクワット×1 ダウンでホールド 手 胸の前で開く

ひらめき 2セット目
左
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で右足を浮かす) 手

黒4 B

6 足 スクワットの体勢から[1][2]左足を浮かす[3][4]左へツーサイドステップ[5][6]右足を浮かす[7][8]右へツーサイドステップ

黒2 B

4 足 スクワット×4 手 胸の前で組む

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 C ひらめき 膝を上げて膝先が地面と水平に。エクステンションは自転車をこぐイメージ。
1 足 エクステンション 右下ろす、左戻す×1
1 足 エクステンション 左下ろす、右戻す×1

黒4 D
1 足 シングル(トップハーフ)クランチ×4 手 胸の前で組む
1 足 上体上げたままホールド、下ろす 手 胸の前で開く

黒4 C
黒4 D

黒3 C
黒4 D

2

4 足 (両足を右側に倒して)シングルクランチ×2 手
4 足 (両足を左側に倒して)シングルクランチ×2 手

黒4 D

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack54 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/10/16 10:07 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-10 Push The Button

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA53-10 Push The Button - Sugababes CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

スタンディングでの動作はニーリピータと、バックステップ→バックエクステンション(上半身はそのままで、片足を膝を伸ばしたまま後方に上げる)がメインです。
原曲YouTube Sugababes - Push The Button
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

ひらめき 1セット目
黒6 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4
1 足 ボトムハーフスクワット×3、戻す

黒1 B
4 足 ニーリピータ(左足を上げる)×4
4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 2セット目
黒4 A

黒1 B
4 足 ニーリピータ(右足を上げる)×4
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 3セット目
黒4 A

4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2

4 ~ 腹筋の体勢へ ~

ひらめき 1セット目
黒4 C
1 足 右足エクステンション×1でホールド
1 足 右足エクステンションのまま右足を上下×1して戻す
1 足 左足エクステンション×1でホールド
1 足 左足エクステンションのまま左足を上下×1して戻す

黒4 D
1 足 トップハーフクランチ×4 手
1 足 トップハーフクランチ×3 手 頭、[5][6]で手を伸ばして[7][8]戻す

ひらめき 2セット目
黒4 C
黒4 D

ひらめき 3セット目
黒4 C
黒4 D

4 足 シングルクランチ×2 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack53 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-413.html

2010/10/16 10:03 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |