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このページの記事目次 (タグ: BodyAttack53 の検索結果)

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BA53-05 We Be Burnin’

   ↑  2010/10/23 (土)  カテゴリー: 05 Upperbody Condition
BA53-05 We Be Burnin’ - Sean Paul CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

シングル、ツーツーの後は片足ずつサイドタップ(横に出す)。そして延々シングルとツーツーが続きます
原曲YouTube We Be Burning - Sean Paul (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 スクワット×4

4 ~ プッシュアップの体勢 ~

黒1 A
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
4 手 ツーツープッシュアップ×1 ひらめき ワイド

ひらめき 1セット目
黒1 B
4 足 (膝を付いて)サイドタップ×2 右左
4 足 (膝を上げて)サイドタップ×2 右左

黒1 A

ひらめき 2セット目
黒1 B
黒1 A

4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド
4 手 ツーツープッシュアップ×1 ひらめき ナロー
4 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー

決め

この記事に含まれるタグ : 5曲目 BodyAttack53 アッパーボディ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2010/10/23 09:49 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-11 Far Away

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 11 Cooldown
BA53-11 Far Away - Nickelback CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

原曲YouTube Nickelback - Far Away [OFFICIAL VIDEO]
コリオの見方はこちらを参照

イン
2

4 足 仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
4 足 仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
4 足 仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす

4

4 足 右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて左腕で右腕を引っ張り右肩のストレッチ
4 足 しゃがんだ状態で左足に体に引き寄せて左アキレス腱に体重をかけて伸ばす
4 足 両肘をついて左膝まづき、右足を横に伸ばして右内腿を伸ばす
4 足 プッシュアップ(ダウンドッグ)の体勢で両手をついて右足(ふくらはぎ)を伸ばす

4 足 プッシュアップ(ダウンドッグ)の体勢で両手をついて左足(ふくらはぎ)を伸ばす
4 足 左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばす 手 胸の前にて右腕で左腕を引っ張り左肩のストレッチ
4 足 しゃがんだ状態で右足に体に引き寄せて右アキレス腱に体重をかけて伸ばす
4 足 両肘をついて右膝まづき、左足を横に伸ばして左内腿を伸ばす

4 足 左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
4 足 右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
4 足 右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
4 足 左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす

決め
ロールアップ

この記事に含まれるタグ : 11曲目 BodyAttack53 クールダウン 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-414.html

2010/10/16 10:05 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-10 Push The Button

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA53-10 Push The Button - Sugababes CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

スタンディングでの動作はニーリピータと、バックステップ→バックエクステンション(上半身はそのままで、片足を膝を伸ばしたまま後方に上げる)がメインです。
原曲YouTube Sugababes - Push The Button
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

ひらめき 1セット目
黒6 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4
1 足 ボトムハーフスクワット×3、戻す

黒1 B
4 足 ニーリピータ(左足を上げる)×4
4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 2セット目
黒4 A

黒1 B
4 足 ニーリピータ(右足を上げる)×4
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 3セット目
黒4 A

4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2

4 ~ 腹筋の体勢へ ~

ひらめき 1セット目
黒4 C
1 足 右足エクステンション×1でホールド
1 足 右足エクステンションのまま右足を上下×1して戻す
1 足 左足エクステンション×1でホールド
1 足 左足エクステンションのまま左足を上下×1して戻す

黒4 D
1 足 トップハーフクランチ×4 手
1 足 トップハーフクランチ×3 手 頭、[5][6]で手を伸ばして[7][8]戻す

ひらめき 2セット目
黒4 C
黒4 D

ひらめき 3セット目
黒4 C
黒4 D

4 足 シングルクランチ×2 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack53 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/10/16 10:03 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-01 Open Your Heart

   ↑  2010/05/30 (日)  カテゴリー: 01 Warmup
BA53-01 Open Your Heart - Maximum CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
iTunesマキシマム - オープン・ユア・ハート

スクワットタップでしっかり下半身を使うウォーミングアップ。バックタップからそのまま片足だけのニーリピータ。この曲の終わりから次の 53-02 Finally に繋がるところの曲の切り替わり(うーん、わかってもらえるかな)が好きです。
原曲YouTubeMadonna - Open Your Heart
コリオの見方はこちらを参照

