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このページの記事目次 (タグ: BodyAttack84 の検索結果)

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BA84-09 This Is Nightlife

   ↑  2014/04/12 (土)  カテゴリー: 09 Power
BA84-09 This Is Nightlife - Italo Brothers CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

絶品のサビメロの曲に「このパートにはこれしかない」とまで思わせる絶妙のコリオ。レスミルズの真価が万遍なく反映された絶品のパワートラック。スノボ・ジャンプがメインの(?)この曲、BA74-07 Bbbbbbbounce とか BA79-09 Breathing あたりと比べるとアップテンポなスノボ・ジャンプになってるので、スノボ苦手な私でも十分楽しめます。ラストのスノボ+タックジャンプは燃えますが、やっぱり向きを変えながらタックジャンプって無理w どうしてもどちらかに意識が行ってしまうので途中からジャンプと着地がグダグダにorz そこからの「パワートラック名物」だんだんテンポが速くなるフィニッシュパート、今回はジャンピングジャンクあたりから速くなりますね。高速ジャンピングジャック気持ちいい~
原曲YouTube ItaloBrothers - This Is Nightlife (Official Video HD)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8

ひらめき 1セット目
黒1 A
5 足 ステップニー×2 右左 手 肘を曲げて軽く上げ下げ×4

黒1 B
2 足 (右斜め前へ)ハイニーラン前進×8
1 足 ジョグ後進×8
1 足 スクワットジャンプ×4 (左周りに180°向きを変える [1]右前 [3]正面 [5]左前 [7]左) 手 正面へ両手パンチ×4
2 足 (左斜め前へ)ハイニーラン前進×8
1 足 ジョグ後進×8
1 足 スクワットジャンプ×4 (右周りに90°向きを変える [1]左前 [3]正面 [5]正面 [7]正面) 手 正面へ両手パンチ×4

黒1 C
4 足 ダイヤモンドステップ、ジョグ×4 手 [1]両手前にパンチ×1[2]両手横に開く[3]両手横に開く[4]両手閉じる
4 足 ダイヤモンドステップ、ジャンピングジャック×2 手 [1]両手前にパンチ×1[2]両手横に開く[3]両手横に開く[4]両手閉じる、[5]~[8]両手リーチアップ×2
1 (左足前でスノボ・ターンの体勢)

黒1 D
2 足 スノボ・ターン×4 ひらめき 前に出す足は右→左→右→左
2 足 ランジ×4 ひらめき 前に出す足は右→左→右→左
2 足 スノボ・ターン×4 ひらめき 前に出す足は左→右→左→右
2 足 ランジ×4 ひらめき 前に出す足は左→右→左→右
4 足 ジャンピングジャック×4 手 両手リーチアップ×4

黒1 E
4 足 ジョグ×8

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C
黒1 D
黒1 E

ひらめき 3セット目
黒1 A
8 足 ステップニー×2 右左 手 ランニング・アーム
1 (左足前でスノボ・ターンの体勢)

黒1 Dひらめき (アドバンスドオプション)スノボ・ターンでタックジャンプ

4 足 ハイニーラン前進×8

決め

この記事に含まれるタグ : 9曲目 BodyAttack84 パワー 

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2014/04/12 07:44 | Comment (6) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA84-06 Feel The Love

   ↑  2014/04/06 (日)  カテゴリー: 06 Running
BA84-06 Feel The Love (Cahill Club Mix) - Cahill & Kimberley Locke CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

スクワット・バーピーはもはや完全にランニング・トラックでの定番となったようですね。以前は「なんでランニングトラックでバーピー?」と思ってましたが、よくよく考えてみると12曲中のどこかにスクワット・バーピーを入れようとすると他に適当なトラックがなくて、コリオのバリエーションの少ない(?)ランニング・トラックにでも突っ込んどくか?と(なったかどうかは定かではないですがw)なるのは妥当な気がします。で、以前も書いた気がしますが、これはスクワット・バーピーなんでスクワットしてからバーピーのはずですが、スクワットがすっ飛ばされていきなり手を付いてバーピーに入るイントラさんが多いです。それだと効果・魅力半減なんですけどね~
原曲YouTube Cahill & Kimberley Locke - Feel The Love (Cahill Club Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8 ひらめき 正面向いて

黒1 ひらめき 正面向いて
4 足 バックステップ・ランジ×2
4 足 シングル・スクワット×2

ひらめき 1セット目
黒4 A ひらめき 正面向いて
1 足 バックステップ・ランジ×2
1 足 シングル・スクワット×2
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8

黒1 C
8 足 サークルラン

ひらめき 2セット目
黒2 Aひらめき 円の中心向いて

黒2 B ひらめき 円の中心向いて
1 足 バックステップ・ランジ×2
1 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8

