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ボディアタック・メモランダム曲紹介やコリオのレビュー等ボディアタックに関する情報発信ブログサイト 

このページの記事目次 (タグ: 1曲目 の検索結果)

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BA105-01 Out Of This Town

   ↑  2019/08/11 (日)  カテゴリー: 01 Warmup
BA105-01 Out Of This Town (Extended Mix) - Hardwell & Vinai feat. Cam Meekins CDRelease 105 (2019Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

今風だけどなんか懐かしい雰囲気のウォーミングアップ。↓Bの片手ずつリーチアップするところとか気持ちいいな~片手上げる度に気持ちが盛り上がってきて、これからボディアタック始まるよーっていう意識付けにはピッタリの曲ですね。ポニーステップも久しぶりで、こんな昔ながらのエアロビクスができるのが嬉しい。

原曲YouTubeHardwell & VINAI feat. Cam Meekins - Out Of This Town
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 アタックポジション 手 両手を上げる
1 足 スクワット・ダウンでホールド
1 足 ロールアップ

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ステップタッチ×4
4 足 サイドランジ右×2
4 足 サイドランジ左×2
2 足 バウンス×8

黒3 B
1 足 バウンス×8 手 [1]右手リーチアップでホールド[5]左手リーチアップでホールド
1 足 バウンス×8 手 両手リーチアップのまま左右にシェイク×4、ダウン

黒2 C
1 足 ジョグ前進×8
1 足 バウンス×8
1 足 ジョグ後進×8
1 足 バウンス×8

黒1 D
4 足 ポニーステップ×4
4 足 サイドステップ・オーバー×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒3 B
黒2 C
黒1 D

ひらめき 3セット目
黒1 A
4 足 スクワット×2

黒6 B
1 足 スクワット×1(からプランクの体勢へ)クロールフォワード×4、シングルプッシュアップ×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スタンディングの体勢へ

黒2 C
決め

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack105 ウォームアップ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2019/08/11 08:55 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA104-01 High On Life

   ↑  2019/04/21 (日)  カテゴリー: 01 Warmup
BA104-01 High On Life - Martin van Lectro CDRelease 104 (2019Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

レッグカールが1年ぶり(前回は100)にウォーミングアップに復活。それ以外はコメントのしようがないくらい特徴なし(*_*)
原曲YouTubeMartin Van Lectro - High on Life (Official Lyric Video) [Future House]
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 アタックポジション 手 両手を開く
1 足 アタックポジション 手 右手を上げる
1 足 アタックポジション 手 右手を下して左手を上げる

黒1
4 足 バウンス×8
4 足 ステップタッチ×4 手 リラックス

黒1 D
2 足 バウンス×8
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8
2 足 バウンス×8
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8
2 足 バウンス×8
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ステップタッチ×4 手 リラックス
4 足 レッグカール×4 手 アームカール×4

黒1 B
1 足 スクワット×2
1 足 スクワット×1でホールド、戻す
1 足 スクワット×2
1 足 スクワット×1でホールド、戻す
1 足 スクワット×2
1 足 スクワット×1でホールド、戻す
1 足 スクワット×2
1 足 スクワット×1でスクワットの体勢→プランクの体勢へ

黒1 C
3 足 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 シングルプッシュアップ×1でスタンディングの体勢へ ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 D
2 足 バウンス×8
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8
2 足 バウンス×8
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8
4 足 ジャンピングジャック×4 手 サイドレイズ×4

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C
黒1 D
決め

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack104 ウォームアップ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2019/04/21 21:18 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA103-01 Rock The Place

   ↑  2019/01/20 (日)  カテゴリー: 01 Warmup
BA103-01 Rock The Place (Club Mix) - SURILLA CDRelease 103 (2018Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

前作からウォームアップにジャンピングジャックが入るようになったのか、今回も入ってます。さらに曲序盤からガッツリとメインコリオですね。筋コンパートはクロールから片手それぞれリーチアップ。通常はスクワットしてダウンホールドの後、手を地面に付けてクロールに入るケースが多いですが、この曲の場合はスクワットダウンと同時に右手を付いて、4歩ハンドウォーキング。うーなんか気持ち悪いというか、スクワットしたらやっぱり一旦下で止めたいよね~スクワットダウンホールド→3歩ハンドウォークにして欲しかった。
原曲YouTubeSurilla - Rock The Place (Official Audio)
コリオの見方はこちらを参照

イン
1 足 アタックポジション 手 右手を上げる
1 足 アタックポジション 手 右手を下して左手を上げる
2 足 アタックポジション 手 両手を開く

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ステップタッチ×4

黒2 B
2 足 ステップタッチ×4 手 アームカール×4
2 足 バウンス×8

黒3 C
2 足 ジャンピング・ジャック×4
2 足 バウンス×8

黒1 D
4 足 スクワット×2
1 足 スクワット×1(からプランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (5カウントから)リーチアップ右×1、リーチアップ左×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スタンディングの体勢へ
1 足 スクワット×1(からプランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (5カウントから)リーチアップ右×1、リーチアップ左×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スタンディングの体勢へ
1 足 スクワット×1(からプランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (5カウントから)リーチアップ右×1、リーチアップ左×1
1 足 (プランクの体勢→スクワットの体勢へ)クロールバックワード×4、スタンディングの体勢へ
1 足 スクワット×1(からプランクの体勢へ)クロールフォワード×4でホールド 手 (5カウントから)リーチアップ右×1、リーチアップ左×1
1 足 プランクの体勢でホールド

