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このページの記事目次 (タグ: 旧LowerBody の検索結果)

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BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix)

   ↑  2010/11/02 (火)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) - Bananarama CDRelease 55 (2006Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

前方向にステップランジしたら、その足を後ろにバックステップしてランジ。
原曲YouTube Bananarama - Move In My Direction (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ステップタッチ×4

黒4 A
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 右足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 右足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

黒4 A
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1

黒2 B
1 足 左足で(前へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す
1 足 左足で(後へ)ステップランジ×1、そのままランジ×3
1 足 そのままランジ×4、戻す

黒1 C
4 足 トップハーフスクワット×4
4 足 スクワット・下でホールド

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 D
4 足 右ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 右ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

黒2 D
4 足 左ツイストクランチ×1でホールド、戻す 手

黒2 E
4 足 左ツイストクランチ×1、クランチ×1、左ツイストクランチ×1、戻す 手

黒1 F
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 両足を上げてホールド 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack55 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/11/02 23:12 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA54-10 Hypnotic

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA54-10 Hypnotic feat. Elena Mady (Original Version) - Bomfunk MC's CDRelease 54 (2006Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

体の正面で腕を組んで(8カウント)、開いてホールド(8カウント)。前半のスクワットでも後半のクランチでもこの動きがたくさん出てきます。ラスト前の足を左右に倒してのシングルクランチが強烈です…
原曲YouTube Bomfunk MC`s - Hypnotic
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 スクワットタップ×4

ひらめき 1セット目
右
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で左足を浮かす) 手

黒4 B
1 足 スクワット×4 手 胸の前で組む
1 足 スクワット×1 ダウンでホールド 手 胸の前で開く

ひらめき 2セット目
左
黒2 A
4 足 スクワットタップ×4 ([1][2]と[5][6]で右足を浮かす) 手

黒4 B

6 足 スクワットの体勢から[1][2]左足を浮かす[3][4]左へツーサイドステップ[5][6]右足を浮かす[7][8]右へツーサイドステップ

黒2 B

4 足 スクワット×4 手 胸の前で組む

4 ~ ブレーク 腹筋の準備 ~

黒2 C ひらめき 膝を上げて膝先が地面と水平に。エクステンションは自転車をこぐイメージ。
1 足 エクステンション 右下ろす、左戻す×1
1 足 エクステンション 左下ろす、右戻す×1

黒4 D
1 足 シングル(トップハーフ)クランチ×4 手 胸の前で組む
1 足 上体上げたままホールド、下ろす 手 胸の前で開く

黒4 C
黒4 D

黒3 C
黒4 D

2

4 足 (両足を右側に倒して)シングルクランチ×2 手
4 足 (両足を左側に倒して)シングルクランチ×2 手

黒4 D

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack54 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/10/16 10:07 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA53-10 Push The Button

   ↑  2010/10/16 (土)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA53-10 Push The Button - Sugababes CDRelease 53 (2006Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆

スタンディングでの動作はニーリピータと、バックステップ→バックエクステンション(上半身はそのままで、片足を膝を伸ばしたまま後方に上げる)がメインです。
原曲YouTube Sugababes - Push The Button
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 ステップタッチ×4

ひらめき 1セット目
黒6 A
1 足 ボトムハーフスクワット×4
1 足 ボトムハーフスクワット×3、戻す

黒1 B
4 足 ニーリピータ(左足を上げる)×4
4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 2セット目
黒4 A

黒1 B
4 足 ニーリピータ(右足を上げる)×4
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2 ひらめき ステップでいうバックエクステンションみたいな動き

ひらめき 3セット目
黒4 A

4 足 左足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2
4 足 右足を [1]バックステップ[2]後方に上げる[3]下ろす[4]戻す を×2

4 ~ 腹筋の体勢へ ~

ひらめき 1セット目
黒4 C
1 足 右足エクステンション×1でホールド
1 足 右足エクステンションのまま右足を上下×1して戻す
1 足 左足エクステンション×1でホールド
1 足 左足エクステンションのまま左足を上下×1して戻す

黒4 D
1 足 トップハーフクランチ×4 手
1 足 トップハーフクランチ×3 手 頭、[5][6]で手を伸ばして[7][8]戻す

ひらめき 2セット目
黒4 C
黒4 D

ひらめき 3セット目
黒4 C
黒4 D

4 足 シングルクランチ×2 手

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack53 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/10/16 10:03 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA49-10 Keep Movin' On

   ↑  2010/05/23 (日)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA49-10 Keep Movin' On (Mike Discala Remix) - Supacupa CDRelease 49 (2005Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★


原曲YouTubeSupacupa - Keep on Moving On (Mike Di Scala remix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 足 マーチ×8