黒1 C

2 足 ジョグ×8 ひらめき 円の中心向いて

黒2 ひらめき 円の中心向いて
4 足 スクワット・バーピー・ストレートジャンプ×1

黒4 ひらめき 円の中心向いて
1 足 ジョグ前進×8 手 リーチアップクラップ×4
1 足 ジョグ後進×8

黒1 ひらめき 円の中心向いて
2 足 ジョグ前進×8 手 リーチアップクラップ×4
2 足 ハイニーラン×8

決め

この記事に含まれるタグ : 6曲目 BodyAttack84 ランニング 

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2014/04/06 10:37 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA84-11 Classic

   ↑  2014/04/06 (日)  カテゴリー: 10 Lower Condition (Abdm.)
BA84-11 Classic - MKTO CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

ついにプランクも片手主流の時代!?前半はプランクから片手で背中・腰・おしりあたりをタッチして戻すという動作を左右交互にやります。タッチしてるとき鏡に写った自分の姿を見ると、お尻が高くて完全に山の字orz テンポがゆっくりなのもあって後続のマウンテンクライマー共々、相当な体幹が要求されます。そしてラストの両手両足リーチアップも背中が地面から浮かないよう、しっかり踏ん張る。地味ながら真剣にやればまさにローワーボディの強化が見込める1曲。
原曲YouTube MKTO - Classic
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ プランクの体勢 ~

黒2 A
6 足 (プランクの体勢のまま)右手で背中にタッチして戻す×1、左手で背中にタッチして戻す×1
4 足 マウンテンクライマー×8

2 ~ 腹筋の体勢 ~

黒1 B
4 足 シングルクランチ×2

黒3 C
1 足 トップハーフクランチ×4 手 足元に伸ばす
1 足 トップハーフクランチ×3、両手両足リーチアップして戻す×1 ひらめき 最後は両手両足リーチアップしてホールド

黒1 B
黒3 C

2 足 両手両足リーチアップのままホールド
決め

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack84 ローワーボディ(アブドミナル) 

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2014/04/06 10:36 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA84-10 Firestarter

   ↑  2014/04/06 (日)  カテゴリー: 10 Lower Condition (Squat)
BA84-10 Firestarter - Samantha Jade CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

これ良い曲だな~。ここ何作かローワーボディに外れなし。片足立ちするコリオが多いのが特徴ですかね。
原曲YouTube Samantha Jade - Firestarter
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 ステップタッチ×4

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 右ステップランジ×1、右足を戻してホールド
4 足 右ステップランジ×1、右足を戻して上げたままホールド
4 足 右足を上げたままホールド
4 足 右足ニーリピータ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 左ステップランジ×1、左足を戻してホールド
4 足 左ステップランジ×1、左足を戻して上げたままホールド
4 足 左足を上げたままホールド
4 足 左足ニーリピータ×4

黒1
4 足 スクワット・ダウンの体勢でホールド
4 足 (スクワット・ダウンの体勢から)スクワット・アップ×1、スクワット・ダウン×1
1 (4カウント)

黒2 B
4 足 右ステップランジ×1、右足を戻して上げたままホールド、右ニーリピータ×2 ひらめき 最後のニーリピータはなし

黒2 B
4 足 左ステップランジ×1、左足を戻して上げたままホールド、左ニーリピータ×2

決め 左膝付く

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack84 ローワーボディ(スクワット) 

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2014/04/06 10:35 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA84-12 On My Way

   ↑  2014/04/06 (日)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA84-12 On My Way (Radio Edit) - Charlie Brown CDRelease 84 (2014Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

まあどうでもいいんですが、左右の肩のストレッチのところはシンメトリーじゃないですね。今回は掟破りが多いな・・・
原曲YouTube Charlie Brown - On My Way (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
~ 仰向け ~

4 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 (起き上がり)左膝の外側から正面に倒して右足は後ろ、股関節を伸ばす
2 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 両手を開く
2 足 (ホールド) 手 両手を組んで上に上げる
2 足 しゃがんだ状態で右足に体に引き寄せて右アキレス腱に体重をかけて伸ばす

4 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 (起き上がり)右膝の外側から正面に倒して左足は後ろ、股関節を伸ばす
2 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ
2 足 (ホールド) 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
2 足 しゃがんだ状態で左足に体に引き寄せて左アキレス腱に体重をかけて伸ばす

2 足 立ち上がり右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
2 足 立ち上がり左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ
2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
決め

この記事に含まれるタグ : 12曲目 BodyAttack84 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2014/04/06 10:34 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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