イン
1 足
1 足手 両手を上げる
1 足手 右手上げる
1 足手 左手上げる
2 足手 肩を下から上に大きく回す ひらめき 16カウント使って回す

黒1 A 右
4 足 マーチ前×4・後×4 手 [4][8]クラップ

ひらめき 1セット目
黒1 B
4 足 スクワットタップ×4 手 片手でパンチ [1][2]左手を右へ [3][4]右手を左へ [5][6]左手を右へ [7][8]右手を左へ
4 足 スクワット+ツーサイドステップ×2 右左 手 両手でパンチ [1][2]正面へ [3][4]右へ [5][6]正面へ [7][8]左へ
2 足 スクワットタップ×4 手 片手でパンチ [1][2]左手を右へ [3][4]右手を左へ [5][6]左手を右へ [7][8]右手を左へ

黒2 A

黒1 C
4 足 バックタップ×4 手 両手前へ出して引く ひらめき 右足から交互に
4 足 ニーリピータ×4 ひらめき 右足だけを上げる

4 足 スクワットタップ×4 手 両手を体の正面でクロスして払う

ひらめき 2セット目
黒1 B 左
4 足 スクワットタップ×4 手 片手でパンチ [1][2]右手を左へ [3][4]左手を右へ [5][6]右手を左へ [7][8]左手を右へ
4 足 スクワット+ツーサイドステップ×2 右左 手 両手でパンチ [1][2]正面へ [3][4]左へ [5][6]正面へ [7][8]右へ
2 足 スクワットタップ×4 手 片手でパンチ [1][2]右手を左へ [3][4]左手を右へ [5][6]右手を左へ [7][8]左手を右へ

黒2 A

黒1 C
4 足 バックタップ×4 手 両手前へ出して引く ひらめき 左足から交互に
4 足 ニーリピータ×4 ひらめき 左足だけを上げる

4 足 スクワットタップ×4 手 両手を体の正面でクロスして払う

4 足 ストレッチ 右向き、右足前で前かがみで体を「く」の字×2 (右ハムストリングス) 手
4 足 ストレッチ 左向き、左足前で前かがみで体を「く」の字×2 (左ハムストリングス) 手

1 足 ~ 正面向き ~

ひらめき 3セット目
黒2 A

4 足 バックタップ×4 手 両手前へ出して引く ひらめき 左足から交互に

決め
なし

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack53 ウォームアップ 

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2010/05/30 23:34 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-02 Finally

   ↑  2010/05/30 (日)  カテゴリー: 02 Mixed Impact
BA53-02 Finally (Alex K Remix) - Love To Infinity feat. Charlotte Day CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

レッグカール~ギャロップのところの曲の盛り上がりが好きです。その後一旦抑えた曲調でニーリピータを繰り返して、また盛り上がってジョグ前進!後半は斜め方向にジョグ前進していきます。
原曲YouTube CeCe Peniston - Finally
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 スクワットタップ×4 手 片手でパンチ [1][2]左手を右へ [3][4]右手を左へ [5][6]左手を右へ [7][8]右手を左へ
4 足 左向き、左足を前に出して背伸び 手 肘を軽く曲げ上に上げる×4
4 足 右向き、右足を前に出して背伸び 手 肘を軽く曲げ上に上げる×4


ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 レッグカール×4 手 クロス×4
4 足 ギャロップ×2 手 両手前に出して引く×4
4 足 ギャロップ×2 手 両手上に上げて引く×4

黒2 B
2 足 ニーリピータ×4 (右を向いて左足を上げる)
2 足 ニーリピータ×4 (左を向いて右足を上げる)

黒2 C
1 足 ニーリピータ×4 (右を向いて左足を上げる)
1 足 ジョグ×8
1 足 ニーリピータ×4 (左を向いて右足を上げる)
1 足 ジョグ×8

黒2 D
1 足 ジョグ前進×8 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 ジョグ×8 手 サイドレイズ×4
1 足 ジョグ後進×8 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 ジョグ×8 手 サイドレイズ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒2 B
黒2 C
黒2 D

4 足 レッグカール×4 手 クロス×4
2 足 シングルサイドフリック×4 手 両手前に出して引く×4
2 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4

黒2
1 足 ジョグ前進×8 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4
1 足 ジョグ後進×8 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4

黒2
1 足 ジョグ前進×8 右斜め前方向に 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4
1 足 ジョグ後進×8 手 [1][3][5][7]正面へ両手パンチ
1 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4

4 足 シングルサイドフリック×4 手 両手上に上げて引く×4
4 足 ダブルサイドフリック×2 手 両手上に上げて引く×4

決め

この記事に含まれるタグ : 2曲目 BodyAttack53 ミックスドインパクト 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-325.html

2010/05/30 23:29 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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