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このページの記事目次 (タグ: BodyAttack55 の検索結果)

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BA55-07 I Said Never Again (But Here We Are)

   ↑  2010/11/02 (火)  カテゴリー: 07 Agility
BA55-07 I Said Never Again (But Here We Are) - Rachel Stevens CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

個人的になんというか、この頃のアジリティはやってて楽しくないというか、どうも馴染めません…。動きはオーソドックスなスリーステップラン、ダブルホップ、スケーターですね。
原曲YouTube Rachel Stevens - I Said Never Again (But Here We Are)
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8
4 足 ダブルホップ×4 手 肘を曲げて軽く上げる×2

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (真横に)スリーステップラン×2
4 足 (斜め向いて直進の)スリーステップラン×2

黒2 B
2 足 (斜め向いて直進の)スリーステップラン×2
4 足 ダブルホップ×4 手 肘を曲げて軽く上げる×2

4 ~ 対面入れ替わり ~

4 足 ダブルホップ×4 手 肘を曲げて軽く上げる×2

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒2 B

4 ~ 対面入れ替わり ~

4 足 ダブルホップ×4 手 肘を曲げて軽く上げる×2
4 足 スケーター×2
8 足 スリーステップラン・スケーター×2

黒4 C
2 足 スリーステップラン・スケーター×2
1 足 (斜め向いて直進の)スリーステップラン×2
1 足 ダブルホップ×4 手 肘を曲げて軽く上げる×2

4 ~ 対面入れ替わり ~

黒2 C

8 足 スケーター×2

決め

この記事に含まれるタグ : 7曲目 BodyAttack55 アジリティ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2010/11/02 23:18 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix)

   ↑  2010/11/02 (火)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) - Bananarama CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

前方向にステップランジしたら、その足を後ろにバックステップしてランジ。
原曲YouTube Bananarama - Move In My Direction (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ステップタッチ×4

黒4 A
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

黒4 A
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 D
4 足 右ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 右ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

黒2 D
4 足 左ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 左ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack55 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/11/02 23:12 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA55-11 Sexy Love

   ↑  2010/11/02 (火)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA55-11 Sexy Love - Ne-Yo CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Ne-Yo - Sexy Love
コリオの見方はこちらを参照

イン
2

2 足 仰向けで足を三角にして両足を右に倒す
2 足 仰向けで足を三角にして両足を左に倒す

~ 立ち上がり~

4 足 右足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ
4 足 右足前に出し、体をくの字に曲げ右足のハムストリングスを伸ばす
2 足 足を大きく開いてスウィング
2 足 右足を曲げて重心をかけて左手を上に伸ばす

4 足 左足前に出して、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
4 足 左足前に出し、体をくの字に曲げ左足のハムストリングスを伸ばす
2 足 足を大きく開いてスウィング
2 足 左足を曲げて重心をかけて右手を上に伸ばす

2 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
2 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす

2 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
2 足 腰を落として左足首を右足の膝の上に乗せる
2 足 右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす
2 足 右足を半歩前に出して立ち、両膝を曲げて左アキレス腱を伸ばす 手 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ

2 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
2 足 腰を落として右足首を左足の膝の上に乗せる
2 足 左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす
2 足 左足を半歩前に出して立ち、両膝を曲げて右アキレス腱を伸ばす 手 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ

2 足 ロールアップ

決め
なし

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack55 クールダウン 

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2010/11/02 23:11 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA55-05 Superman

   ↑  2010/10/23 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA55-05 Superman - Holy Ghost CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★☆☆ 総合★★★★☆

横にかっ飛ぶだけがスーパーマンではありません。プランク(プッシュアップの体勢)から片手片足を上げた体勢もまたスーパーマンと言うみたいです。ホバー同様、腹筋でバランスを維持しましょう。曲通した印象はやや負荷軽め!?
原曲YouTube Holy Ghost - Superman
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4
2 足 ステップタッチ×4

4 ~ プッシュアップ準備 ~

ひらめき 1セット目
黒1
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド 手 右手を上げて前方に伸ばす

黒1
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド、左足を上げる 手 右手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
2 足 プランクでホールド
2 足 プランクでホールド、右足を上げる 手 左手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン

黒2
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー

4

ひらめき 2セット目
黒3
1 足 プランクでホールド、左足を上げる 手 右手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー
1 足 プランクでホールド、右足を上げる 手 左手を上げて前方に伸ばす ひらめき スーパーマン
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー

黒3
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド

1 手 ボトムハーフプッシュアップ×4 ひらめき ワイド

決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack55 アッパーボディ 

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2010/10/23 09:58 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA55-09 The Real Thing

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 09 Power
BA55-09 The Real Thing - Party Playaz CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
iTunesパーティ・プレイヤーズ - ザ・リアル・シング

名曲揃いの 2 Unlimited。BA44-05 Never SurrenderBA46-09 No LimitBA47-08 Jump For Joy … さらに BA38-10 All U Deejays も元を辿れば彼らの "Get Ready For This" で、個人的には外れなし 。 後半はタックジャンプから、スクウェア移動でのキックを2周!ラストは地面に向かってエルボー
原曲YouTube 2 Unlimited - The Real Thing
コリオの見方はこちらを参照

イン
8 足 ジョグ×8

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ヒールジャック×4
2 足 シングルニーリフト前進×4 手 片手パンチアップ×4 ひらめき パフォーマンス(♪Do this do this で両手パンチアップ×2)
2 足 シングルニーリフト後進×4 手 正面へ片手パンチ×4
4 足 ニーリフト・キック×2 手 正面へ片手パンチ×4

黒2 B
1 足 ジョグ前進×8 手 正面へ両手パンチ×4
1 足 キック×4 手 正面へ片手パンチ×4
1 足 ジョグ後進×8 手 正面へ両手パンチ×4
1 足 キック×4 手 正面へ片手パンチ×4

黒1 C
4 足 キック×4 手 両手ダウンパンチ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒2 B
黒1 C

2 足 ジョグ×8
2 足 ジョグ×8 手 両手パンチアップ×1、正面へ両手パンチ×3
8 足 ジョグ×8 手 両手パンチアップ×1、正面へ両手パンチ×3

8 足 タックジャンプ×1、ジョグ×6 手 正面へ両手パンチ×4

黒4 D
1 足 ジョグ前進×8 手 正面へ両手パンチ×4
1 足 キック×4 で90°右に方向転換 手 正面へ片手パンチ×4

黒4 D
1 足 ジョグ前進×8 手 正面へ両手パンチ×4
1 足 キック×4 で90°左に方向転換 手 正面へ片手パンチ×4

4 足 ニーリフト・キック×2 手 正面へ片手パンチ×4
4 足 キック×4 手 正面へ片手パンチ×4

決め
地面に向かって肘打ち

この記事に含まれるタグ : 9曲目 BodyAttack55 パワー 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2010/10/16 10:19 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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