黒1 E
3 手 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 手 シングル・プッシュアップ×1、スタンディングの体勢へ移行

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒2 B

黒3 C
2 足 ジャンピング・ジャック×4 手 サイドレイズ×4
2 足 ジョグ×8

黒1 D
黒1 E

ひらめき 3セット目
黒3 C
2 足 ジャンピング・ジャック×4 手 サイドレイズ×4
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8
決め

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack103 ウォームアップ 

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2019/01/20 07:12 | Comment (4) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA101-01 Unite

   ↑  2018/07/16 (月)  カテゴリー: 01 Warmup
BA101-01 Unite (Radio Edit) - Woodman Prophecy CDRelease 101 (2018Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

変わった動きとしてはバット・キックなるもの。Buttocks(お尻)をキックということで、お尻を蹴り上げるイメージ。ランニング・トラックにときどき出てくる、お尻を蹴り上げるラン(ハイニーランの逆、で通じるかなw)の片足版ですかね。昨日受けたイントラさんは片足レッグ・カールになってましたが(汗)足幅はレッグ・カールほど開かず、力を入れず軽くやるのがポイントでしょう。
原曲YouTubeThe Suspect - Unite (Radio Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 アタックポジション 手 両手を上げる
2 足 アタックポジション 手 両手を開く

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 バウンス×8
4 足 ステップタッチ×4 手 リラックス
4 足 バウンス×8

黒1 B
4 足 サイドランジ右×1、左×1
1 足 サイドランジ右×1からプランクの体勢へ
1 足 プランクの体勢でホールド
2 足 左サイドプランクでホールド 手 左手を上げる
3 足 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 シングル・プッシュアップ×1、歩いてスタンディングの体勢へ

黒1 C
4 足 ジョグ×8
2 足 右バットキック×4
2 足 左バットキック×4
2 足 右バットキック×4
2 足 左バットキック×4

黒2 D
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 ステップタッチ×4 手 リラックス
4 足 バウンス×8
4 足 ステップタッチ×4 手 アームカール×4
4 足 バウンス×8

黒1 B
4 足 サイドランジ右×1、左×1(最後でプランクの体勢へ)
2 足 プランクの体勢でホールド
2 足 右サイドプランクでホールド 手 右手を上げる
3 足 シングル・プッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 シングル・プッシュアップ×1、歩いてスタンディングの体勢へ
4 足 ジョグ×8

黒2 C
黒2 D

決め

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack101 ウォームアップ 

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2018/07/16 09:42 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA100-01 Don't Leave Me This Way

   ↑  2018/04/11 (水)  カテゴリー: 01 Warmup
BA100-01 Don't Leave Me This Way - Sweat Shop Boys CDRelease 100 Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

いきなりメガトン級のウォーミングアップがキター!ボディアタック100という新たなステップのスタートを飾るに相応しく、曲・コリオ・リサのハイテンション(笑)どこをとっても名曲。先日ボディアタック99までの曲で人気投票をやらせてもらいましたが、そういう過去の振り返りを無にするようなインパクト!この曲を見つけたレズミルズは100のセレブレーションをするべく、しばらく寝かせておいたんじゃないか?と思えるような神選曲ですね。↓1セット目に入る前のバウンスで右手で指さすところ、これはパフォーマンスでなくコリオだそうです。
原曲YouTubeBakermat - Baby (GoldenVibesGermany Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
1 足 アタックポジション
1 足 アタックポジション 手 手を開く
1 足 アタックポジション 手 右手を上げる
1 足 アタックポジション 手 右手を下して左手を上げる

黒1
4 足 ステップタッチ×4 手 (リラックス)
2 足 バウンス×8
1 足 バウンス×8 手 右手で地面指差し
1 足 バウンス×8 手 右手をゆっくりリーチアップ

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 ジョグ×8

黒1 B
1 足 ジョグ前進×8
1 足 バウンス×8
1 足 ジョグ後進×8
1 足 バウンス×8

黒1 C
4 足 レッグカール×4 手 アームカール×4
4 足 レッグカール×4 手 リーチアップ・ローププル×4

黒1 D
2 足 スクワット・ホールド×1、右へ重心移動
2 足 デッドリフト×1(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド

黒1 E
4 足手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
2 足手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足手 ホールド
1 足 ジャンプ×1でワイドに 手 ホールド
2 足手 スタンディングの体勢へ

ひらめき 2セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C

黒1 D
2 足 スクワット・ホールド×1、左へ重心移動
2 足 デッドリフト×1(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す)でホールド

黒1 E

ひらめき 3セット目
黒1 A
黒1 B
黒1 C

黒1
4 足 バウンス×8
決め

この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack100 ウォームアップ 

FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット

(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-943.html

2018/04/11 06:38 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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