右
4 足 ステップタッチ×4

黒2 A
1 足 右足前でランジ×1、右足横でスクワット×1
1 足 右足後でランジ×1、右足横でスクワット×1

黒4 B
1 足 右足前でランジ×1、右足横でスクワット×1 戻した足は空中でホールド
1 足 右足後でランジ×1、右足横でスクワット×1 戻した足は空中でホールド

黒1 C
1 足 右足前でランジホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 右足横でスクワットホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 右足後でランジホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 右足横でスクワットホールド×1
1 足 (ホールド続き)

黒1 D
4 足 スクワット×2
4 足 スクワット×4

2 足

左
4 足 ステップタッチ×4

黒4 B
1 足 左足前でランジ×1、左足横でスクワット×1 戻した足は空中でホールド
1 足 左足後でランジ×1、左足横でスクワット×1 戻した足は空中でホールド

黒1 C
1 足 左足前でランジホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 左足横でスクワットホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 左足後でランジホールド×1
1 足 (ホールド続き)
1 足 左足横でスクワットホールド×1
1 足 (ホールド続き)

黒1 D

4 ~ ブレーク 腹筋の準備~

黒4 E
1 足 右へツイストクランチホールド×1、真ん中へ移動してクランチホールド×1 手
1 足 左へツイストクランチホールド×1、戻す 手

黒1 F
4 足 右へツイストクランチ×1、真ん中へ移動してクランチ×1、左へツイストクランチ×1、戻す 手
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 パルスクランチ×4 手

4 ~ ブレーク ホバーの準備~

8 足 ホバー 足を交互に横に出す×2

4 ~ ブレーク 腹筋の準備~

黒4 E
1 足 左へツイストクランチホールド×1、真ん中へ移動してクランチホールド×1 手
1 足 右へツイストクランチホールド×1、戻す 手

黒1 F
4 足 左へツイストクランチ×1、真ん中へ移動してクランチ×1、右へツイストクランチ×1、戻す 手
4 足 シングルクランチ×2 手
4 足 パルスクランチ×4 手

決め

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2010/05/23 23:58 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

BA56-10 World, Hold On

   ↑  2010/05/11 (火)  カテゴリー: 10 Lower Condition
BA56-10 World, Hold On (Children Of The Sky) - Bob Sinclar CDRelease 56 (2007Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★★

インストラクター「ふかわりょうをイメージしてっ!」参加者「…。」というやり取りを体験したことがあります。
原曲YouTube Bob Sinclar - World, Hold On
コリオの見方はこちらを参照

イン
1 足
8 足 ステップタッチ

黒1 A 右
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ×2(右足は浮かせたまま)
4 足 右足でバックステップランジ、右足を上げるニーリフトを ×2 [1][2]ランジ[3][4]ニーリフト[5][6]ランジ[7][8]ニーリフト
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ×4
4 足 正面向いて右足を上げるリピータ(深く)×4
4 足 右足サイドランジで出した足に体重移動して戻す×2 [1][2]右足横に出す[3][4]戻す[5][6]右足横に出す[7][8]戻す 手
4 足 右足サイドランジで出した足に体重移動して戻しながらニーリフト×2 [1][2]右足横に出す[3][4]戻してニーリフト[5][6]右足横に出す[7][8]戻してニーリフト 手

黒1 A 左
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ×2(左足は浮かせたまま)
4 足 左足でバックステップランジ、左足を上げるニーリフトを ×2 [1][2]ランジ[3][4]ニーリフト[5][6]ランジ[7][8]ニーリフト
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ×4
4 足 正面向いて左足を上げるリピータ(深く)×4
4 足 左足サイドランジで出した足に体重移動して戻す×2 [1][2]左足横に出す[3][4]戻す[5][6]左足横に出す[7][8]戻す 手
4 足 左足サイドランジで出した足に体重移動して戻しながらニーリフト×2 [1][2]左足横に出す[3][4]戻してニーリフト[5][6]左足横に出す[7][8]戻してニーリフト 手

8 ~ ブレーク 腹筋の準備~

黒4
1 足 ゆっくり右足スクープ×1
1 足 ゆっくり右足スクープを戻す×1
1 足 ゆっくり左足スクープ×1
1 足 ゆっくり左足スクープを戻す×1

黒4
1 足 右足スクープ×1(上体はクランチ×1)、戻す
1 足 左足スクープ×1(上体はクランチ×1)、戻す

4 足 右ツイストクランチ×2 手
4 足 左ツイストクランチ×2 手

8 足 シングルクランチ×2 手
4 足 クランチ(パルス)×4 手 足元

決め

この記事に含まれるタグ : 10曲目 BodyAttack56 旧LowerBody ローワーボディ(スクワット) ローワーボディ(アブドミナル) 

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2010/05/11 22:29 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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